Comment arrêter de choisir son visage une fois pour toutes, selon les Experts

quand j’étais plus jeune, je choisissais mon visage. Ce n’est que vers le moment où j’étais à l’université que j’ai arrêté pour de bon. J’ai commencé à voir une esthéticienne nommée Gohar pour la microdermabrasion afin de minimiser les cicatrices que j’avais à cause de la cueillette du visage, puis j’ai pris des mesures préventives pour les évasions. Cela a changé ma relation avec la façon dont je prenais soin de ma peau. Mais ce à quoi je n’ai pas compris ou pensé, c’est pourquoi j’ai choisi mon visage en premier lieu.,

donc, lors d’une mission de beauté à Dangene, L’Institut de Skinovation, j’ai dit à l’esthéticienne que je ne pouvais pas lui dire pourquoi je l’avais fait. J’ai expliqué que cela ne correspondait pas à ma personnalité: je suis de type A, dégoûtée par les germes (je suis cette fille sur un vol qui désinfectait la table du plateau—avant que nous en ayons réellement besoin), et hyper consciente de la bonne hygiène et de l’étiquette. Elle m’a alors dit qu’en raison de cette aspiration à la perfection, il y avait un sentiment de nécessité et de satisfaction pour lisser la peau immédiatement. À ce moment, il fait tous les sens.,

bien sûr, mon parcours est différent des autres. Pour aller de l’avant, nous avons parlé avec le psychologue agréé de New York Sanam Hafeez et un dermatologue certifié Michele Farber pour comprendre les nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent leur visage.

l’une des raisons les plus courantes pour cueillir ou gratter occasionnellement la peau est une plaie cicatrisante ou une lésion d’acné. Comme ils peuvent ressentir des démangeaisons ou des douleurs, et c’est souvent une réponse normale à l’irritation. Hafeez dit que cela peut même être axé sur la satisfaction., Par exemple, elle explique que certaines personnes prétendent ressentir une touche de satisfaction lorsqu’elles repèrent une bosse et ont la démangeaison de la faire éclater par elles-mêmes. Une autre raison courante de la cueillette est due à la concentration. « Parfois, les gens choisissent tout en se concentrant sur d’autres tâches telles que regarder la télévision, lire, conduire ou à leur bureau”, explique Hafeez.

cependant, Farber dit que cela peut être associé à l’anxiété et au TOC lorsque les gens présentent une cueillette excessive, provoquent des cicatrices ou des infections de la cueillette, passent beaucoup de temps à cueillir ou se sentent obligés d’éliminer les imperfections de la peau., « La cueillette/traction de la peau ou des cheveux est problématique lorsqu’elle devient une source de stress ou de soulagement de l’anxiété », dit-elle. Hafeez ajoute que nous sommes tous enclins à choisir nos visages. Le plus grand différenciateur est les sentiments associés à l’habitude. Bien que dans de nombreux cas, les gens puissent avoir une acné importante, il est également courant que les gens se grattent lorsqu’il y a très peu de lésions. Un trouble psychologique est associé à une contrainte de choisir/tirer qui peut causer une perturbation importante de sa vie.

continuez à lire pour apprendre comment arrêter de choisir votre visage avec quelques bons conseils d’experts.,

essayez la journalisation

Au Lieu de par défaut de choisir votre visage comme mécanisme d’adaptation, journaliser tous les matins ou tous les soirs peut aider à soulager toute frustration et anxiété qui se fraie un chemin dans votre espace de tête. Si vous ne voulez pas trop prolonger, essayez bullet journaling, un style de prise de notes basé sur l’intention et la productivité. Il peut vous donner de la clarté et vous permet de rester concentré tout en stimulant la créativité.,

gardez un cahier, comme le Cahier À couverture rigide Dingbats Earth Medium A5+, (il est durable et parfait pour la journalisation par balles grâce à ses pages micro-perforées numérotées) toujours à côté de votre chevet et écrivez vos sentiments, vos événements quotidiens ou tout ce qui vous vient à l’esprit.

Masquer Votre Miroir

Faire comme recommandé par Hafeez, et le coup de la mauvaise habitude de regarder dans un miroir amplifié., Bien qu’ils soient parfaits lorsque nous faisons du maquillage ou de l’entretien des sourcils à la maison, ces miroirs peuvent renforcer la cueillette en exposant chaque « défaut », ce qui incite à la tentation. Évitez également de passer trop de temps à regarder le miroir de la salle de bain, surtout juste après une douche chaude car la peau est encore plus sensible.,

Voir un Dermatologue

les vendanges généralement retarde la cicatrisation des lésions d’acné, qui le fait paraître pour le pire, et peut entraîner de nouvelles lésions d’irritation constante. Ainsi, le traitement de l’acné ou d’autres conditions sous-jacentes est une composante du traitement de la peau ou de la cueillette des cheveux., « Demandez l’aide d’un professionnel pour aider à guérir votre peau et déterminer un régime de soins de la peau sain conçu pour votre type de peau et vos problèmes de peau spécifiques », explique Hafeez.,

envisager une thérapie

pour la santé mentale, la cueillette de la peau est souvent un signe de stress important, de dépression ou d’anxiété qui doit être traitée non seulement pour aider à améliorer la peau, mais aussi parce que cela peut entraîner une baisse significative de son bien-être général.,

« envisagez une thérapie si la cueillette entraîne des cicatrices et peut-être même interfère avec d’autres aspects de la vie ou si elle entraîne des pensées auto-sabotées, une faible estime de soi et même une dépression », explique Hafeez.

Clip de Vos Ongles

La clé pour ne pas exacerber votre peau encore plus? Garder vos ongles courts. Essayez de couper ou de limer vos ongles chaque semaine pour éviter de les utiliser pour la cueillette—ce sera plus un défi. Il peut être utile surtout dans les cas plus bénins ou pour le cueilleur occasionnel.,

« comme vous avez des ongles plus courts et plus propres, cela diminue également les risques d’infections qui peuvent précipiter les éruptions cutanées », explique Farber.,

occupez vos mains

S’il quelque chose d’aussi simple que de garder une balle anti-stress ou un mastic stupide près de votre bureau ou simplement entrer dans la cuisine et faire un lot de biscuits ou une miche de pain, garder vos mains occupées (et donc, votre visage) est une autre excellente option si vous essayez de vous sevrer de l’habitude de choisir votre visage., Rappelez-vous: si vous en faites une habitude et que vous savez où sont vos mains tout le temps, il sera plus facile d’arrêter ce modèle.

Méditer

la Méditation peut être utilisé pour développer de nouvelles habitudes et des sentiments, ainsi que de réduire le stress et de développer la concentration. Cette pratique peut vous faire reconnaître et libérer des pensées qui mènent à l’anxiété., « Se recentrer sur des moyens plus sains de rediriger l’énergie peut être adéquat peut briser l’habitude de choisir », explique Farber. Pourquoi ne pas essayer une application de méditation ou un cours en ligne qui vous convient le mieux?

Envisagez de prendre des Médicaments

« Il est important de s’assurer pour s’attaquer à d’importants problèmes sous-jacents, » dit-Farber. La thérapie et les médicaments potentiels comme les antidépresseurs pour l’aspect psychologique peuvent changer la vie. Les suppléments en vente libre peuvent également aider., Les Capsules DeStress de Rae contiennent de L’Ashwagandha, une herbe traditionnelle en médecine indienne ou ayurvédique. Dans le groupe des adaptogènes, cette plante est utilisée pour réguler les stress physiques et émotionnels dans le corps, réduisant ainsi l’anxiété. Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments.

Essayer des Masques

Pendant le travail ou de repos, une crème ou une feuille de masque peut fonctionner comme une barrière qui rend plus difficile de garder la cueillette., Farber convient que la peau nourrie minimise les irritations et les lésions. Une fois les dommages causés, Les masques apaisants et apaisants peuvent également aider à combattre l’irritation et l’inflammation. Dr. Jart+ Cicapair™ Tiger Grass Cream est assez épais pour empêcher nos mains de cueillir et il a beaucoup de bonnes critiques traitant les rougeurs, les peaux sèches et sensibles.,