qu’est-ce que le fascia?
le Fascia est une fine enveloppe de tissu conjonctif qui entoure et maintient en place tous les organes, vaisseaux sanguins, OS, fibres nerveuses et muscles. Le tissu fait plus que fournir la structure interne; fascia a des nerfs qui le rendent presque aussi sensible que la peau. Lorsqu’il est stressé,il se resserre.
bien que le fascia ressemble à une feuille de tissu, il est en fait composé de plusieurs couches avec un liquide entre les deux appelé hyaluronane., Il est conçu pour s’étirer lorsque vous vous déplacez. Mais il y a certaines choses qui font que le fascia s’épaissit et devient collant. Lorsqu’il s’assèche et se resserre autour des muscles, il peut limiter la mobilité et provoquer le développement de nœuds douloureux.
douleur et raideur musculaires liées au Fascia
le fascia sain est lisse, glissant et flexible., Les facteurs qui font que le fascia devient gommeux et se froisse (appelé adhérence) comprennent:
- Un mode de vie d’activité physique limitée (trop peu de mouvement jour après jour)
- mouvement répétitif qui surmonte une partie du corps
- traumatisme tel qu’une chirurgie ou une blessure
est-ce une douleur au fascia?
Il peut être difficile de déterminer si votre douleur est due aux muscles, aux articulations ou au fascia. En général, les blessures musculaires et les problèmes articulaires s’aggravent plus vous bougez., Les adhérences de Fascia ont tendance à se sentir mieux avec le mouvement et répondent également bien à la thérapie thermique, ce qui aide à ramener l’élasticité du tissu.
pour certaines personnes, les adhérences peuvent s’aggraver avec le temps, provoquant la compression du fascia et la contorsion des muscles qu’il entoure. Cela peut entraîner des nœuds durs et tendres dans les muscles, appelés points de déclenchement., Le syndrome de la douleur myofasciale est une affection dans laquelle ces points déclencheurs provoquent une douleur:
- pendant le mouvement
- lorsque la pression est appliquée
- dans des parties apparemment indépendantes du corps (douleur référée)
Le traitement se concentre sur le soulagement de la douleur et la relaxation des fascias et des fibres musculaires. Les options médicales comprennent des analgésiques, une thérapie physique et des injections de médicaments directement dans les points de déclenchement.
Comment garder le Fascia Flexible
garder votre fascia en bonne santé présente de nombreux avantages., Vous bougerez plus facilement, aurez une meilleure amplitude de mouvement et ressentirez moins de douleur. Les choses que vous pouvez faire pour prévenir les problèmes de fascia comprennent:
- bouger plus: en plus d’une routine d’exercice cohérente mais variée, il est important d’être actif tout au long de la journée. Avoir un travail de bureau? Prenez au moins une pause de deux minutes toutes les heures pour vous lever et vous déplacer, ce qui aide le fascia à rester souple. Envisagez de tenir des réunions à pied ou de vous lever et de marcher tout en participant à des conférences téléphoniques.
- étirez-vous régulièrement: les étirements sont essentiels à une bonne santé., Il réduit le risque d’inflammation et de problèmes structurels dans le corps.
- Se Concentrer sur la posture: S’affaisser sur un bureau ou un téléphone ou marcher de manière maladroite pour compenser une blessure peut provoquer un resserrement du fascia. Essayez de maintenir une bonne posture en position assise ou debout.