Par blogueur invité Sarah Stevenson
« Parfois, votre joie est la source de votre sourire, mais parfois, votre sourire peut être la source de votre joie. »- Thich Nhat Hanh
c’est une matinée difficile. D’abord, mon alarme ne se déclenche pas. Ensuite, je suis en retard pour amener mon fils à l’école, parce qu’un autre conducteur décide de me rouler dessus. Cela n’endommage pas ma voiture, mais cela détruit complètement mon humeur. Ensuite, je me rends au rendez-vous de mon médecin, pour me rendre compte que j’ai une heure d’avance. Tout simplement génial. Ça doit être un cas des lundis!,
je décide de sauter dans un petit café français au coin de la rue pour prendre une tasse de thé en attendant. Alors que je suis assise sous mon petit nuage Gris, Ma jolie jeune serveuse, Colette, me fait clignoter un sourire éblouissant qui reste là pendant toute l’interaction. Je ne peux pas m’empêcher de sourire en retour. En fait, je me surprends même à sourire en me lavant les mains dans la salle de bain. Soudain, ma journée ne semble pas si mauvaise. Je termine mon thé et me dirige vers mon rendez-vous équipé d’un sourire sur mon visage, se sentant comme si j’avais glissé sur une paire de lunettes roses., La leçon d’aujourd’hui? Il s’avère que quand je souris, le monde sourit.
Les scientifiques et les enseignants spirituels conviennent que le simple fait de sourire peut vous transformer, vous et le monde qui vous entoure. Les recherches actuelles (et le bon sens) nous montrent qu’un sourire est contagieux (1). Cela peut nous rendre plus attrayants pour les autres. Il soulève notre humeur, ainsi que les humeurs de ceux qui nous entourent. (Merci, Colette.) Et cela peut même allonger nos vies (2). Donc, avant de lire, gifler un beau, sourire authentique sur ce visage de la vôtre. Vous me remercierez plus tard.,
Comment Souriant Affecte Votre Cerveau
Chaque fois que vous souriez, vous jetez un peu pour se sentir bien dans votre cerveau. L’acte de sourire active la messagerie neuronale qui profite à votre santé et à votre bonheur.
pour commencer, le sourire active la libération de neuropeptides qui luttent contre le stress (3). Les Neuropeptides sont de minuscules molécules qui permettent aux neurones de communiquer. Ils facilitent la messagerie à tout le corps lorsque nous sommes heureux, triste, en colère, déprimé, ou excité., Les neurotransmetteurs de bien-être—dopamine, endorphines et sérotonine-sont tous libérés lorsqu’un sourire clignote également sur votre visage (4). Cela détend non seulement votre corps, mais il peut également abaisser votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle.
les endorphines agissent également comme un analgésique naturel—100% organique et sans les effets secondaires négatifs potentiels des concoctions synthétiques (4).
enfin, la libération de sérotonine provoquée par votre sourire sert d’antidépresseur / soulageur d’Humeur (5)., Beaucoup d’antidépresseurs pharmaceutiques d’aujourd’hui influencent également les niveaux de sérotonine dans votre cerveau, mais avec un sourire, vous n’avez pas à vous soucier des effets secondaires négatifs-et vous n’avez pas besoin d’une ordonnance de votre médecin.
comment le sourire affecte votre corps
Vous êtes en fait plus beau quand vous souriez-et je n’essaie pas seulement de vous beurrer. Quand vous souriez, les gens vous traitent différemment. Vous êtes considéré comme attrayant, fiable, détendu et sincère., Une étude publiée dans la revue Neuropsychologia a rapporté que voir un visage attrayant et souriant active votre cortex orbitofrontal, la région de votre cerveau qui traite les récompenses sensorielles. Cela suggère que lorsque vous voyez une personne sourire, vous vous sentez réellement récompensé.
Il explique également les résultats de 2011 par des chercheurs du Visage Laboratoire de Recherche à l’Université d’Aberdeen, en Écosse. Les sujets ont été invités à évaluer le sourire et l’attractivité., Ils ont constaté que les hommes et les femmes étaient plus attirés par les images de personnes qui établissaient un contact visuel et souriaient que celles qui ne le faisaient pas (6). Si vous ne me croyez pas, Voyez combien de regards vous obtenez quand vous marchez dehors avec ce sourire que vous portez en ce moment. (Tu souris toujours comme je l’ai demandé, non?)
comment le sourire affecte ceux qui vous entourent
saviez-vous que votre sourire est en fait contagieux?, La partie de votre cerveau qui est responsable de l’expression faciale de votre sourire lorsque vous êtes heureux ou imitant le sourire d’un autre réside dans le cortex cingulaire, une zone de réponse automatique inconsciente (7). Dans une étude suédoise, on a montré aux sujets des images de plusieurs émotions: joie, colère, peur et surprise. Lorsque la photo de quelqu’un souriant a été présentée, les chercheurs ont demandé aux sujets de froncer les sourcils. Au lieu de cela, ils ont constaté que les expressions faciales allaient directement à l’imitation de ce que les sujets voyaient (8). Il a fallu un effort conscient pour renverser ce sourire., Donc, si vous souriez à quelqu’un, il est probable qu’il ne peut s’empêcher de sourire. S’ils ne le font pas, ils font un effort conscient de ne pas.
en Regardant le tableau d’ensemble, chaque fois que vous souriez à une personne, son cerveau cajole à retourner la faveur. Vous créez une relation symbiotique qui vous permet à la fois de libérer des produits chimiques de bien-être dans votre cerveau, d’activer des centres de récompense, de vous rendre tous les deux plus attrayants et d’augmenter vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Ma matinée a commencé comme un désordre complet., N’importe qui à ma place aurait froncé les sourcils au moment où ils ont frappé ce café. Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive, mais je suis convaincu à 100% que le fait de décorer votre visage avec un sourire peut sérieusement changer votre expérience interne et externe. Votre sourire est quelque chose qui devrait être porté souvent, alors faites-en une priorité de vous entourer de personnes, de lieux et de choses qui égayent votre journée. Vœu positif, heureux personne dans votre groupe d’amis. Regardez souvent des films drôles, et assurez-vous de regarder les gens dans les yeux et de leur montrer vos blancs nacrés., Le monde est plus beau quand vous souriez.
Sarah Stevenson, alias le Tini Yogini, est une instructrice de yoga certifiée en Californie du Sud. Elle est diplômée en psychologie comportementale et enseigne non seulement des cours de yoga, mais aussi des ateliers d’affirmation de la vie. Elle écrit également pour beachbody.com, qui fournit des DVD de fitness à domicile pour tous les niveaux de fitness.