La Perte de cheveux peut être frustrante et bouleversante. Si vous rencontrez une perte de cheveux, alors vous savez probablement qu’il y a plusieurs causes à cela. L’une des causes les plus importantes est différents types de carences en vitamines. Votre corps a besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé et pour faire pousser les cheveux correctement. Si vous ne recevez pas assez de ces types de nutriments, votre santé globale peut en souffrir. De multiples carences en vitamines ont été liées à la perte de cheveux. Jetons un coup d’oeil à certains d’entre eux.,
Fer
Le corps a besoin de fer pour créer de l’hémoglobine, ce qui aide à transporter l’oxygène vers les cellules. Si votre corps n’a pas assez de fer, il ne pourra transporter que de l’oxygène vers vos organes vitaux. Cela laisse de côté vos follicules pileux, ce qui signifie que vos cheveux n’auront pas assez de nutriments pour pousser et peuvent même tomber.
certains effets secondaires d’une carence en fer peuvent inclure un essoufflement, une sensation de fatigue et une langue douloureuse. Vous pouvez augmenter votre consommation de fer en consommant plus de nourriture avec du fer comme la viande, le poisson et les légumes-feuilles. Vous pouvez également prendre un supplément de fer.,
Zinc
Le Zinc joue un rôle majeur dans la croissance et la réparation des tissus capillaires. Il aide à garder les glandes sébacées qui sont autour des follicules de travail. Le Zinc est un oligo-élément, ce qui signifie que le corps ne peut pas générer de zinc par lui-même.
la carence en Zinc est très fréquente chez les personnes qui consomment une grande quantité de céréales, les nourrissons qui prennent du lait maternisé, ainsi que les personnes souffrant de troubles de l’alimentation. Il est également fréquente chez les personnes qui consomment beaucoup d’alcool et les femmes enceintes.
Les bonnes sources de zinc comprennent les huîtres, le bœuf et les graines de citrouille.,
vitamine B7
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est connue sous le nom de vitamine « peau et cheveux”. Il a été démontré que la biotine aide à empêcher vos ongles de devenir cassants et peut également réduire la glycémie chez les personnes diabétiques.
la Biotine est dans beaucoup d’aliments, de sorte qu’il est assez rare d’avoir une carence en biotine. Habituellement, si c’est le cas, c’est une maladie héréditaire. Cela pourrait être dû au fait qu’un parent n’avait pas assez de biotine dans son alimentation pendant la grossesse. Les autres causes fréquentes de carence en biotine sont le tabagisme, les antibiotiques et certains médicaments contre l’acné., Certains effets secondaires courants qui accompagnent souvent une carence en biotine, autres que la perte de cheveux possible, sont la confusion, les nausées, les douleurs musculaires et une éruption cutanée sur le visage.
Les aliments contenant de la biotine comprennent le jaune d’oeuf, le fromage, la viande, le riz et les légumes. Vous pouvez également prendre un supplément de biotine si vous en avez besoin.
la Vitamine A
la Vitamine A fait beaucoup de choses pour la santé de votre corps. Il aide votre système immunitaire, votre vision, votre peau, vos dents, votre système reproducteur, vos reins, vos poumons et vos os., La perte de cheveux peut en fait être causée par trop de vitamine A ou trop peu, vous devez donc être sûr de trouver le bon équilibre.
avoir trop de vitamine A peut entraîner des niveaux élevés de toxicité dans le corps. La vitamine A provient généralement de légumes rouges, orange, jaunes et vert foncé. Certains effets secondaires de la carence en vitamine A sont les yeux secs, l’infertilité, la peau sèche et la diarrhée.
Si vous êtes déficient en vitamine A, vous devriez essayer de manger des légumes à feuilles, des fruits, du foie (si vous aimez cela— nous ne jugeons pas), des œufs et des produits laitiers., Cependant, si vous avez trop de vitamine A, alors vous voudrez peut-être examiner votre alimentation et regarder les médicaments que vous prenez ou parler à votre médecin. Une fois que vous équilibrez votre apport, vous espérons avoir plus de progrès de croissance des cheveux.
la Vitamine D
la Vitamine D aide à stimuler les follicules pileux et de maintenir l’épaisseur des mèches. La vitamine D est le coupable le plus commun de la perte de cheveux en ce qui concerne la carence en vitamines. Il peut même être une cause possible de l’alopécie areata, bien que la recherche est encore en cours à ce sujet., Certains effets secondaires de ne pas avoir assez de vitamine D sont la fatigue, la douleur chronique, les changements d’Humeur, l’hypertension artérielle, la faiblesse musculaire et la perte de densité osseuse.
Les aliments contenant de la vitamine D comprennent les œufs, l’avocat, le poisson, les noix et les graines de chia. Vous pouvez également augmenter la quantité de soleil que vous obtenez, mais assurez-vous de le faire en toute sécurité. Essayez de vous promener dans votre quartier par un après-midi ensoleillé pendant 15 minutes. Portez un écran solaire et buvez de l’eau pendant que vous êtes au soleil. Beaucoup de végétariens et de végétaliens ont tendance à manquer de vitamine D et ont donc besoin de suppléments réguliers pour rester en bonne santé.,
Une étude réalisée en 2014 par L’Endocrinologie moléculaire a révélé que les poils des souris repoussaient deux semaines après leur avoir donné des récepteurs à la vitamine D. Cela peut signifier que les récepteurs de la vitamine D peuvent aider à la croissance des cheveux plutôt que le nutriment lui-même.
vitamine F
La vitamine F est composée de deux acides gras différents, oméga 6 et oméga 3. La vitamine F aide à maintenir un cuir chevelu sain et aide également à minimiser la perte d’eau dans vos cheveux. Cela signifie que chaque brin reste hydraté. La vitamine F peut aider à protéger contre les dommages causés par les rayons UV et les polluants atmosphériques., Il est idéal pour les cheveux secs car la vitamine F peut reconstituer la barrière lipidique et prévenir la desquamation.
la vitamine F provient souvent de l’huile de carthame. Avoir suffisamment de vitamine F dans votre alimentation peut également aider à réduire l’inflammation, améliorer la santé cardiaque et aider à la croissance fœtale pour les femmes enceintes. Bien que cette carence soit rare, elle peut entraîner d’autres problèmes tels que la peau sèche, la cicatrisation lente des plaies, les plaies et les problèmes de vision.
Les aliments riches en vitamine F comprennent l’huile de soja, les noix, les amandes, l’huile de maïs, les pacanes, l’huile d’olive, le poisson et les œufs.,
la Vitamine E
la Vitamine E est un antioxydant. Il peut aider à protéger vos cellules contre les dommages. Il se produit naturellement dans de nombreux aliments et est liposoluble. Votre corps peut stocker de la vitamine E au besoin.
la vitamine E est utilisée depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement et les dommages causés par le soleil. Avoir suffisamment de vitamine E dans votre corps peut aider à réduire le stress oxydatif de votre cuir chevelu. Ce type de stress a été lié à la perte de cheveux. Il peut également aider à augmenter le flux sanguin, ce qui peut aider à la croissance des cheveux.
la vitamine E est essentielle pour créer une barrière protectrice pour la peau., Si votre peau est irritée ou sèche, cela pourrait être dû à une carence en vitamine E. L’application d’une huile de vitamine E sur vos cheveux peut aider à augmenter leur brillance et à réduire leurs frisottis.
Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les noix, l’huile de tournesol, les viandes et les légumes-feuilles. Il est également disponible en supplément si vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments.
beaucoup de shampooings et revitalisants contiennent de la vitamine E. chez Prose, nous nous procurons de l’huile de soja et l’utilisons dans notre masque capillaire, shampooing, revitalisant, huile capillaire et crème curl.,
En Résumé
la perte de Cheveux peut être intimidant, mais heureusement, il y a beaucoup de choses qui peuvent les aider. Si votre perte de cheveux est due à une carence en vitamines, vous pouvez facilement ajouter des aliments riches en vitamines à votre alimentation ou prendre des suppléments pour donner à votre corps ce dont il a besoin. Il est préférable de parler à votre médecin avant de commencer un supplément de vitamines pour vous assurer qu’il n’interférera pas avec les médicaments ou les conditions actuelles. Le meilleur endroit pour commencer est de changer de régime alimentaire et de s’assurer que votre corps a tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur.