Exercices de Counseling de Couples que vous pouvez faire après les séances

bien que le counseling conjugal effectué dans un bureau offre un environnement émotionnellement sûr et favorable aux couples pour discuter de leurs difficultés et acquérir les outils pour les résoudre, une grande partie du travail de thérapie se fait dans les tranchées à la maison.

exercices de conseil en couple à domicile

Voici quelques-uns de mes exercices de conseil en couple préférés pour les couples à pratiquer à la maison entre les sessions:

Le jeu Love Map

j’ai adapté cet exercice créé par John Gottman, PhD pour une utilisation à la fois en session et comme devoir. Ce  » jeu  » est une liste de 60 questions personnelles qui valent chacune 1-5 points pour des réponses correctes. Les Questions visent à révéler à quel point vous vous connaissez intimement. Les articles vont de facile –  » Quel est mon anniversaire, y compris l’année? »–à plus difficile –  » Quelle est l’une de mes meilleures expériences d’enfance? »Je donne à chaque conjoint du papier et un presse-papiers, je lis chaque question et je demande au mari et à la femme d’écrire les réponses qu’ils pensent que leur conjoint donnera., Ensuite, les réponses sont partagées et chaque conjoint marque des points pour les bonnes réponses. Le conjoint avec le score le plus élevé gagne!

j’ai divisé le devoir en deux parties, en utilisant la première moitié de 30 questions comme brise-glace pour les couples qui vivent un conflit mais ne sont pas en crise aiguë, ou quelques séances au moment où je sens que c’est le moment approprié. Les 30 questions restantes sont un devoir à remplir seul les uns avec les autres, sans réponse, et sans les enfants autour.,

bien que connaître la plupart des réponses de votre conjoint indique un niveau d’intimité saine, ne pas connaître les réponses devient une occasion de parler et d’en apprendre davantage les uns sur les autres. Cet exercice est particulièrement utile pour les couples qui, pour une raison ou une autre, conversent principalement à un niveau superficiel.

100 façons D’aimer votre conjoint à sa manière

Cette mission comprend deux listes de 100 comportements amoureux développés par les Missions matrimoniales, internationales – une pour les maris et une pour les femmes., En session, chaque conjoint a un tour pour examiner la liste préparée pour eux et indiquer le 10 comportements qu  » ils veulent le plus de leur partenaire.

la plupart des clients aiment bien réfléchir à leurs propres besoins – souvent non satisfaits – et avoir la possibilité de les communiquer à leur partenaire dans un environnement sûr et favorable. Dans d’autres cas, c’est l’occasion de louer leur partenaire pour des besoins déjà bien satisfaits ou de demander plus d’un comportement particulier. Des rires et des expressions d’excitation accompagnent souvent cette tâche.,

voici quelques exemples de comportements:

• trouvez des moyens de lui montrer que vous avez besoin de lui.
• remerciez-le pour les choses qu’il a faites autour de la maison.
• mettez vos bras autour d’elle quand elle a besoin de réconfort, la tenant silencieusement.
• trouvez des moyens de l’aider à savoir que vous êtes son partenaire dans tous les domaines de la vie.

lorsque les couples rentrent à la maison, ils échangent des listes et sont mis au défi de mettre en œuvre tout ou partie des comportements que leur partenaire désire le plus., Lorsque les deux parties s’engagent de tout cœur, cela peut créer une résurgence de sentiments positifs l’une pour l’autre qui aide à faire tourner le navire dans la bonne direction.

20 attentes

cette tâche peut être utilisée de manière préventive dans le cadre de conseils prénuptiaux ou avec des couples mariés. Les partenaires qui sont engagés écrivent chacun 20 les attentes qu « ils ont pour l » autre, et les couples mariés écrivent les attentes qu  » ils ont pu avoir dans leur mariage.,

lorsque les attentes ne sont pas exprimées ou discutées avant de se marier et que l’on suppose simplement qu’elles seront satisfaites, cela peut entraîner de la déception, de la frustration et des sentiments de ne pas être pris en charge. Lorsque deux personnes sont mariées depuis un certain temps, les attentes souvent non satisfaites sont portées dans un silence triste ou amer ou bien elles deviennent la source de nombreux arguments.

Les attentes sont généralement centrées sur les rôles, les traditions, les préférences et les comportements relationnels et peuvent provenir de la famille d’origine., Par exemple, si vous avez grandi dans une maison où votre père s’occupait de l’entretien et des réparations de son véhicule et de celui de votre mère, vous pourriez vous attendre à ce que ce soit la responsabilité du mari dans votre mariage, par rapport à chaque conjoint prenant soin de la voiture qu’ils conduisent.

Voici quelques autres exemples d’attentes communes:

• je m’attends à ce que nous ouvrions des cadeaux de Noël le matin de Noël.
• je m’attends à ce que nous allions nous coucher en même temps.
• je m’attends à ce que ma femme fasse la majorité de la cuisine.
• je m’attends à ce que nous partagions nos intérêts et que nous fassions des choses ensemble.,
• je m’attends à avoir une influence primordiale sur le mobilier et la décoration de notre maison.

discuter des attentes avant ou après qu’elles deviennent un problème peut conduire à des négociations importantes et éviter des discordes conjugales inutiles.

planification alternative de la Date

une plainte que j « entends souvent, généralement mais pas toujours de la femme, est que leur conjoint prend rarement l » initiative de planifier des moments amusants et romantiques pour nourrir leur relation., Le fait de ne pas participer aux dates de planification et aux activités partagées peut communiquer un manque d’intérêt et de priorité, même si ce n’est pas ce qui est ressenti dans le cœur.

habituellement, un partenaire est le meilleur à la planification, mais ce n’est pas une excuse pour l’autre personne d’abdiquer toute responsabilité. Donc, chaque fois qu  » un conjoint trouve ce problème blessant, je leur attribue à la fois la tâche de planifier les dates sur une base alternée. La première étape consiste à collaborer sur une liste d’activités actuellement appréciées, celles qu’ils aimeraient essayer et les scénarios de date préférés., La liste est une ressource utile lors de la planification des dates.

Comment puis-je prier pour vous?

tous les couples chrétiens ne prient pas ensemble, mais la plupart sont prêts à prier les uns pour les autres de manière indépendante. C’est probablement la mission que je donne le plus souvent aux couples mariés qui ont du mal dans leur relation. Une fois par jour, chaque jour, chaque conjoint doit demander à l’autre ce qu’il peut prier pour lui.

avouons-le, nous avons tous des frustrations, des besoins et des défis dans nos vies, mais les couples en difficulté ne parlent pas toujours de ces choses les uns avec les autres., En outre, quand une personne est blessée ou en colère contre son conjoint, il peut être tentant de se plaindre à Dieu à son sujet plutôt que d’intercéder. Le « Comment puis-je prier pour vous? »l’exercice encourage le mari et la femme à être d’autres idées, à prier pour le bénéfice de leur conjoint et à garder le doigt sur le pouls de ce qui se passe dans son expérience quotidienne.

lettre D’Impact

il s’agit d’une mission généralement confiée au conjoint qui a été dévasté par la violence, la consommation de substances, l’infidélité, l’habitude de la pornographie ou toute autre dépendance de son partenaire., Une composante importante des programmes de récupération en 12 étapes et autres consiste à évaluer le coût de son comportement destructeur, y compris le stress et les dommages émotionnels causés à d’autres personnes.

la partie lésée est chargée d’écrire une lettre détaillée et brutalement honnête à son partenaire indiquant ce que cela a été d’être marié à une personne avec son problème. Écrire la lettre est souvent douloureux, mais cathartique et utile pour « tout sortir” afin que l’écrivain puisse articuler complètement ses blessures, traiter les expériences, commencer à pardonner et finalement guérir., Il est certainement grave pour l’auteur d’entendre la douleur qu’ils ont causée, mais essentiel pour prendre ses responsabilités et pour faire amende honorable.

fenêtres vers l’âme

Vous avez probablement entendu la phrase: « Les yeux sont des fenêtres vers l’âme. »En effet, il y a quelque chose de très intime quand deux personnes se regardent dans les yeux. Les Couples nouvellement amoureux ont tendance à le faire beaucoup, sans effort. Mais les gens qui sont ensemble depuis très longtemps peuvent découvrir qu’ils ne se regardent pas très souvent dans les yeux, et ceux qui sont en conflit ont tendance à éviter le contact visuel.,

Cet exercice est utile et peut être amusant – pour les couples qui travaillent pour restaurer leur amour l’un pour l’autre. La tâche est simple: voyez combien de temps vous pouvez vous regarder dans les yeux sans qu’une personne ne détourne le regard. Souvent, rire s’ensuit – c’est la partie amusante. Mais il a aussi une façon de remuer les émotions, trop. J’encourage les couples à pratiquer une fois par jour pendant une semaine, et faire un effort conscient pour se regarder dans les yeux lorsque vous parlez. Le contact visuel permet à l « autre personne de savoir que vous êtes engagé et qu » ils ont toute votre attention.,

liste profondément désolée

la plupart du temps, lorsque les couples viennent me demander de l’aide, les conjoints sont plus concentrés sur les torts de leur conjoint qu’ils ne le sont seuls. En outre, de nombreux conjoints qui sont capables de dire « je suis désolé” ne parviennent pas à élaborer ce pour quoi. Un bon exercice de devoirs pour les blâmeurs et de vagues excuses est la liste profondément désolée.

tout comme cela semble, chaque personne doit faire une liste de 10 choses qu’ils ont dites ou faites qui blessent leur conjoint qu’ils regrettent honnêtement. Un par un, en commençant par « je suis profondément désolé pour…” les éléments de chaque liste sont partagés avec un contact visuel et une sincérité sincère.,

agissez comme si

lorsque les personnes mariées ont « perdu ce sentiment d’amour” les unes pour les autres, je donne la mission « agir comme si”. Les couples heureux amoureux font des choses comme se tenir la main, s’embrasser, s’asseoir près, et sont affectueux verbalement. Mes clients malheureux sont invités à” agir comme si  » ils sont heureux et amoureux les uns des autres entre les sessions.

cette activité commence avec les deux se tenant par la main tout le chemin de mon bureau à leur voiture., De là, ils doivent se tenir la main chaque fois qu « ils sont ensemble, se saluer chaque fois avec un baiser, s » asseoir près quand ils le peuvent, et de se parler avec des termes d « affection et avec des mots chaleureux d » affection.

journal D’Admiration

les couples en difficulté ont une forte tendance à remarquer chaque négatif les uns des autres tout en négligeant le positif. Le journal d’admiration est un cahier ou un fichier électronique utilisé pour enregistrer quotidiennement tout ce qui est attrayant, juste et bon que vous observez à propos de votre conjoint., Ce journal doit être partagé en session et l’exercice est poursuivi aussi longtemps qu’il le faut pour créer une habitude.

déclarations »je”

la plupart des gens se sentent irrespectueux et attaqués quand quelqu’un vient à eux avec une série de déclarations « vous”. Les déclarations « vous » ont tendance à déclencher une attitude défensive et à réduire les chances que l’orateur soit entendu. Par exemple, « tu me cries toujours dessus” est susceptible d’être reçu très différemment de « je me sens déconnecté de toi quand nous nous battons., »Les clients de counseling de Couples sont encouragés à s’entraîner à utiliser des déclarations « Je” plutôt que des déclarations « vous”, en particulier lors de la communication pendant un conflit.

Les toilettes ne sont pas autonettoyantes

un problème conjugal très courant aujourd’hui, en particulier lorsque les deux partenaires travaillent à l’extérieur de la maison, est la division injuste du travail pour garder une maison. Le plus souvent, c’est un problème de la femme, qui travaille à temps plein à un emploi ou une carrière et effectue également la majeure partie de la cuisine, du nettoyage et de la prise en charge des enfants., En même temps, le mari a un problème de temps d’arrêt, mais se sent harcelé par sa femme pour aider davantage avec les tâches ménagères.

le fait est que les tâches ménagères ne se terminent pas elles-mêmes; elles ont besoin de personnes pour les faire. Gary Chapman, auteur de « choses que j” aurais aimé savoir avant de nous marier » décrit un excellent exercice utile pour les couples avant le mariage et ceux qui connaissent des conflits pour les travaux ménagers après s  » être mariés. Le mari et la femme sont chacun chargés de faire une liste de tout ce qui doit être fait pour maintenir le ménage, à l’intérieur et à l’extérieur., Cela devrait également inclure des choses comme l’épicerie, le paiement des factures, le travail de la Cour, l’entretien de la voiture et les tâches d’éducation des enfants. Ensuite, les deux listes sont combinées pour créer une liste principale.

chaque conjoint travaille indépendamment à travers une copie de la liste principale et met leurs initiales à côté des tâches qu’ils préfèrent ou croient devraient être leur responsabilité. Les initiales des deux parties indiquent les tâches qui, selon elles, devraient être partagées. Ensuite, les deux listes sont comparées pour voir où il y a des accords et des désaccords. Cela inaugure la phase de négociation empathique., Permettre aux divergences d’opinion de s’incuber et de réfléchir à des solutions possibles devrait se poursuivre jusqu’à ce qu’un accord enthousiaste soit atteint. Les accords peuvent et doivent être renégociés à mesure que les couples traversent des circonstances changeantes et différentes étapes de la vie et du mariage.

Conseil chrétien pour les Couples

les manuels D’auto-assistance abondent pour réparer les mariages en détresse. Certains couples sont capables d’appliquer des principes et des stratégies et de faire des progrès significatifs pour surmonter les problèmes conjugaux., Cependant, s’il peut être facile d’évaluer les problèmes et d’identifier des solutions pour les autres personnes que nous connaissons, il peut être plus difficile de voir nos propres problèmes clairement et objectivement. Si vous rencontrez des difficultés dans le mariage qui menacent votre amour l’un pour l’autre, contactez un conseiller chrétien aujourd’hui. C’est un investissement dans votre avenir que vous ne regretterez pas.