saviez-vous que la colère est une émotion tout à fait saine et normale? Combien de personnes ont vu”à l’envers ». La colère est un personnage hilarant dans le film et il montre l’importance de toutes les émotions, y compris la colère. La colère est un signal à notre cerveau que quelque chose ne va tout simplement pas. Si nous ne nous fâchions pas, les gens marcheraient partout sur nous. Nous n’aurions pas l’élan nécessaire pour changer nos vies.,
Voici la mise en garde: ce n’est pas la colère qui est le problème, c’est ce que nous finissons par faire avec notre colère. Les gens frappent les gens par colère. Les gens font des choses destructrices par colère, surtout quand la colère est hors de contrôle. Si votre colère devient hors de contrôle il ya quelques conseils et techniques que vous pouvez utiliser pour exprimer votre colère de façon saine.
1.Criez dans un oreiller
un moyen éprouvé de sortir de cette colère résiduelle que vous ressentez. Crier dans un oreiller peut être extrêmement thérapeutique et cathartique., Il vous permet d’obtenir votre corps dans le processus et vraiment laisser aller. Repousser la colère et la retirer de votre corps est une stratégie utile pour réduire les niveaux de tension globaux. Essayez de crier dans votre oreiller aujourd’hui et d’augmenter votre colère avant et après l’exercice.
2.Crier dans votre voiture
Si crier dans votre oreiller semble un peu bizarre pour vous, vous pouvez essayer de crier dans votre voiture. Crier dans votre voiture vous donne un peu plus d’intimité, surtout si vous vivez avec des gens., Crier dans la voiture, soit des mots et des phrases spécifiques ou simplement permettre à la colère de surgir de quelque manière que ce soit est un outil efficace pour réduire les sentiments globaux de frustration.
3.Écrire une lettre à la personne
Vous avez obtenu de laisser vos sentiments et une excellente façon de le faire est d’écrire à cette personne une lettre. Faites-leur savoir comment vous vous sentez et ce qui vous met en colère. Dites-leur tout sur eux-mêmes, mais ne l’envoyez pas. La lettre est pour vous, pas pour eux.
4.Écoutez de la musique en colère
mon favori personnel est tout par Rage Against The Machine. Parlez de musique en colère., C’est la musique parfaite pour mettre, qui me permet d’entrer en contact avec mes sentiments de colère, surtout quand j’essaye de me connecter avec mon adolescent en colère. Quelles chansons évoquent la colère en vous?
5.Parlez à la personne comme si elle était là
prenez le temps de parler à la personne contre laquelle vous êtes en colère comme si elle était là. Tout comme écrire la lettre, laissez sortir tous vos sentiments de colère. Si les sentiments sont trop grands, Faire cet exercice avec un thérapeute vous aidera à exprimer et à contenir vos sentiments.
la Colère est un sentiment normal., L’exprimer de manière saine est une partie importante de la vie. Être capable de moduler les sentiments de colère est une compétence nécessaire pour faire face aux facteurs de stress de la vie. La prochaine fois que vous vous fâchez, essayez l’un de mes conseils et voyez si vous pouvez travailler à lâcher la colère plus rapidement et ne pas vous engager dans des schémas destructeurs lorsque vous vous fâchez.
Amanda Patterson, LMHC, CAP a décidé de devenir thérapeute tout en fréquentant la Nova Southeastern University., Elle a vu le besoin d’aider les gens à réaliser la vie qu’ils voulaient vivre, tout en créant une vie propre. Elle a complété sa maîtrise en Counseling en santé mentale et a commencé une carrière dans le domaine de la justice pour mineurs. Depuis lors, elle a commencé une pratique privée à Pembroke Pines, Floride, spécialisée dans la dépression, problèmes relationnels d » anxiété, et la toxicomanie. Amanda croit au traitement holistique et elle pratique le véganisme, la méditation et le yoga dans sa vie. En savoir plus sur sa pratique ici., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].