beaucoup d’entre nous ont des choses que nous craignons. Après tout, la peur est une émotion humaine normale conçue pour nous alerter du danger dans notre environnement. Mais, que se passe-t-il lorsque cette peur n’est pas vraiment une Menace? Si vous réagissez avec une peur ou une anxiété extrêmes à des situations ou des objets objectivement sûrs, alors vous pouvez éprouver une phobie.
les Phobies, Défini
Si vous pensez que vous pourriez avoir une phobie, vous n’êtes pas seul. Selon le NIMH, environ 9% des adultes Américains souffrent d’une phobie au cours d’une année donnée., Il existe de nombreuses phobies courantes que les thérapeutes voient souvent chez les clients.
les phobies relèvent de la classification des troubles anxieux, Ce qui signifie qu’au centre de la maladie se trouve généralement une anxiété et / ou une peur extrêmes.
» peur excessive et persistante d’un objet, d’une situation ou d’une activité spécifique qui n’est généralement pas nuisible. »
The American Psychiatric Association
C’est-à-dire que la peur de la personne peut être si extrême qu’elle défie souvent le risque réel d’être exposée à l’objet ou à la situation redoutée., Cette peur se manifeste souvent par un évitement phobique (évitement extrême de l’objet ou de la situation redoutée).
Une phobie, par définition, se réfère à des objets ou des situations qui ne sont généralement pas nocif. À titre d’exemple, une phobie du vol est considérée comme excessive en raison de la sécurité générale du vol. La même chose peut être dite pour une peur de parler en public.,
Voici quelques exemples de phobies reconnues par L’American Psychological Association:
- agoraphobie: une peur des situations où vous pourriez être pris au piège ou avoir du mal à vous échapper, comme les transports en commun, les grands espaces ouverts, les espaces fermés comme les ascenseurs, etc.
- phobie sociale ou trouble D’anxiété sociale: caractérisé par une peur d’être jugé ou évalué par d’autres.
- phobies spécifiques aux animaux: par exemple, la Cynophobie qui est la peur des chiens.
- arachnophobie: une phobie spécifique représentée par une peur des araignées.,
Il est important de noter que la peur n’est pas la même chose que la phobie. Les phobies sont souvent incroyablement perturbatrices pour la santé mentale d’une personne et peuvent avoir un impact sur sa vie quotidienne.
signes que votre phobie peut devenir incontrôlable
Mais comment savez-vous quand une peur a traversé le territoire d’être une phobie?
bien que la phobie et la santé mentale de chaque personne puissent se manifester de manière unique, il y a des signes généraux que vous voudrez peut-être surveiller pour déterminer si votre phobie est devenue incontrôlable.,
Voici quelques signes que votre peur est devenue débilitante:
- lorsqu’elle est exposée à l’objet craint, la peur est presque instantanée et se manifeste de manière extrême (si l’objet ou la situation craint est inévitable).
- La personne avec la phobie évite activement les objets ou les situations craints.
- la phobie (et/ou l’évitement qu’ils incitent) cause à la personne une détresse mentale importante et / ou a un impact négatif sur d’autres domaines de la vie de la personne tels que le travail, l’école ou les relations.,
Si vous remarquez ces signes dans votre propre vie, ou qu’ils apparaissent plus souvent, cela pourrait indiquer que vous devriez contacter un professionnel de la santé mentale pour un soutien et un traitement continus. Obtenir de l’aide est souvent une étape difficile — en raison de la stigmatisation omniprésente autour de la santé mentale — mais malheureusement, les phobies (ainsi que d’autres problèmes de santé mentale) s’améliorent rarement d’elles-mêmes. Le plus souvent, ils ont tendance à devenir plus sévères. Lorsque vous avez beaucoup à perdre, un problème de santé mentale non traité peut avoir un impact dévastateur sur votre vie.,
obtenir un traitement pour une phobie: à quoi S’attendre
Si vous choisissez de chercher un traitement, assurez-vous de vous connecter avec un professionnel qui a une expérience ou une expertise spécifique dans le traitement des phobies. C’est un ensemble de compétences spéciales qui vous fournira la meilleure aide sur le chemin de la récupération.
la plupart des problèmes de santé mentale sont mieux traités par une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Les médicaments peuvent être utiles pour augmenter votre capacité à accepter et à tolérer le traitement d’exposition, qui est le plus souvent recommandé pour les phobies.,
thérapie par exposition
La thérapie par exposition (ou prévention de l’exposition et de la réponse) est une forme de thérapie conçue pour vous apprendre les compétences nécessaires pour mieux faire face à votre peur et à votre anxiété. C’est un traitement difficile car il nécessite une exposition continue et structurée à votre phobie ainsi que les conseils et le soutien d’un professionnel agréé qui vous forme à faire face à ces défis.
Mais à quoi ressemble réellement la thérapie par exposition dans la pratique?
prenons l’exemple de quelqu’un qui a développé une phobie des clowns., Les séances peuvent commencer par des expositions précoces – comme parler de clowns dans les séances de thérapie, tandis que les expositions ultérieures peuvent inclure regarder des photos de clowns ou regarder des clips vidéo d’entre eux. À mesure que le traitement progresse, les expositions avancées peuvent impliquer d’en voir un ou d’interagir avec un clown en personne.
l’Exposition est souvent très effrayant. Mais quand c’est fait systématiquement, avec un thérapeute de soutien et bien formé, vous pouvez avancer en toute sécurité. En fin de compte, vous vous sentirez beaucoup plus sûr et plus calme dans ces situations redoutées.,
alors que les phobies peuvent être incroyablement perturbatrices pour la vie, avec le bon traitement, vous pouvez continuer à vivre une vie qui n’est pas déterminée par votre peur et votre anxiété. Certaines personnes vont en rémission complète, alors que la plupart pourraient encore éprouver la peur et l’anxiété de leurs objets ou situations craints, mais d’une manière beaucoup plus durable, et d’une manière qui ne perturbe pas leur vie quotidienne. Avec la bonne aide, vous pouvez gérer vos peurs et vivre une vie non encombrée par les phobies.