nostalgie et TikTok peuvent sembler étranges, mais apparemment ils se mélangent assez bien. Grâce à une combinaison de médias sociaux et de quarantaine, le roller est de retour avec une vengeance. Comme vous lacez vos lames flambant neuves et la tête dans le soleil, vous pourriez envisager de retirer vos chaussures de course en faveur d’un bon entraînement de patinage à roulettes.
« le roller est aussi amusant que TikTok le fait paraître », déclare Amy Fanella, entraîneuse personnelle certifiée., Le plaisir est une raison plus que suffisante pour sortir de vieux patins (ou en commander de nouveaux). Mais si vous vous demandez si le faire revenir aux années 80 et 90 compte également comme un exercice réel, Fanella dit que le patinage peut vous rendre plus fort et améliorer votre santé cardiaque.
« le roller ou le roller vous permet de mélanger votre routine tout en bénéficiant des bienfaits cardiovasculaires », explique Fanella à Bustle. (Les lames sont celles dans lesquelles les enfants des années 90 ont joué au hockey de rue, tandis que les patins sont la situation plus stable, rétro, de type roue de voiture.,) Puisque votre cœur va pomper avec vos airs, votre session de skate peut certainement compter comme un entraînement sain pour le cœur.
Le Patinage signifie également moins de tension répétitive et martelante par rapport à votre entraînement cardio typique, et donc peut-être moins de douleur. « Le patin à roulettes a moins d’impact que la course à pied, ce qui rend plus facile d’aller plus fort sur de plus longues distances », explique Fanella.
bien sûr, lorsque vous prenez un déversement sur vos patins, il y a un potentiel de douleur à fort impact juste là. « Assurez-vous de porter un casque », dit Fanella, peu importe à quel point vous pensez être un expert., Surtout si vous débutez, n’ayez pas peur d’embrasser les genouillères et les coudières (elles vous garderont en sécurité et amélioreront le look rétro). Une fois que vous êtes dans votre équipement de sécurité, Vous pouvez flamber aussi vite que votre playlist des années 80 vous inspire.
Vous n’avez pas à aller pour une vitesse intense, si. « Pensez à un effort difficile mais faisable », dit Fanella à Bustle. « Vous pouvez alterner les niveaux d’intensité dans votre entraînement facilement., »Pensez à augmenter le volume (dans vos écouteurs et vos lames) pendant le refrain de votre musique, puis à aller à un rythme plus froid pendant les couplets. Vous vous faufilerez dans l’entraînement par intervalles — ce qui est excellent pour votre santé cardiaque-sans vraiment remarquer que vous faites de l’exercice.
quelle que soit la vitesse à laquelle vous allez, vous deviendrez plus fort en cours de route. « Le roller travaille les muscles supérieurs des jambes, les fessiers, les hanches et le noyau », explique Fanella., Elle ajoute que la façon dont vous êtes constamment en équilibre en fait un entraînement complet du corps-même si vous êtes totalement cette personne qui s’accroche à son copain de quarantaine pour la stabilité pendant que vous marchez maladroitement au lieu de glisser le long du trottoir.
vos premières séances de patinage ne sont peut-être pas le meilleur moment pour découvrir de nouveaux itinéraires de promenade dans votre quartier. Des nids-de-poule aux bordures et même aux petites fissures dans la rue, vous devrez vous habituer à ressentir chaque accroc sur la route. « Connaissez votre itinéraire », dit Fanella., Elle dit à Bustle que même naviguer sur de petites rampes peut être un défi lorsque vous trouvez pour la première fois vos pieds roulants, alors choisissez les routes les plus lisses et les plus vides que vous pouvez. Une fois que vous vous êtes habitué au terrain, vous pouvez décider de rouler la nuit. Si vous le faites, dit Fanella, assurez — vous que vous êtes visible-envisagez une lumière pour votre casque et un équipement réfléchissant.
pendant que vous naviguez, assurez-vous de rester à au moins six pieds des personnes avec lesquelles vous n’êtes pas en quarantaine, car la distanciation physique est toujours importante., Votre santé mentale est également une priorité, alors laissez-vous utiliser le patinage à roulettes pour détendre votre corps et votre cerveau. « Le patinage vous permet de rester dans le moment présent », dit Fanella. Cela pourrait bien être la dose quotidienne de pleine conscience dont votre corps et votre cerveau ont besoin.
les Experts:
Amy Fanella, entraîneur personnel certifié