Le Pouce du skieur (également connu sous le nom de « pouce du garde-chasse”) est une blessure sportive très courante et très ennuyeuse. Cela se produit lorsque l’articulation métacarpophalangienne (articulation MCP) est poussée trop loin vers l’arrière, provoquant la rupture de la capsule liquide entourant les ligaments à l’intérieur de l’articulation – et parfois des ligaments eux – mêmes. C’est ce qu’on appelle le pouce du skieur parce qu’il arrive fréquemment lorsque les skieurs tentent de briser une chute avec leurs mains tout en tenant leurs bâtons, mettant les pouces dans la position idéale pour l’hyperextension de l’articulation MCP., Il est également courant chez les joueurs de basket-ball, de volley-ball et de crosse.
Le liquide de la capsule de l’articulation MCP (et aucune autre commune) est ce qui empêche les os de l’articulation glisse en douceur. En cas de rupture, le frottement des os les uns contre les autres ainsi que les tensions probables sur les ligaments peuvent causer un inconfort sévère. La seule façon de prévenir une douleur supplémentaire, de prévenir d’autres dommages et de commencer le processus de guérison après une blessure au pouce d’un skieur est d’immobiliser l’articulation., Pendant le processus de guérison, la capsule de liquide est très fragile et sujette à une nouvelle rupture, il est donc crucial de garder le pouce immobilisé pendant 4 à 6 semaines après la blessure, ou tel que prescrit par un médecin.
en emballant un rouleau de ruban de sport dur standard lorsque vous allez skier, vous pouvez commencer le processus de récupération tout de suite. Si vous remarquez une défiguration du pouce ou si vous soupçonnez que l’un des os du pouce ou de la main peut être cassé, ne le collez pas et consultez immédiatement un médecin., Si vous êtes convaincu que la blessure est mineure et que le pouce n’est pas cassé, cette méthode de collage peut stabiliser l’articulation jusqu’à ce que vous puissiez consulter un médecin pour des radiographies et un pronostic. Au moment de la blessure, glacer l’articulation pour éviter l’enflure et continuer à le faire jusqu’à ce que l’enflure ait diminué. Quand il n’y a plus de gonflement, ne pas glacer l’articulation, car cela causera de la douleur et réduira le flux sanguin naturel vers l’articulation, ce qui est crucial pour la guérison.
cette méthode d’enregistrement est conçue pour empêcher une immobilisation supplémentaire du poignet, maintenant ainsi une meilleure fonction., Pour les blessures plus graves, une immobilisation du poignet peut être nécessaire. Utilisez uniquement du ruban de sport dur.
assurez-vous que la peau de la main blessée est sèche. Commencez par coller l’ancre à l’aide d’une bande de bande pleine largeur commençant dans la fosse de la paume. Enroulez – le sur la partie charnue de la paume juste sous le pouce, autour du dos de la main et de l’autre côté de la paume-il devrait traverser votre point de départ., Continuez à placer la bande entre le pouce et l’index autour du dos de la main. Terminez l’ancre sur le dos de la main sur la bande que vous y avez placée auparavant. Cette ancre doit être rapide sur la peau, mais pas serrée, et ne doit en aucun cas nuire au mouvement.
à la Déchirure plusieurs 6-8” bandes de ruban dans le sens de la longueur, en fonction de la taille de la main. Placez le pouce dans une position détendue similaire à la façon dont vous tenez sur un clavier., En commençant près de l’endroit où votre ancre s’est terminée, posez la bande sur le joint MCP, formez une boucle autour du pouce, puis enveloppez-la pour qu’elle se termine là où votre ancre a commencé (elle devrait former une forme comme les rubans de sensibilisation génériques). Répétez cela en allant dans la direction opposée (donc en partant de la paume), en couvrant chaque bande de ruban précédente d’environ la moitié à chaque fois, puis répétez le processus 2-3 fois de plus jusqu’à ce que le pouce soit complètement immobilisé et recouvert.,
Si il y a des lacunes dans la bande (ceux-ci se produisent généralement sur le dos de la main autour de l’endroit où le pouce et l’index de répondre), couvrir hermétiquement pour empêcher la bande de coupures. Une fois le travail de bande semble solide (pas de trous), répétez l’ancre pour sceller toutes vos extrémités et terminez le travail de bande.,
Faites de votre mieux pour garder ce type de travail soit propre et sec pour aussi longtemps que possible pour éviter la ré-habiller trop souvent, que vous êtes le plus susceptible de re-rupture de la capsule de ré-enregistrement., Ne jamais déchirer le ruban: lorsque vous vous habillez, mouillez le ruban pour décomposer la colle et utilisez de petits ciseaux médicaux pour couper le ruban. Ne gardez pas un travail de ruban pendant plus d’une semaine, et s’il est mouillé, devient trop flexible ou devient vraiment grossier, coupez-le et re-scotchez-le après avoir soigneusement lavé la main à l’eau tiède et l’avoir séché complètement. Désinfecter et mettre des bandages stériles sur les coupures avant d’appliquer du ruban adhésif. Si vous pensez que votre peau est infectée, consultez immédiatement un médecin.