qu’est-Ce que la discrimination?
la Discrimination est le traitement injuste ou préjudiciable de personnes et de groupes en fonction de caractéristiques telles que la race, le sexe, l’âge ou l’orientation sexuelle. C’est la réponse la plus simple. Mais expliquer pourquoi cela se produit est plus compliqué.
le cerveau humain place naturellement les choses dans des catégories pour donner un sens au monde. Les très jeunes enfants apprennent rapidement la différence entre les garçons et les filles, par exemple., Mais les valeurs que nous plaçons sur différentes catégories sont apprises – de nos parents, de nos pairs et des observations que nous faisons sur le fonctionnement du monde. Souvent, la discrimination découle de la peur et de l’incompréhension.
Stress et Santé
la Discrimination est un problème de santé publique. Selon L’enquête Stress in America 2015, les personnes qui disent avoir été victimes de discrimination évaluent leur niveau de stress plus élevé, en moyenne, que celles qui disent ne pas avoir subi de discrimination. C’est vrai à travers les groupes raciaux et ethniques.,
le stress chronique peut entraîner une grande variété de problèmes de santé physique et mentale. En effet, la discrimination perçue a été liée à des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, l’obésité, l’hypertension artérielle et la toxicomanie.1
la Discrimination peut être dommageable, même si vous n’avez pas été la cible d’actes manifestes de partialité. Indépendamment de vos expériences personnelles, il peut être stressant de simplement être membre d’un groupe qui est souvent victime de discrimination, comme les minorités raciales ou les personnes qui s’identifient comme lesbiennes, gays, bisexuels ou transgenres (LGBT).,
L’anticipation de la discrimination crée son propre stress chronique. Les gens pourraient même éviter les situations où ils s’attendent à être mal traités, voire à manquer des possibilités d’éducation et d’emploi.
Discrimination, grande et petite
des lois sont en place pour protéger les personnes contre la discrimination en matière de logement et d’emploi.
- La Loi sur le logement équitable interdit la discrimination dans la vente, la location et le financement de logements sur la base de la race, de la couleur, de l’origine nationale, de la religion, du sexe, de la situation familiale et du handicap.,
- Le Civil Rights Act, Le Age Discrimination in Employment Act et le Americans with Disabilities Act interdisent la discrimination dans l’emploi fondée sur la race, la couleur, le sexe, l’origine ethnique, l’âge et les handicaps.
malheureusement, la discrimination persiste. Selon les résultats de L’enquête Stress in America, les problèmes liés à l’emploi sont les expériences les plus souvent signalées de discrimination majeure entre les groupes ethniques.,
pourtant, les experts disent que des exemples plus petits et moins évidents de discrimination quotidienne-recevoir un service moins bon dans les magasins ou les restaurants, être traité avec moins de courtoisie et de respect, OU être traité comme moins intelligent ou moins digne de confiance-peuvent être plus fréquents que la discrimination majeure. Cette discrimination quotidienne se présente souvent sous la forme de « microagressions” telles que des snobs, des slights et des commentaires erronés qui suggèrent qu’une personne n’appartient pas ou invalide ses expériences.,
bien que les microagressions soient souvent subtiles, elles peuvent être tout aussi nocives pour la santé et le bien-être que des épisodes plus manifestes de biais majeurs. Les personnes victimes de discrimination quotidienne se sentent souvent dans un État de vigilance constante, à l’affût d’être la cible de discrimination. Cette vigilance accrue est une recette pour le stress chronique.
faire face à la discrimination
Il est important de trouver des façons saines de faire face à la discrimination, pour votre santé physique et votre bien-être mental.
concentrez-vous sur vos forces., Se concentrer sur vos valeurs fondamentales, vos croyances et vos forces perçues peut motiver les gens à réussir et peut même atténuer les effets négatifs des préjugés. Surmonter les difficultés peut également rendre les gens plus résilients et mieux à même de faire face aux défis futurs.
Rechercher des systèmes de soutien. Un problème avec la discrimination est que les gens peuvent intérioriser les croyances négatives des autres, même lorsqu’elles sont fausses. Vous pouvez commencer à croire que vous n’êtes pas assez bon. Mais la famille et les amis peuvent vous rappeler votre valeur et vous aider à recadrer ces croyances erronées.,
la famille et les amis peuvent également aider à contrecarrer les conséquences des microagressions et autres exemples de discrimination quotidienne. Dans un monde qui invalide régulièrement vos expériences et vos sentiments, les membres de votre réseau de soutien peuvent vous rassurer que vous n’imaginez pas ces expériences de discrimination. Pourtant, il est parfois douloureux de parler de discrimination. Il peut être utile de demander aux amis et à la famille comment ils gèrent de tels événements.,
votre famille et vos amis peuvent également vous être utiles si vous estimez avoir été victime de discrimination dans des domaines tels que le logement, l’emploi ou l’éducation. Souvent, les gens ne rapportent pas de telles expériences aux agences ou aux superviseurs. L’une des raisons de ce manque de signalement est que les gens doutent souvent d’eux-mêmes: ai-je été victime de discrimination ou suis-je trop sensible? Vais-je être jugé négativement si je pousse le problème? Votre réseau de soutien peut fournir une vérification de la réalité et une caisse de résonance pour vous aider à décider si vos réclamations sont valides et méritent d’être poursuivies.
s’impliquer., Le soutien ne doit pas nécessairement provenir de personnes de votre famille ou de votre cercle d’amis. Vous pouvez vous impliquer avec des groupes et des organisations partageant les mêmes idées, que ce soit localement ou en ligne. Il peut être utile de savoir qu’il y a d’autres personnes qui ont eu des expériences similaires à la vôtre. Et la connexion avec ces personnes pourrait vous aider à comprendre comment traiter les situations et répondre aux expériences de discrimination d’une manière à laquelle vous n’avez pas pensé.
aidez-vous à penser clairement. Être la cible de discrimination peut susciter beaucoup d’émotions fortes, y compris la colère, la tristesse et l’embarras., De telles expériences déclenchent souvent une réponse physiologique, aussi; ils peuvent augmenter votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre température corporelle.
Essayez de vérifier avec votre corps avant de réagir. Ralentissez votre respiration ou utilisez d’autres exercices de relaxation pour calmer la réponse au stress de votre corps. Ensuite, vous serez en mesure de penser plus clairement à la façon dont vous voulez répondre.
Ne pas s’attarder. Lorsque vous avez été victime de discrimination, il peut être très difficile de le secouer. Les gens sont souvent coincés dans des épisodes de discrimination, en partie parce qu’ils ne savent pas comment gérer ces expériences., Vous voudrez peut-être parler ou vous plaindre, mais vous ne savez pas comment vous y prendre, ou avez peur du contrecoup. Donc, au lieu de cela, vous finissez par ruminer, ou penser encore et encore à ce que vous auriez dû faire.
mais la rumination peut aggraver les choses. Les chercheurs ont constaté que, bien que les expériences traumatiques soient une cause importante d’anxiété et de dépression, les personnes qui ruminent ou s’attardent sur, ces pensées et expériences négatives rapportent plus de stress et d’anxiété.2
Dans un moment plus calme, il pourrait être utile de parler de la façon dont vous pouvez faire face à des expériences similaires à l’avenir., Essayez de trouver un plan pour savoir comment vous pourriez réagir ou ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Une fois que vous avez déterminé comment réagir, essayez de laisser l’incident derrière vous au fur et à mesure de votre journée.
Chercher de l’aide professionnelle. La Discrimination est difficile à gérer et est souvent associée à des symptômes de dépression. Les psychologues sont des experts pour aider les gens à gérer les symptômes du stress et de la dépression, et peuvent vous aider à trouver des moyens sains de faire face. Vous pouvez trouver un psychologue dans votre région en utilisant le service de localisation de psychologues de L’APA.,
- l’Égalité des Chances de la Commission d’Emploi
- Département AMÉRICAIN du Logement et du Développement Urbain
Merci pour les psychologues Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, et James M. Jones, PhD.