fini le temps où un acteur jouant Superman – » plus rapide qu’une balle qui accélère! Plus puissant qu’une locomotive! Capable de sauter de grands bâtiments dans une seule limite! »- pourrait s’en sortir en bourrant son costume de spandex avec des bras maigres et des abdos flasques. De nos jours, les super-héros de films doivent apparaître assez puissants pour accomplir ces actes—bien, autant qu’il est humainement possible, de toute façon.,
Henry Cavill a fait exactement cela pour Batman v Superman du printemps dernier, et le fera à nouveau dans Justice League de 2017, avec un corps qui ressemble et fonctionne comme s’il venait d’une autre planète. Son entraîneur, Michael Blevins (gritandteeth.com), nous a donné quelques exemples de routines qui représentent le type d’entraînement utilisé par Cavill. Essayez-les vous-même et voyez quels exploits vous pouvez accomplir.
comment ça marche
« nos objectifs sont superficiels: paraître incroyablement maigre et musclé”, explique Blevins., Mais, ajoute-t-il, alors que la plupart des entraîneurs le font avec un entraînement physique à l’ancienne, il travaille sur L’athlétisme de Cavill, de sorte qu’il peut non seulement avoir l’air surhumain à l’écran, mais aussi courir, sauter et appliquer sa force lorsqu’une scène l’exige.
cela se fait principalement avec des circuits D’entraînement de style CrossFit et des entraînements chronométrés qui incluent la gymnastique, le levage Olympique et la pliométrie. En fin de compte, la combinaison renforce la force fonctionnelle et l’endurance sur les muscles qui remplissent le costume et les collants.
mode d’emploi
effectuez chaque séance d’entraînement une fois par semaine, en vous reposant un jour entre chaque séance.,
jour I: faites les exercices dans chaque groupe (marqués A-C) comme un circuit, en complétant une série de chaque mouvement dans l’ordre. Pour chaque circuit, réglez une minuterie et terminez autant de tours que possible en cinq minutes, en vous reposant au besoin. Notez que L’Exercice 3 est autonome, puis les séries de 4A et 4B sont alternées pendant 5 minutes.
jour II: alterner les paires d’exercices (A et B). Lorsque tous les ensembles sont complets pour une paire, passez à la suivante.
jour III: effectuez les exercices comme des séries droites, complétant toutes les séries pour un mouvement avant de passer au suivant., Réglez une minuterie et essayez de terminer l’entraînement en aussi peu de temps que possible.