Une escapade romantique n’est pas la seule façon de raviver l’étincelle de votre mariage. De même, il y a des options au-delà de courir à un thérapeute conjugal si vous êtes en désaccord sur les questions clés. Si vous vous demandez comment améliorer votre mariage, il y a de petites choses que vous pouvez faire qui peuvent avoir un impact important au fil du temps. Certaines habitudes quotidiennes peuvent vous rapprocher, vous et votre conjoint, bien que vous ne puissiez pas y penser par vous-même., Voici 10 conseils surprenants pour renforcer votre mariage qui sont trop faciles à ne pas prendre.
avec le sexe, visez la quantité plutôt que la qualité.
lorsque les conjoints ne sont pas occupés régulièrement, ils peuvent perdre la connexion physique. Sexologue clinique et thérapeute matrimoniale Kat Van Kirk, DHS, auteur de The Married sexe Solution, suggère de « supprimer l » attente d « avoir de longues, séances techniques de faire l » amour. »Qu’il s’agisse d’un quickie sous la douche ou de s’embrasser comme des adolescents avant de se coucher, « 10 minutes concentrées peuvent créer des moments plus intimes que de nombreux couples n’en ont connus depuis des années », dit-elle., De plus, » cela peut se transformer en des séances d’amour plus longues. »
écrivez sur vos combats.
dans une étude de la Northwestern University à Evanston, IL, les couples qui ont écrit pendant sept minutes trois fois par an sur les conflits conjugaux précédents du point de vue d’un tiers ont déclaré une plus grande satisfaction relationnelle que ceux qui ne l’ont pas fait. les chercheurs croient que c’est parce que le groupe d’écriture a pu glaner de nouvelles idées sur les désaccords ou mieux comprendre leurs conjoints après avoir réfléchi à leur propre sujet., Prochaine fois que vous discutez avec votre homme, essayez d’écrire les détails d’un point de vue neutre. Vous remarquerez peut-être quelque chose que vous avez manqué dans le feu de l’action.
Câlin pendant 2 minutes et baiser pendant 30 secondes chaque jour.
« souvent, les baisers et les câlins deviennent mécaniques et rapides », explique Kim Blackham, thérapeute conjugale et familiale., Le problème: ces picotements et étreintes précipités n’offrent pas les mêmes avantages de bien-être que de plus longues périodes d’intimité physique. « L’ocytocine, un produit chimique que notre corps libère lorsque nous nous touchons, relie émotionnellement les gens », explique Blackham. Pas besoin de régler une minuterie, dit Blackham, mais prolongez vos câlins et vos baisers plus longtemps que vous le feriez normalement; vous ressentirez un nouveau sentiment de connexion.
faites une promenade ensemble.
Si vous essayez de décider comment vous devez gérer le mauvais bulletin de votre fille, frappez le trottoir., Non seulement l’air frais éclaircira vos esprits, mais aussi « le fait même de marcher dans la même direction peut vous aider à vous sentir comme si vous étiez dans la même équipe et que vous vouliez le même résultat », explique Blackham. Se diriger physiquement vers un endroit vous rend plus susceptible d’être mentalement synchronisé; c’est comme si vous vous teniez ensemble au lieu de vous affronter.
Correspondent à vos niveaux de boire de l’alcool.,
Les Couples qui boivent ensemble restent ensemble? Oui, selon une étude de L’Institut de recherche de L’Université de Buffalo sur les dépendances à Buffalo, NY. Les couples buveurs lourds / buveurs légers avaient un taux de divorce de 50%, alors que les conjoints qui consommaient de l’alcool en quantités égales n’étaient que 30% susceptibles de divorcer. Donc, une disparité dans les habitudes de consommation est un meilleur prédicteur du divorce que la consommation elle-même, probablement parce qu’ils sont moins susceptibles de se battre au sujet de leurs différences., Cela ne veut pas dire que vous devriez tous les deux être gaspillés tous les soirs si c’est ce que l’un de vous veut faire, mais ce n’est pas nécessairement une mauvaise idée de prendre un verre de vin (ou de faire un brewski) lorsque votre conjoint se déroule avec une bière.
asseyez-vous les uns à côté des autres aux tables du restaurant.
Vous pouvez être enclin à prendre place en face de votre partenaire, mais « c’est une position plus agressive », explique Blackham. Après tout, c’est comme ça que vous et un employeur potentiel vous asseyez pendant une entrevue. La prochaine fois que vous sortirez, essayez de prendre un stand ou de mettre des chaises séparées à une table côte à côte., Au lieu de jouer au footsie sous la table, votre homme peut glisser un bras autour de vous ou toucher votre genou, tandis que vous pouvez lui chuchoter à l’oreille. « C’est une position plus amicale et beaucoup plus intime », ajoute Blackham.
Notez vos gars doux actes.,
peut-être qu’il a rempli votre réservoir d’essence sans que vous mentionniez qu’il baissait, ou vous a apporté des fleurs sans raison valable. Une fois par jour pendant une semaine, écrivez secrètement quelque chose que votre homme a fait qui vous a touché. « Plusieurs fois, en particulier dans les relations à long terme, les petites choses que nos partenaires font pour nous sont négligées, ce qui finit par amener les maris à ressentir du ressentiment », explique Christina Steinorth-Powell, experte en relations et psychothérapeute autorisée., Garder une liste vous aide à vous sentir reconnaissant pour les bénédictions quotidiennes du mariage, et partager cette liste à la fin de la semaine avec votre conjoint le fait se sentir apprécié.
calendrier rom-com date nuits.
Vous avez toujours su qu’il y avait un but pratique à regarder Harry et Sally se battre; maintenant la science le confirme. Selon une étude de l « Université de Rochester à Rochester, NY, prendre des films sur les relations ensemble, puis en discuter, est tout aussi efficace pour réduire les taux de divorce que l » apprentissage de la gestion des conflits et de la compassion. Mais surprise!, Regarder et parler de films est mieux pour limiter le temps de thérapie de mariage dont les couples ont besoin que la formation formelle aux compétences relationnelles. Ce pourrait être parce que ce genre de films traitent de conflits de couple universels et fournissent une excuse pour parler de ces problèmes.
Rangez vos téléphones portables.
ce conseil semble assez intuitif lorsque vous essayez de renforcer votre connexion avec quelqu’un, mais il mérite d’être répété. L « experte en relations Rachel A. Sussman dit à Woman’s Day que le problème d » être branché sur votre téléphone est que » cela vous éloigne du moment présent., »Et au-delà de vous sortir du moment, cela peut sembler sérieusement irrespectueux envers votre partenaire, que vous en ayez l’intention ou non. « Cela crée une illusion que vous n’êtes pas intéressé par moi, vous n’êtes pas intéressé par ce qui se passe dans le moment présent », dit Sussman. Elle recommande d’avoir des heures sans téléphone de la journée ou des espaces dans votre maison où les appareils électroniques ne sont pas autorisés.
Demander une question provocante tous les jours.
peu importe la question, dit Sussman, mais poser à votre partenaire une question intéressante chaque jour est un excellent moyen d’en apprendre continuellement plus sur votre partenaire et de mieux comprendre le fonctionnement de son esprit. « Cela vous oblige à sortir de votre zone de confort, à réfléchir, à en parler et à vous expliquer », explique Sussman. « Si votre partenaire est d’accord avec vous et que vous avez une conversation intéressante, cela crée une intimité., »Elle dit qu’aucun sujet n’est interdit, et vous pouvez évoquer n’importe quoi, de la politique au dernier spectacle que vous jouez ensemble. Ce qui est important est d’écouter et de dialoguer avec votre partenaire.