du terrain de jeu au pub, votre capacité à conduire la main d’un compagnon dans la poussière est toujours venue avec un maximum de félicitations. Mais pendant des années, le cercle du vainqueur a été la réserve de Jim Bro, pas de Joe Public. À moins que vous ayez des biceps tendus sur vos chemises, la victoire est loin d’être garantie – jusqu’à présent. Nous avons demandé à Neil Pickup, ancien champion du monde de bras de fer et fondateur D’ArmWars, de transmettre les secrets commerciaux qui l’ont mené au sommet. Appuyez sur ses conseils pour vous faire taper adversaire.,
Choisissez votre adversaire
La clé pour gagner une guerre est de choisir vos batailles. ” Il est très important de comprendre vos propres caractéristiques physiques », explique Pickup. Avez-vous un avant-bras long ou court? Et, plus important encore, votre adversaire a-t-il un avant-bras plus court ou plus long que vous? ” Le bras de fer est une question de levier », explique Pickup. « Et un long avant-bras vous donnera un avantage sur la force brute. »Ciblez le petit gars qui passe toute la journée au banc. Ses muscles rendront votre victoire à long Levier d’autant plus impressionnante. De même, évitez le beanpole de votre groupe., Vous ne voulez pas sortir deuxième meilleur contre le gars avec des brindilles pour les bras-que vous voulez.
devenez technicien
prenez votre concurrent au dépourvu avec l’une de ces techniques professionnelles pour remporter la victoire en une seconde.
la technique toproll
convient à ceux d’entre vous avec un avant-bras plus long; la taille compte quand il s’agit de cette technique. Utilisez – le pour forcer les doigts de votre adversaire ouvert et les empêcher d’utiliser la puissance dans leur avant-bras.
La Technique du crochet
parfait pour les personnes avec des avant-bras courts, ce mouvement annule tous les avantages longs que votre concurrent pourrait avoir. Il utilise la force de votre poignet pour tordre leur bras et désactiver tous les plans de roulis supérieurs qu’ils pourraient éclore.
frappez le gymnase
Ajustez votre entraînement avec ces trois conseils et ciblez les muscles dont vous avez besoin pour devenir imbattable. Tout est dans les poignées.
Hammer curl
mettez à jour votre exercice de biceps standard en gardant vos mains en position neutre tout au long de la représentation. cela déplace l’accent sur votre avant-bras et imite parfaitement les forces dont vous avez besoin pour le bras de fer.
gilet lesté pend
sangle sur 20kgs et la tête à la barre de traction. Utilisez une poignée neutre (pouces pointant vers vous) et soulevez jusqu’à ce que vos coudes soient à 90 degrés., Maintenez pendant 30 secondes et répétez deux fois. Ces prises isométriques construisent une force sérieuse de l’avant-bras transformant votre bras en objet immobile.
fat grips
ajoutez-les à vos haltères et haltères et voyez votre force de préhension monter en flèche. Ne vous attendez pas à des PBs sur le banc, ils rendront chaque mouvement plus difficile, mais ils vous donneront également le pouvoir d’écraser la main de votre adversaire, de briser son emprise et de faire de la victoire une certitude.
bend the rules
Une série de victoires peut attirer l’attention non désirée et, tôt ou tard, un autre sportif de pub essaiera de vous faire tomber une cheville., Mais quand vous regardez le canon de biceps plus gros et de leviers plus longs, il y a encore une chance de victoire – et des droits de vantardise supplémentaires. Pendant que vous vous installez, saisissez haut le pouce de votre adversaire pour ouvrir sa main et affaiblir son avant-bras. Ensuite, rendez votre bras aussi vertical que possible et tirez leur poing près de vous. Plus la distance entre son poing et son épaule est grande, plus il lui est difficile de jeter du poids derrière la presse. « Cette tactique n’est pas légale en matière de concurrence, mais contre les non-initiés, elle vous donnera un avantage immédiat”, explique Pickup., Essayez simplement de ne pas être trop ingrat dans la victoire – il est toujours plus grand que vous, rappelez-vous.
par: Edward Lane; Photographie: Getty
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