faire de l’exercice avec des hémorroïdes? D’une part, l’exercice peut causer de la douleur et de l’irritation, aggravant les symptômes liés aux hémorroïdes que vous avez déjà. Les activités intenses et le levage de charges lourdes peuvent faire gonfler les hémorroïdes, exacerbant encore plus les symptômes., D’autre part, un manque d’exercice peut aussi aggraver les choses. La position assise provoque une accumulation de sang, entraînant des hémorroïdes engorgées et une pression douloureuse dans la région anale. De plus, un manque d’activité physique peut contribuer à la constipation, aggraver une hémorroïde actuelle, déclencher une récidive ou même causer de nouveaux problèmes chez ceux qui n’ont jamais eu d’hémorroïde auparavant.
alors, que devez-vous faire pour prendre soin de vous sans aggraver les symptômes des hémorroïdes?
la clé est de ne pas abandonner l’exercice, au lieu de cela, vous devez choisir la bonne routine d’exercice., L’exercice peut être essentiel pour maintenir la force physique et mentale pour gérer efficacement vos symptômes d’hémorroïdes. Nous pouvons vous aider à apprendre quelques trucs et astuces pour choisir une routine qui fonctionne avec vos hémorroïdes, pas contre eux.
Importance de L’exercice régulier sur votre santé et votre bien-être
L’exercice a un effet positif sur de nombreux systèmes de votre corps, y compris le bon fonctionnement de votre système digestif., Non seulement il maintient votre système « régulier”, mais il aide également à la constipation, favorise la santé du côlon et peut même prévenir certaines maladies gastro-intestinales graves. Même Le Washington Post a vanté les avantages de l’exercice pour la santé du côlon.,
D’autres effets positifs sur la santé comprennent:
- renforcer les muscles, augmenter la flexibilité et améliorer l’équilibre
- maintenir des articulations et des os sains pour prévenir les blessures
- réduire le poids corporel et inverser l’obésité
- prévenir ou contrôler l’hypertension et le diabète
- réduire le risque d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque
- avantages pour la santé mentale
des dizaines d’études ont établi un lien entre l’exercice physique et la réduction du risque de cancer du côlon. Une étude de 2017 a mis le nombre à 20 à 25 pour cent de risque réduit de cancer colorectal., D’autres montrent une réduction du risque de 30 à 40% chez les adultes sédentaires qui ont augmenté leur activité physique en augmentant l’intensité, la durée ou la fréquence.
Si vous avez déjà eu ou avez actuellement un cancer du côlon, l’exercice peut être encore plus important. La recherche montre que l’exercice régulier pourrait réduire de moitié le risque de récidive du cancer du côlon et améliorer les chances de survie des patients sous traitement pour un cancer colorectal métastatique.,
L’Institut Américain de recherche sur le Cancer, cependant, dit que de nombreux survivants du cancer du côlon ont besoin d’une surveillance ou d’un plan personnalisé en tenant compte de leurs besoins spécifiques, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice.
les choses à faire de L’exercice avec les hémorroïdes
pour obtenir un excellent entraînement sans exacerber vos symptômes d’hémorroïdes, considérez ces conseils:
choisissez les bonnes activités cardiovasculaires
des études montrent que les exercices cardiovasculaires peuvent réellement aider à contrer l’inflammation dans le corps., C’est une caractéristique importante lorsque vous avez des veines hémorroïdaires douloureuses et enflées autour de l’anus et du rectum. De plus, les activités cardiovasculaires déclenchent la libération de neurotransmetteurs « feel good” appelés endorphines, qui signalent à votre corps de bloquer la douleur et de réduire le stress. Pensez à marcher, à faire de la randonnée, à nager, à danser ou à courir – tout ce qui permet à votre sang de pomper et à vos endorphines de couler.
réduisez L’intensité de votre entraînement
Recherchez des exercices non vigoureux qui tonifient et renforcent vos muscles., Le Yoga est un choix populaire, non seulement pour les avantages pour la santé physique, mais aussi pour la relaxation mentale associée à la pratique. Parce que les hémorroïdes peuvent avoir un impact sur votre santé mentale ainsi que votre santé physique, il est particulièrement important de trouver une routine d’exercice qui encourage une vision positive de la vie.
continuez
même si vous devez modifier votre routine d’exercice pendant que vous avez des symptômes d’hémorroïdes – ou à plus long terme pour prévenir une récidive – assurez-vous de continuer à faire de l’exercice régulièrement., Sortir de l’habitude est beaucoup plus facile que de prendre l’habitude de travailler. Fixez – vous un objectif et respectez-le. Après tout, votre santé en vaut la peine.
les inconvénients de L’exercice avec des hémorroïdes:
quand il s’agit de ce qu’il ne faut pas faire lors de l’exercice avec une hémorroïde, il est important de porter une attention particulière à votre corps. Votre corps vous dira ce que vous pouvez faire. Tenez compte de ces conseils:
ne vous fatiguez pas
évitez les activités qui solliciteront fortement les muscles de votre dos et de votre abdomen. L’haltérophilie peut être particulièrement gênante, car la tension peut provoquer un gonflement des hémorroïdes., Les Squats peuvent être les plus préjudiciables en causant des difficultés hémorroïdaires.
faites Attention à la douleur
avec tout exercice que vous essayez, portez une attention particulière à la façon dont votre corps se sent et évitez les activités qui vous causent de la douleur. Certaines personnes atteintes d’hémorroïdes luttent avec des activités assises comme la rotation et l’aviron, car elles augmentent la pression sur une zone déjà douloureuse du corps. Il existe d’innombrables options à explorer pour brûler des calories et construire des muscles qui ne vous laisseront pas dans la douleur.
ne négligez pas L’alimentation et L’hydratation
n’oubliez pas votre bouteille d’eau lorsque vous vous dirigez vers la salle de sport., L’eau est cruciale pour prévenir la constipation, qui peut alors conduire à des hémorroïdes ou peut aggraver les symptômes existants. Le régime alimentaire que vous mangez entre les séances d’entraînement est également essentiel pour garder votre corps dans sa meilleure forme. Manger beaucoup de fruits et légumes frais peut également prévenir la constipation. Discutez avec votre médecin pour plus de conseils sur la façon de trouver et de maintenir une alimentation saine et une routine d’exercice qui correspond à vos symptômes et à vos objectifs de forme physique. N’ignorez pas les conseils de votre médecin.,
Si le Conseil de votre médecin est de le prendre lentement pendant quelques jours, par exemple après avoir cessé de faire de l’exercice après une chirurgie des hémorroïdes, il est important de suivre leurs conseils. Votre proctologue ou votre chirurgien colorectal est l’expert de votre cas, car ils comprennent votre état mieux que quiconque.
à Mettre sur pied un Programme d’Exercice qui Fonctionne pour Vous Et Vos Hémorroïdes
Avant de commencer un nouveau régime d’exercice, vous devez discuter de vos objectifs de l’exercice et des capacités avec un médecin., Cela garantit que vous ne faites rien qui serait dangereux pour votre bien-être en raison de conditions préexistantes. Le type, la durée et l’intensité de l’exercice que vous pourrez faire varient en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment votre santé, votre âge et votre niveau d’activité actuel.
ensuite, réfléchissez au type d’exercice que vous pensez pouvoir apprécier. La natation et la marche sont toutes deux d’excellentes options cardiovasculaires que vous pouvez faire, que vous ayez une hémorroïde ou non. Certains types de cours d’exercice en groupe seront également sûrs si vous avez une hémorroïde., Vous voudrez peut-être éviter de faire du vélo, au moins pendant que votre hémorroïde est enflammée.
en ce qui concerne le renforcement de la force, vous voudrez peut-être soulever des poids plus légers pour plus de répétitions au lieu de vous efforcer de soulever des poids lourds, ce qui peut augmenter votre risque d’hémorroïdes, de hernies et d’autres problèmes. Il y a beaucoup d’avantages à l’haltérophilie, alors n’ignorez pas ce type d’exercice.,
retournez au gymnase, avec ou sans vos symptômes D’hémorroïdes
Si vous n’avez pas déjà une routine d’exercice régulière, vous devriez consulter un médecin pour vous préparer à un programme qui correspond le mieux à votre âge et à votre niveau d’activité. Ou peut-être que vous faites de l’exercice régulièrement, mais que vous souhaitez modifier votre programme d’exercice actuel pour éviter d’irriter une hémorroïde actuelle ou réduire le risque de développer à nouveau des hémorroïdes.,
à Los Angeles, notre équipe de proctologues peut vous aider à vous assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour faire de l’exercice vigoureux et vous conseiller sur les types d’exercice qui pourraient vous convenir en fonction de votre état de santé actuel et de vos préoccupations médicales. Appelez-nous aujourd’hui au (310) 273-2310 pour prendre rendez-vous et commencer.