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Qu’est-ce que le cerveau de la grossesse?
Le cerveau de la grossesse, également connu sous le nom de momnesia ou brouillard de grossesse, est un état mental éprouvé par de nombreuses mamans enceintes. Les symptômes courants comprennent l’absentéisme, l’oubli, le manque de concentration et le fait d’être mentalement « dehors pour déjeuner”, et les femmes enceintes remarquent souvent ces symptômes à divers stades de leur grossesse.,
Momnesia peut vous faire sentir comme un boîtier spatial—un peu moins pointu et un peu plus oublieux. Mais, vous n’êtes pas seul!
Causes de la grossesse cerveau
sans aucun doute, la grossesse change les femmes, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Comprendre les changements qui peuvent contribuer aux symptômes cérébraux de la grossesse et à la momnésie vous aidera à mieux faire face au brouillard.
- Changement des hormones: L’augmentation des niveaux d’œstrogène et de progestérone pendant la grossesse aide non seulement votre corps à se préparer à un bébé, mais peut également affecter l’activité neuronale telle que la mémoire., De tels changements hormonaux continueront à augmenter à mesure que la grossesse progresse, entraînant souvent de fréquentes pertes de mémoire ou « momnesia ». »
- manque de sommeil: en général, la privation de sommeil affecte la fonction cognitive dans deux domaines—la capacité de concentration et la consolidation de la mémoire . Le sommeil est nécessaire pour fonctionner efficacement et efficacement dans les deux domaines, et pour les femmes enceintes, les troubles du sommeil peuvent commencer dès le premier trimestre. Les troubles du sommeil courants comprennent les crampes, l’anxiété, la faim et les voyages fréquents à la salle de bain, qui peuvent tous rendre le sommeil assez difficile.,
- préparation mentale et émotionnelle: à mesure que votre corps change pendant la grossesse, votre esprit aussi. Avec un bébé sur le chemin, les femmes enceintes peuvent se retrouver submergées par l’émotion—souvent en raison d’une augmentation des hormones ainsi que d’une augmentation de l’activité neuronale associée aux compétences émotionnelles. Un changement de priorités est également courant et naturel; alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si votre cerveau se sent comme de la bouillie.,
- dépression Possible: les pleurs et les pleurs sont probablement dus à la fluctuation des hormones; cependant, des pleurs excessifs et des sentiments chroniques de tristesse peuvent être un symptôme de dépression. Selon L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), 14 à 23% des femmes présenteront des symptômes de dépression pendant la grossesse ., Heureusement, il existe de nombreuses ressources en ligne vers lesquelles vous pouvez vous tourner si vous pensez que vous souffrez de baby blues, notamment:
- MotherToBaby (http://mothertobaby.org): MotherToBaby offre aux mères des informations factuelles sur les médicaments et autres expositions pendant et après la grossesse.
- MotherWoman (http://www.motherwoman.org/mission/): MotherWoman soutient et habilite les mères à créer un changement personnel et social en construisant des filets de sécurité communautaires, en impactant la politique familiale et en promouvant le leadership et la résilience des mères.,
Conseils Simples pour Surmonter la Grossesse Cerveau
Une poignée de conseils et d’astuces pour vous aider à gérer la grossesse cerveau:
- Écrire des trucs en bas! Faire des listes, définir des rappels et tenir un carnet de jour pour noter et cocher les tâches quotidiennes peut vous aider à maintenir votre sang-froid et à respecter le calendrier.
- le Cerveau de la nourriture! Les aliments riches en vitamines B6, E et C, ainsi qu’en folate et en zinc, quand le cerveau de la grossesse commence-t-il?, Les aliments tels que les œufs, les myrtilles et les légumes à feuilles foncées comme le chou frisé et les épinards, ainsi que le thé vert, le curcuma, les noix et les acides gras oméga-3 vous aideront à garder l’esprit vif!
- restez actif! L’exercice régulier pendant la grossesse profitera non seulement à votre corps et à votre bébé, mais aussi à votre esprit. Des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique ont découvert que l’exercice aérobique stimule votre hippocampe, le domaine lié à la mémoire et à l’apprentissage . L’exercice est également connu pour soulager et garder le stress à distance.
- sommeil de Qualité!, Pour aider à soulager les déplacements fréquents à la salle de bain tout au long de la nuit, buvez plus de liquides tôt le jour et moins le soir. Faire de courtes siestes plus tôt dans la journée vous gardera également alerte, aiguisera votre mémoire et réduira la fatigue de la grossesse. Évitez l’exercice trois à quatre heures avant de vous tourner pour que votre corps ait le temps de se détendre. De même, la méditation et les exercices de respiration profonde aideront à détendre votre corps et votre esprit, espérons-le, vous endormir dans un sommeil profond.,
grossesse et rétrécissement du cerveau
tous les changements pendant la grossesse ne sont pas visibles—le cerveau devient en fait plus petit en raison d’une réduction de la matière grise. Mais il ya de bonnes nouvelles! Une diminution de volume n’équivaut pas à une perte de fonction.
la matière grise affecte la cognition sociale, impliquant le traitement et la réponse aux signaux sociaux, ainsi que la capacité de faire preuve d’empathie et de créer des attachements émotionnels., Alors qu’un cerveau qui rétrécit peut sembler inquiétant, une nouvelle étude de Nature Neuroscience note une augmentation de l’efficacité du cerveau, permettant aux femmes enceintes d’interpréter les besoins et les émotions de leurs bébés, créant un attachement et un lien maternels instinctifs.
enfin, n’oubliez pas que la momnesia et le rétrécissement du cerveau de la grossesse ne dureront pas éternellement! Le brouillard se lèvera et la matière grise reviendra une fois votre bébé né.
Sources: