Vous avez du mal à concevoir ou vous avez simplement décidé d’avoir un bébé un peu plus tard? Alors que l’âge peut jouer un rôle dans la fertilité, beaucoup de femmes ont des grossesses en parfaite santé dans leur 40s et au-delà.,
La Médecin généraliste résidente de ce matin, la Dre Sarah Kayat, offre ses conseils d’experts sur les changements de style de vie qui peuvent aider à améliorer votre fertilité et votre probabilité d’avoir un bébé en bonne santé de plus de 40 ans:
est-il trop tard pour avoir un bébé à 40 ans?
Si vous avez plus de 40 ans et que vous craignez de l’avoir laissé trop tard, vous serez heureux d’apprendre qu’en 2015, le taux de fécondité des femmes de 40 ans et plus a dépassé le taux des femmes de moins de 20 ans pour la première fois en près de 70 ans.,
selon les experts du Bureau des statistiques nationales, les personnes ont de plus en plus retardé la procréation jusqu’à la fin de leur vie, ce qui a entraîné une augmentation des taux de fécondité chez les femmes âgées. Ils citent un certain nombre de facteurs, mais l’importance croissante d’une carrière et les coûts croissants de la garde d’enfants signifient que de plus en plus de femmes choisissent de retarder leur grossesse à plus tard dans la vie.
La Carrière et les coûts croissants de la garde d’enfants signifient que de plus en plus de femmes choisissent de retarder leur grossesse.,
Cependant, comme le corps vieillit, tomber enceinte peut être plus problématique que pour les gens dans leurs années de l’adolescence et la vingtaine. De nombreuses femmes qui envisagent une grossesse dans la quarantaine se tourneront vers la FIV (fécondation in vitro) et le nombre de procédures au Royaume-Uni augmente.
mais il y a des choix de style de vie que chaque femme doit considérer, si elle veut améliorer sa fertilité et la probabilité d’avoir un bébé en bonne santé:
1.Avoir plus de sexe!
faites l’amour au moins tous les deux jours pendant votre période fertile., Comprendre votre propre cycle menstruel est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire, des études montrent que vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles dans un jour ou deux de l’ovulation. L’Ovulation se produit généralement environ 14 jours après le premier jour de vos dernières règles.
mangez des aliments sains
Le surpoids peut sérieusement affecter vos chances de concevoir., Les femmes dont l’IMC est supérieur à 30 peuvent avoir des problèmes de conception, donc, maintenir un poids santé, consommer beaucoup de fruits et légumes et couper les aliments transformés devraient aider à la fois vos chances de concevoir et la santé potentielle du fœtus. Cela conduit également au troisième facteur important, les vitamines.
donnez-vous un coup de pouce en vitamines prénatales
La vitamine D et l’acide folique sont tous deux recommandés par le NHS pour encourager le développement sain du fœtus et en particulier de ses voies neuronales., Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez également envisager de vérification de fer et de vitamine B12, car il peut parfois être difficile d’obtenir assez de votre alimentation.
soyez conscient des changements dans votre corps
la thyroïde régule notre métabolisme, et un trouble thyroïdien non diagnostiqué peut affecter vos chances de concevoir. Certains des symptômes d’une thyroïde dysfonctionnelle comprennent les changements de poids et d’Humeur, la sensibilité au froid/chaud, la sécheresse de la peau, les palpitations et la fatigue. Donc, si vous avez remarqué l’un de ces changements, il vaut la peine d’envisager une visite chez le médecin généraliste pour obtenir un test sanguin.,
perdre l’alcool pour stimuler la fertilité
beaucoup d’entre nous comprennent qu’il est essentiel de couper l’alcool pendant la grossesse – mais il est moins bien connu que l’alcool peut vraiment entraver votre capacité à concevoir. Des recherches récentes de L’American Society for Reproductive Medicine ont révélé que boire trois verres de vin par semaine peut avoir un effet néfaste sur le succès de la grossesse pour les hommes et les femmes.,
If si vous avez essayé pour un enfant pendant plus d’un an sans succès, vous devriez consulter votre médecin généraliste – après tout, c’est pour cela que nous sommes là.
abandonner le tabagisme
couper le tabagisme de vos habitudes quotidiennes peut sembler une évidence, mais des études récentes ont mis en lumière les dommages causés par le tabac aux taux de natalité en général. Pour les femmes qui cherchent à concevoir plus tard dans la vie, il convient de noter que celles qui fument atteindront la ménopause en moyenne deux ans plus tôt que les non-fumeurs.,
évitez l’exercice excessif et vigoureux
bien que l’exercice modéré soit utile pour réduire les graisses – un exercice excessif et intense peut causer de réels problèmes avec votre cycle menstruel – une étude américaine sur les danseurs de ballet a révélé que l’exercice physique intense était la cause de la détérioration de leur cycle menstruel. Cela peut être un exemple extrême, mais dans le cadre d’un effort concerté pour concevoir chaque femme doit être conscient de ces facteurs décisifs sur leur corps.,
dernière mise à jour: 30-10-19