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Date de publication: VEN, Dec 7, 2012
Date de modification: Mer, Jan 30, 2019
éditeur: Hypnosis Motivation Institute

L’anxiété au volant est une forme d’anxiété très courante qui peut aller d’une hésitation à conduire, où l’anxiété est toujours présente, jusqu’à un refus total de conduire, auquel cas elle devient une phobie au volant. Une phobie est une peur paralysante, mais irrationnel. La phobie de conduite est l’une des phobies les plus courantes.,

la phobie de la conduite est une forme d’agoraphobie, littéralement définie comme la peur des espaces ouverts. Mais ce n’est pas la peur des espaces ouverts qui effraie les gens, c’est la peur de la perte de contrôle. Les personnes ayant une phobie de la conduite craignent d’être piégées dans un embouteillage et incapables de s’échapper si elles subissent une attaque de panique, de même, elles craignent également de s’évanouir, de perdre le contrôle du véhicule, de vomir ou d’avoir un accident. Pour beaucoup de gens, conduire à côté de gros camions peut être très éprouvant, comme cela peut être la fusion sur l’autoroute ou la conduite dans la voie rapide.,

symptômes D’anxiété au volant

Les symptômes d’anxiété ou de phobie au volant sont similaires à ceux de la plupart des autres formes d’anxiété: palpitations cardiaques, paumes transpirantes et moites, désorientation, confusion, vertiges, bouche sèche et essoufflement. C’est la classique « combat ou de fuite ». Parfois, les gens sentent qu’ils vont mourir ou devenir fous. Cela peut être vraiment effrayant et les gens éviteront de conduire pour éviter ce genre de sentiments intenses. Bien sûr, ce ne sont que des sentiments et même les attaques de panique les plus graves ne causent aucun effet néfaste à long terme.,

de toute évidence, cela peut sérieusement affecter la capacité d’une personne à fonctionner quotidiennement si elle doit se rendre au travail ou conduire pour gagner sa vie, en particulier ici dans le sud de la Californie où la conduite est nécessaire pour aller n’importe où rapidement.

l’anxiété de conduite peut commencer de plusieurs façons. Habituellement, une personne a connu un incident tel qu’un accident de voiture ou un « appel rapproché » et cette mémoire fait toujours en sorte que l’esprit subconscient est protecteur. Parfois, bien que pas souvent, ce genre d’anxiété peut apparaître apparemment à l’improviste., Si vous êtes une personne sujette à l’anxiété ou à la peur, la conduite peut être un endroit où cela se manifeste.

en outre, les épisodes d’hyperglycémie peuvent créer de l’anxiété qui peut devenir associée à la conduite, si vous conduisez lorsque l’hyperglycémie a lieu. Un faible taux de sucre dans le sang peut être causé par le fait de ne pas manger ou après avoir mangé un repas riche en glucides simples ou en sucre. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des antécédents familiaux de diabète ou d’hypoglycémie.

l’anxiété de conduite peut se transformer en phobie par évitement., En d’autres mots, vous avez une certaine peur de la conduite et que vous décidez d’arrêter complètement, il devient une véritable phobie et plus vous l’éviter, le plus dur c’est de se remettre en selle, pour ainsi dire. La bonne nouvelle est que la peur de conduire est un comportement appris. Si vous vous êtes déjà senti à l’aise au volant, c’est quelque chose que vous avez appris, donc si vous êtes mal à l’aise maintenant, vous pouvez réapprendre à être à l’aise.

conseils sur l’anxiété de conduite

Voici quelques conseils pour vous aider à reprendre la route en vous sentant en sécurité, à l’aise et en confiance., Si vous ne conduisez pas actuellement en raison de la peur, je vous recommande fortement de demander de l’aide car beaucoup ont pu reprendre la conduite avec l’aide d’un bon thérapeute ou Hypnothérapeute.

• Les bases: évitez de conduire à jeun. Faites attention à ce que vous ressentez après avoir mangé certains aliments, en particulier ceux riches en sucre ou en glucides simples (pain, pâtisseries, boissons gazeuses). Boire de l’alcool la veille peut également déclencher des déséquilibres de la glycémie. De plus, si vous conduisez pendant que vous êtes privé de sommeil, vous demandez des ennuis. Commencez par prendre soin de vous-même.,
• caféine: est un déclencheur connu de l’anxiété. Certains de mes clients ont ressenti un soulagement marqué dans l’anxiété juste en réduisant les boissons contenant de la caféine.
• pensez au covoiturage: si vous êtes engagé dans une conversation, vous êtes moins susceptible de penser à des pensées anxieuses. Vous devez également conduire la moitié moins. Réfléchissez bien à celui-ci, car certaines personnes sont plus distraites en conversant pendant la conduite.
• gérez votre stress: une cause fréquente d’anxiété est de longues périodes de stress écrasant. Faites ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress: exercice, prendre plus de pauses, méditation, yoga, etc.,
• Affirmations: écrire à la main, en script, une affirmation positive sur votre capacité à conduire calme, confortable et détendu. Par exemple  » je suis calme, confortable et détendu tout en conduisant et en appréciant d’écouter de la musique (la radio, les livres audio, etc.) » Les lire avant d’aller au lit et juste après vous vous réveillez. Dites-les à haute voix et imaginez-vous conduire tout en vous sentant calme et détendu. Ne sous-estimez pas la puissance de cet exercice simple.
• ce qui arrête vraiment la plupart des gens, c’est l’anxiété d’anticipation: « Oh mon Dieu, j’ai besoin de conduire demain vers le west side., Je sais juste que cela va me causer beaucoup d’anxiété. Je suis déjà en train de le sentir! »Au lieu de cela, essayez de dire quelque chose comme » Ouais, si je me sens anxieux, je sais que je peux le gérer. »
• désensibilisation: c’est une technique thérapeutique qui peut vous aider à devenir plus à l’aise avec ce qui est craintif. J’utilise la désensibilisation avec les clients pendant qu’ils sont en hypnose. Cela implique de prendre de petites mesures pour vous mettre dans des situations qui déclenchent l’anxiété. Par exemple, si vous ne pouvez même pas conduire votre voiture, vous pouvez commencer par vous asseoir dans la voiture garée dans l’allée ou dans la rue avec le moteur allumé mais sans bouger., Remarquez quelle que soit l’anxiété et soyez avec elle. Faites-le pendant de plus longues périodes jusqu’à ce que vous puissiez vous asseoir dans la voiture, moteur en marche, sans anxiété. Lorsque vous atteignez ce point, et cela peut prendre quelques heures ou quelques jours, faites le tour du bloc. Si vous ressentez de l’anxiété, arrêtez-vous jusqu’à ce qu’il disparaisse, puis continuez à conduire. Pour la conduite sur autoroute, vous pouvez essayer de monter sur une rampe, de rester dans la voie lente, puis de descendre sur la rampe suivante.

la chose La plus importante à réaliser est que même si l’anxiété ne se sent pas bien, il ne vous tuera pas., C’est votre réaction au sentiment d’anxiété qui peut le rendre gérable ou non. Au lieu de lutter contre l’anxiété, laissez-le être. Remarquez-le, et voyez si vous pouvez l’observer avec détachement. Respirez profondément et essayez de rester dans le moment présent. Réalisez que vous avez tendance à créer de l’anxiété avec vos pensées, alors essayez de vous concentrer sur autre chose, comme l’environnement, la musique ou les voitures devant vous.

Si vous conduisez toujours même si vous éprouvez de l’anxiété, ces conseils peuvent être utiles et porter chance., Cependant, si votre niveau d’anxiété est très élevée ou si vous êtes phobique, vous aurez probablement besoin d’aide. Comme un hypnothérapeute spécialisé dans l’anxiété, je peux vous dire que vous n’avez pas besoin de vivre avec l’anxiété, l’hypnothérapie peut être efficace pour vous permettant de conduire confortablement, en toute confiance et en toute sécurité.