Les noix sont incroyables – elles ont bon goût et elles sont pleines de fibres, de nutriments, de graisses saines pour le cœur, de protéines et, pour la plupart des noix, d’une quantité minimale de glucides. Ils sont un excellent ajout à de nombreux plats et ils sont une délicieuse collation qui peut vous aider à vous préparer jusqu’à votre prochain repas.
mais, parce que les noix sont chargées de graisse (même si la plupart sont des graisses saines, elles sont toujours grasses), cela signifie qu’elles sont également riches en calories., Alors, faites attention aux portions — une portion de la plupart des noix est d’une once. Et, réfléchissez à deux fois aux noix « habillées et épicées » comme le miel glacé, le miel rôti, les noix de bière, épicées (les épices sont souvent mélangées avec du beurre ou de l’huile) et les noix confites.,
voici quelques informations pour vous aider à évaluer le nombre de noix et de calories dans une portion d’une once:
- 49 pistaches décortiquées, 162 calories
- 23 amandes, 169 calories
- 21 noisettes, 183 calories
- 18 noix de cajou, 163 calories
- 19 pacanes, 201 calories
- 14 noix 185 calories
- 10-12 macadamias, 203 calories
- 39 arachides (techniquement une légumineuse, pas une noix), rôties à sec,170 calories
