de nos jours, la plupart des gens utilisent régulièrement un ordinateur, un smartphone ou une tablette. Lorsque vous passez beaucoup de temps à faire tout ce qui nécessite une concentration visuelle, comme conduire, lire ou travailler sur un ordinateur, vous pouvez ressentir une fatigue oculaire.
qu’est-Ce que la fatigue oculaire?
la fatigue oculaire est un symptôme mais pas une maladie. Il peut survenir chez les enfants et les adultes et consiste généralement à se concentrer sur une tâche visuellement intensive pendant des périodes prolongées.,
Les personnes qui regardent un écran peuvent présenter des signes de fatigue oculaire numérique, notamment:
- fatigue
- sécheresse oculaire
- larmoiement ou larmoiement
- vision floue
- irritation
- sensation de brûlure
- maux de tête
quand il s’agit d’utiliser nos appareils numériques, beaucoup d’entre nous n’ont pas le choix. Nous devons les utiliser pour le travail et pour la vie.
lumière bleue et appareils numériques
L’idée que la lumière bleue émise par les appareils numériques provoque une fatigue oculaire a conduit à une augmentation de la popularité des lunettes bloquant la lumière bleue., Il est vrai que la surutilisation d’appareils numériques peut entraîner une fatigue oculaire. Mais selon L’Académie Américaine d’ophtalmologie, la lumière bleue des appareils numériques ne provoque pas de fatigue oculaire et ne conduit pas à une maladie oculaire.
le fait est que les symptômes de fatigue oculaire sont causés par la façon dont nous utilisons nos appareils numériques, pas par la lumière bleue qui en sort. Bien qu’il n’y ait aucun mal à utiliser des lunettes bloquant la lumière bleue, rien ne prouve que leur utilisation offre une protection ou réduit les symptômes de fatigue oculaire.,
conseils pour réduire la fatigue oculaire numérique
heureusement, il existe plusieurs façons de soulager la fatigue oculaire.
- La règle 20-20-20. La meilleure façon de protéger vos yeux contre la fatigue oculaire des appareils numériques est de prendre des pauses régulières en utilisant la règle « 20-20-20 »: toutes les 20 minutes, déplacez vos yeux pour regarder un objet à au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Au milieu d’une journée de travail chargée ou lorsque vous êtes sur une date limite, prendre une pause peut être plus facile à dire qu’à faire. Mais même en fermant les yeux pendant quelques secondes peut aider à re-humidifier vos yeux et aider à soulager une certaine fatigue oculaire.,
- des larmes Artificielles. Vous pouvez également utiliser des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux lorsqu’ils sont secs. Ils sont disponibles sur le comptoir.
- déplacez votre écran d’ordinateur. Le clignotement est la façon naturelle dont nos yeux sont humidifiés. Lorsque nous utilisons des ordinateurs ou des appareils numériques, nous regarder et ne clignotent pas autant que nous le faisons habituellement. En déplaçant l’ordinateur juste en dessous du niveau des yeux, nous avons tendance à cligner plus et à regarder un peu moins.
- Évitez la climatisation ou les unités de chauffage. Travailler juste à côté d’un ventilateur, d’un climatiseur ou d’une unité de chauffage peut évaporer le film lacrymal qui couvre vos yeux., Si vous avez froid ou si vous avez chaud et que vous avez besoin du chauffage ou de la climatisation, essayez de placer votre bureau loin de ces unités.
- Réduire l’éblouissement. L’éblouissement de l’éclairage environnant peut fatiguer vos yeux. Essayez de minimiser l’éblouissement des stores ou des ampoules fluorescentes. Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un film antireflet et antireflet sur leur téléphone, tablette ou écran d’ordinateur peut aider.
- réglez les paramètres d’éclairage de votre écran. Envisagez de modifier les paramètres de luminosité de votre écran à un niveau plus confortable pour vous.,
Si vous continuez à ressentir une irritation des yeux ou si vous avez d’autres symptômes, ne supposez pas que vous souffrez simplement d’une fatigue oculaire numérique. Consultez votre ophtalmologiste. Votre ophtalmologiste examinera vos yeux et vous dira s’il s’agit d’une fatigue oculaire ou si quelque chose d’autre ne va pas et comment la traiter.
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