Si nous soupçonnons que, pour une raison quelconque, nous ont une pression artérielle élevée, nous devons surveiller et de prendre des mesures. Et pas seulement pour l’abaisser rapidement, mais pour la maintenir à des niveaux normaux, qui ne présentent pas un risque pour notre santé.
comment abaisser l’hypertension artérielle: symptômes
Les symptômes de l’hypertension artérielle sont difficiles à détecter, car certains peuvent être dus à de nombreuses autres causes, mais en général, ils seraient les suivants: fatigue habituelle, certains vertiges, lourdeur et mauvaise agilité, maux de tête fréquents., Ce ne sont pas des symptômes très spécifiques pour cette maladie, mais si nous les éprouvons fréquemment, il est préférable d’aller chez le médecin ou dans une pharmacie, pour prendre la tension le plus tôt possible.
une tension normale serait d’environ 120-129, et de la faible aurait pas plus de 80. Ce sont les deux paramètres de mesure de tension habituels. Si les mesures hautes et basses augmentent à partir de ces mesures, nous aurons la haute tension. Dans ce cas, et si le problème est récurrent, nous devons consulter un médecin dès que possible.,
Selon les experts médicaux, l’hypertension artérielle provoque principalement des problèmes cardiaques (insuffisance cardiaque), tels que artériel problèmes (anévrisme), des troubles cérébraux (avc) ou de problèmes de reins (insuffisance rénale). Ces maladies sont très graves, c’est pourquoi il est si important de surveiller la pression artérielle.
Les principales causes d’une tension supérieure à la normale peuvent être génétiques, mais aussi d’habitudes de vie: mauvaise alimentation, vie sédentaire, peu de repos, stress, etc., Pour corriger ces situations, il existe un certain nombre de méthodes pour abaisser l’hypertension artérielle, que les médecins recommanderont toujours, et que vous devriez prendre en compte très attentivement.
les Remèdes à la maison pour la haute pression sanguine
Selon l’avis de plusieurs médecins, la clé pour abaisser une pression artérielle élevée est d’acquérir une série d’habitudes pour avoir une vie plus saine en question:
- Limiter le sel dans l’alimentation quotidienne, en essayant d’obtenir à moins de 5 g par jour. Le Sodium est dangereux pour le stress.,
- modérer la consommation d’alcool, et ne jamais le faire excessivement. L’alcool a un effet hypertensif assez puissant.
- alimentation saine à base d’aliments faibles en gras, de poissons gras, de légumes, de fruits et légumes, diminuant la consommation de viande rouge et d’Aliments Préparés.
- la perte de poids, si nous sommes en surpoids, est très positif. Les médecins calculent que la perte de poids d’environ 5 kilos aide à réduire l’hypertension, car le surpoids est l’un des responsables de l’augmentation de la pression artérielle.,
- exercice régulier et modéré environ 30 minutes minimum cinq jours par semaine. L’exercice est très sain pour le cœur et diminue les facteurs de risque. Des exercices tels que l’aérobic ou le pilates peuvent vous aider à rester en forme, dans un article précédent, nous avons déjà montré comment faire du pilates à la maison.
- consommation massive de poires et de bananes, riches en potassium, qui diminuent l’action du sodium dans notre corps.,
toutes ces mesures entraîneront également une perte de poids, ce qui est très positif car les personnes obèses ont plus tendance à souffrir d’hypertension. Si vous voulez plus de conseils sur la façon de perdre du poids sans affecter négativement votre santé, nous vous laissons ce post pour approfondir nos conseils.
d’autre part, s’il s’agit d’une maladie chronique, il est courant que les médecins prescrivent des médicaments pour la prendre quotidiennement.,
autres conseils pour abaisser l’hypertension artérielle
Si, par définition, nous avons une tension qui a tendance à augmenter et que nous sommes en traitement médical, le plus confortable est d’acheter un tensiomètre et de prendre la tension quotidiennement à la maison. Il existe un certain nombre d’idées et de conseils qui sont également utiles pour aider à abaisser l’hypertension artérielle, même si vous prenez des médicaments.,
- Il existe des aliments qui aident à maintenir la tension dans des paramètres normaux: l’ail, l’oignon, le céleri et les herbes aromatiques favorisent une bonne circulation, tandis que l’artichaut ou le thé vert sont d’excellents diurétiques pour éliminer les liquides et perdre du poids.
- évitez, dans la mesure du possible, les aliments très épicés, l’alcool ou les aliments contenant du sodium, tels que les saucisses.
- arrêter de fumer réduit le risque de maladie cardiaque, qui est toujours étroitement liée aux surtensions., Si vous ne savez pas comment le faire nous vous aider à obtenir dans l’article suivant sur la façon d’arrêter de fumer pour améliorer la qualité de vie.
- réduire la consommation de caféine, car elle augmente la pression artérielle, bien que sa consommation modérée ne soit pas dangereuse ou ait des effets nocifs sur la santé.
- le stress est l’un des ennemis les plus dangereux pour augmenter la pression artérielle. Essayez de vous concentrer sur ce qui doit être fait au jour le jour et sans vous surcharger. Vous souffrirez moins de stress et votre tension vous remerciera.,
- consacrez du temps au quotidien pour vous détendre et passer des moments de calme.
avec ces conseils sur l’alimentation, l’exercice et les habitudes de vie saines, vous pouvez maintenir votre tension artérielle à des niveaux normaux. Toutefois, si vous êtes sujet à l’hypertension artérielle, il est préférable de mesurer votre pression artérielle à la maison et s’il est élevé essayer de consommer peu ou pas de sel dans la journée, pour être mesuré à nouveau quelques heures plus tard.,
dans tous les cas, et si vous êtes l’une des personnes qui ont une pression artérielle élevée (ne vous inquiétez pas, c’est l’une des maladies les plus courantes dans la population et a une solution), la chose recommandée est que vous alliez chez le médecin le plus tôt possible, afin qu’il médite régulièrement, et puisse ainsi