lorsque vous rompez avec votre autre significatif vivant et décidez que vous ne vous remettez jamais ensemble, le résultat idéal serait que l’un d’entre vous déménage, coupe tout contact les uns avec les autres et laisse la guérison commencer.
seulement, avec le coût de la vie étant si élevé — et les salaires étant si, bien, pas élevé — tout le déménagement pourrait ne pas être possible, vous laissant faire face au résultat pas si idéal de toujours, Toujours, toujours être coincé ensemble.,
ce n’est pas exactement une situation de rêve, mais si vous êtes coincé à cohabiter avec votre ancien bae, vous n’êtes pas seul — et, en fait, vivre avec un ex devient de plus en plus courant. Une enquête a révélé que 38 pour cent des locataires ont appelé à quitter avec quelqu « un tout en partageant un endroit avec leur partenaire, mais ont continué à vivre ensemble de toute façon (61 pour cent est resté en place pendant un mois ou plus, et 13 pour cent est resté jusqu » à un an).,
étant donné que l’espace physique et émotionnel est primordial pour travailler et traiter vos sentiments après une rupture, continuer à vivre ensemble rend le processus de passer à autre chose beaucoup plus difficile.
Le principal coupable? Contraintes financières-33 pour cent pour cent des personnes interrogées ne pouvaient pas trouver un appartement qu’ils pouvaient se permettre., « C’est plus fréquent dans les villes où le coût de la vie est plus élevé, où les problèmes de loyer obligent les gens à choisir ce qui est pratique”, explique Marisa Franco, psychologue et experte en relations basée à Washington, Ph.D.
la perspective de déménager devient encore plus futile lorsqu’il y a un bail cosigné impliqué ou qu’aucun d’entre vous ne peut s’entendre sur qui devrait rester et qui devrait partir-surtout si une personne estime avoir investi plus de temps, d’efforts et d’argent dans la maison que l’autre.,
« de toute évidence, la stagnation des salaires et d’autres facteurs affectent non seulement les relations et les mariages, mais aussi les ruptures”, explique Estepha Francisque, LCSW, travailleuse sociale clinique agréée basée en Californie.
Sans surprise, ces limbes peuvent avoir un impact sur votre bien-être général. Même lorsque c’est nécessaire (et une décision mutuelle), mettant fin à une relation n’est jamais facile.
« dans les situations où les couples cohabitent, c’est particulièrement difficile parce qu’ils ont développé une vie tournant autour de l’autre personne”, explique le psychologue clinicien Christopher Ryan Jones, Psy, basé à Nashville.,D. et si aucun de vous ne peut se permettre de déménager, vous êtes maintenant coincé avec votre vie tournant autour de l » autre personne, mais plus dans une relation.
étant donné que l’espace physique et émotionnel est primordial pour travailler et traiter vos sentiments après une rupture, continuer à vivre ensemble rend le processus de passer à autre chose beaucoup plus difficile. Lorsque votre ex est toujours là, vos sentiments négatifs pourraient être déclenchés tellement qu » il semble impossible de les quitter.
« vivre avec un ex laisse les gens avec un sentiment de perte ambiguë”, dit le Dr Franco., « La perte ambiguë se produit lorsque les gens ne peuvent pas atteindre la fermeture complète et se retrouvent dans une phase de limbes, dans laquelle les sentiments négatifs au sujet de la relation sont branchés au lieu d » être libérés. »
la mesure dans laquelle il prend son péage dépend de la façon dont la scission a été à l’amiable. Par exemple, si la relation a pris fin parce que l « un d » entre vous a triché, cela crée un environnement de tension continue, colère, et blessé. « Ces émotions ne font qu’alimenter les disputes, où la vue même de l’autre personne pourrait déclencher une bagarre”, explique le Dr Jones.,
« être dans ce type de situation peut donner à une personne l’impression d’être coincée ou piégée, ce qui peut être très déprimant, sans parler de la fatigue”, ajoute-t-il.
pour couronner le tout, il y a généralement une tentation imminente de renouer avec votre ex, romantiquement ou sexuellement, ce qui peut rouvrir de vieilles blessures et réinitialiser le processus de deuil.
Comment déplacer lorsque vous ne peut pas en sortir
Pense à deuil de votre relation, comme la construction du tissu cicatriciel autour d’une coupe., Chaque fois que vous vous réengagez avec votre ex, vous vous réinjurez. Pour quelqu « un qui vit toujours avec son ex, construire le tissu cicatriciel émotionnel nécessaire pour guérir et aller de l » avant peut être un défi — mais pas impossible, disent les experts.,
Jusqu’à ce que vous soyez en mesure d’établir qui déménage et quand, voici comment naviguer dans les eaux troubles du découplage conscient-devenu coloc sans mettre votre vie en attente:
Définissez vos limites
avoir une conversation ouverte sur les mécanismes de la façon dont la vie ensemble fonctionnera, et être ouvert sur vos besoins émotionnels, aidera à minimiser la tension et le ressentiment que vous deux jeter les bases pour aller de l’avant.,
les limites importantes à définir à partir du saut incluent accepter une relation complètement platonique, définir comment vous vous donnerez l’espace nécessaire pour guérir, établir quand il est acceptable d’avoir des amis (et quand ce n’est pas le cas), et quand le moment est venu, décider comment vous allez le gérer lorsque l’un de vous commence
ce qui rend ces limites particulièrement importantes, c’est que vos temps de récupération après la rupture varieront en fonction de la cause de la scission, de votre personnalité et de la quantité de bagages émotionnels que vous transportez.,
« la clé de cette situation est le respect”, dit le Dr Jones. « L’élaboration de certaines règles contribuera à faciliter le respect de l’autre et de votre espace de vie partagé.”
Préparez votre maison
Avec un colocataire, il y a des espaces communs et des personnels des régions, mais les couples n’ont pas cette directive. « Si un ancien couple doit vivre ensemble, il est important qu’il s’entende sur des domaines communs et personnels”, explique le Dr Jones. « Cela définit des limites claires et vous donne une zone dans laquelle vous pouvez vous retirer lorsque vous avez besoin d’intimité ou que vous voulez être seul.,”
Réinitialiser votre dynamique
Oui, les relations sont un partenariat, mais parfois, il est facile de prendre pour acquis les contributions de l’autre dans la relation. « Cela pourrait être quelque chose de simple comme faire l’épicerie ou sortir les ordures”, explique le Dr Jones. « Maintenant que vous n’êtes plus un couple, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que l’autre personne magasine pour vous ou nettoie après vous., »
établir des lignes directrices et déterminer qui s’occupe de la responsabilité n’empêche pas simplement la confusion ou le ressentiment potentiel Une fois que vous êtes en mode colocataire, cela réinitialise également les déséquilibres malsains qui se sont produits pendant votre relation.
reconstruisez votre identité
Vous ne pourrez peut-être pas vous séparer physiquement, mais vous le pouvez financièrement et mentalement. Découplez vos comptes bancaires, factures, épicerie, adhésions, et commencer à poursuivre vos propres passe-temps et Intérêts.,
« Le deuil après une relation implique de développer votre propre sens de l’identité — de passer du” NOUS » AU » je « à nouveau », dit le Dr Franco. « Vivre ensemble peut rendre ce processus plus difficile, il est donc important de vous individualiser de votre ex de toutes les manières possibles. »
Rafraîchissez votre espace
Vous ne pourrez peut-être pas déménager ou redécorer, mais réorganiser vos meubles et autres doodads existants peut être un moyen rentable de rafraîchir votre espace et de marquer le début d’un nouveau chapitre (même si ce chapitre implique toujours votre ex).,
« il vous permet de sentir un sentiment de contrôle sur une partie de votre maison, et est un excellent moyen de se familiariser à nouveau avec votre individualité en tant que personne seule”, explique Francisque.
évitez les activités relationshippy
lorsque les ex font des choses ensemble qu’ils faisaient en couple, la différence de dynamique — disons, vous regardiez des films ensemble et des câlins, mais maintenant vous les regardez sur les côtés opposés du canapé — peut être gênant, douloureux et retarder le processus de guérison., « Puisque vous vivez ensemble et que vous ne pouvez pas vous éviter, Évitez à tout le moins les rituels que vous avez pratiqués lorsque vous étiez ensemble”, suggère le Dr Franco.
Ne pas avoir de relations sexuelles
ne pas être tout capitaine évident, mais s « impliquer sexuellement avec votre ex ne fera qu » ajouter au bagage émotionnel que vous essayez de décharger.,
Le Sexe libère de l’ocytocine, une hormone dont la recherche a révélé qu’elle affecte différemment les hommes et les femmes après le coït: « lorsque l’ocytocine des hommes atteint des pics, elle les amène à se concentrer davantage sur les traits négatifs de quelqu’un et à ne pas aimer les gens, alors que les femmes se concentrent davantage sur
pour les ex qui étaient dans une relation hétérosexuelle, cela peut se traduire par la femme se sentant plus attirée et l « homme se sentant plus repoussé après avoir ravivé sexe, donc mieux d » éviter ce champ de mines à tout prix pendant votre séjour en tant que colocataires.,
appuyez — vous sur vos amis et votre famille
lorsque votre partenaire se transforme en colocataire, des sentiments d’isolement sont susceptibles de suivre, même s’ils sont toujours là-peut-être parce qu’ils le sont.
« Nous quittons la relation mentalement, même si nous sommes toujours autour de notre ex physiquement”, explique le Dr Franco. « Nous ne partageons pas nos vies les plus intimes avec eux, nous n’exprimons pas d’affection les uns pour les autres, nous ne nous touchons pas. »Passer du temps avec des personnes dont vous vous sentez Proche peut aider à équilibrer ces sentiments de déconnexion.,
de plus, la recherche suggère que parler de votre rupture (par exemple, avec un ami, un parent ou un thérapeute) peut vous aider à guérir plus tôt, car « cela nous aide à rétablir notre sentiment d’identité, séparé de la relation”, explique le Dr Franco.
enregistrer les reçus
« lorsque vous avez un colocataire, il est courant d’avoir un contrat ou une entente écrite”, explique le Dr Jones. « Vous devriez voir vivre avec votre ex pas différemment., »
communiquez des choses importantes par SMS ou e-mail et enregistrez ces fils de conversation horodatés au cas où votre ex essaierait de revenir sur sa parole:” de cette façon, vous évitez les arguments « Eh bien, vous ne m’avez jamais dit » ou « je n’ai jamais dit ça » qui peuvent faire dérailler vos efforts pour coexister pacifiquement », explique le Dr Jones.
créez un nouveau script pour votre relation
« Il est difficile d’être ami avec votre ex parce que les gens n’ont pas de script relationnel pour l’amitié avec un partenaire romantique”, explique le Dr Franco.,
demandez-vous: à quoi ressemble votre relation avec votre ex si vous n » êtes plus lié romantiquement? Peut-être que cela implique de minimiser l’interaction, ou d’être amical mais de garder des conversations légères et superficielles.
avoir une conversation ouverte sur ce à quoi chacun de vous espère que votre nouveau script relationnel ressemblera, et faire de votre mieux pour suivre cette nouvelle dynamique, pourrait ne pas faciliter le processus de guérison, mais au moins vos eaux de colocation seront beaucoup moins troubles.
Krissy Brady couvre la santé et le bien-être des femmes., En savoir plus sur son site Web, écrit par Krissy.
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