non seulement votre corps a besoin d’exercice, mais vos yeux ont également besoin d’un entraînement!
la santé oculaire est tout aussi importante que toute autre chose, donc prendre le temps d’exercer vos yeux pour les personnes qui peuvent avoir la myopie, ou myopie, et / ou astigmatisme sont essentiels.
Découvrez ces 6 exercices faciles pour les yeux qui ont été connus pour améliorer la vision et aider à détendre vos yeux.
1. Clignoter
Le clignotement est un moyen simple de garder vos yeux frais et de les aider à se concentrer plus longtemps., Les utilisateurs d’Ordinateurs et les observateurs de télévision ont tendance à moins cligner des yeux, surtout lorsqu’ils sont concentrés sur quelque chose. Chaque fois que vous clignez des yeux, vos yeux entrent dans une brève période d’obscurité, ce qui aide à garder vos yeux frais et décharge les informations précédentes pour les préparer à de nouvelles informations, ce qui réduit la fatigue oculaire.
2. The Figure Eight/Infinity Loop
c’est un excellent exercice pour vos muscles oculaires. Cet exercice vous aide à augmenter la flexibilité de vos yeux.
comment pratiquer « la Figure huit »:
1., Imaginez une figure géante de huit (8) devant vous à environ 10 pieds devant vous.
2. Maintenant, tournez le chiffre huit sur son côté.
3. Tracez le chiffre de huit avec vos yeux, lentement.
4. Le faire d’une façon pendant quelques minutes, puis faire l’autre sens pendant quelques minutes.
3. Focalisation proche et lointaine
Cet exercice renforcera les muscles de vos yeux au fil du temps et améliorera votre vision globale.
comment pratiquer la « focalisation proche et lointaine »:
1. Assis ou debout, placez votre pouce à environ 10 pouces devant vous et concentrez-vous dessus.
2., Maintenant, concentrez-vous sur quelque chose d’autre à propos de 10-20 pieds devant vous.
3. Respirez profondément entre la mise au point sur votre pouce et l’objet 10-20 pieds loin de vous.
4. Zoom
Cet exercice est un exercice de mise au point oculaire très efficace, dans lequel vous devez constamment ajuster la longueur de votre mise au point. Cela aide à renforcer vos muscles oculaires ainsi.
comment pratiquer le « Zoom »:
1. S’asseoir dans une position confortable.
2. Étirez votre bras avec votre pouce en position d’auto-stop.
3. Concentrez-vous sur votre pouce lorsque votre bras est tendu.
4., Maintenant, rapprochez votre pouce de vous, en vous concentrant jusqu’à ce que votre pouce soit à environ 3 pouces devant votre visage.
5. Maintenant, éloignez votre pouce jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
6. Faites-le pendant quelques minutes à la fois tout au long de la journée.
5. Partout dans le monde
Il est important d’étirer vos muscles oculaires pour aider à prévenir la presbytie, qui peut se produire lorsque l’élasticité de votre œil se détériore en raison de l’absence de mouvement oculaire, ce qui rend plus difficile la concentration sur des objets à des distances variables.
Comment la pratique « Autour du Monde”:
1., S’asseoir dans une position confortable ou debout dans une zone piétonne.
2. Fermez les deux yeux ou laissez-les ouverts, en vous assurant que votre tête ne bouge pas lorsque vous effectuez les mouvements oculaires suivants.
3. Regarder vers le haut et maintenez pendant 3 secondes, puis regarder vers le bas et maintenez-le pendant 3 secondes. Si vos yeux sont ouverts, attendez que vos yeux se concentrent sur un objet avant de passer à l’exercice oculaire suivant.
4. Regarder vers la droite aussi loin que vous le pouvez et maintenez-le pendant 3 secondes, puis regardez vers la gauche aussi loin que vous le pouvez et maintenez-le pendant 3 secondes.
5., Regardez en haut à gauche et maintenez pendant 3 secondes, puis regardez en haut à droite et maintenez pendant 3 secondes.
6. Faites pivoter votre globe oculaire dans le sens horaire 2 fois, puis dans le sens antihoraire 2 fois.
6. Palming
Cet exercice aide à soulager le stress autour des yeux et donne à vos yeux une pause bien nécessaire.
Comment pratiquer « Palming »:
1. Installez-vous confortablement en vous penchant en avant sur un bureau ou avec vos coudes reposant sur vos genoux.
2., Placez vos deux mains sur vos yeux avec la Coupe de votre paume couvrant vos yeux, vos doigts sur votre front et le talon de votre main reposera sur votre pommette.
3. Assurez-vous que vous pouvez cligner des yeux librement et ne mettez pas trop de pression sur vos yeux.
Palming vous donne la possibilité de reposer votre esprit et vos yeux pendant quelques minutes à la fois. Cela peut ne pas ressembler à un exercice, mais cela peut faire une grande différence dans votre journée de travail si vous vous arrêtez quelques minutes et faites cet exercice.
Pour plus d’exercices d’oeil visiter: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes