Aujourd’hui, nous préparons ce Smoothie aux myrtilles SUPER SIMPLE qui comprend seulement 5 ingrédients simples. Il est facilement adaptable si vous voulez utiliser différents fruits ou même en laisser une partie pour réduire le sucre!
j’ai été sur un coup de smoothie ces derniers temps sans aucun signe de ralentissement 😀 Il y a juste quelque chose à propos du temps plus chaud qui me donne envie de smoothies sur une base quotidienne., Plus souvent qu’autrement, je les ai pour le petit déjeuner, mais ils sont également parfaits comme substitut de repas pour le déjeuner du dîner (j’en ajoute généralement un peu plus pour le grossir dans ces cas).
de toutes les recettes de smoothies que j’ai sur mon blog, ce Smoothie à la banane aux myrtilles est celui que je fais le plus souvent.
il y A quelques semaines, j’ai rassemblé tous les smoothies sur mon blog dans un joli petit blog. Tu peux vérifier ça ici si tu veux. Il y a tellement de grands smoothies dessus et beaucoup de mes favoris!,
ingrédients simples dans ce smoothie:
- bleuets – vous pouvez utiliser frais ou congelés dans ce mais je préfère congelé afin de lui donner une texture extra crémeuse! J’ai à peu près toujours dans le congélateur pour de telles occasions.
- banane-encore une fois, œuvres fraîches ou congelées. Il est préférable qu’au moins un des fruits soit congelé. Je garde généralement un sac de congélation entièrement de bananes dans le congélateur pour la fabrication rapide de smoothies.
Si vous cherchez une alternative à la banane ou si vous voulez que le smoothie ait un peu moins de sucre, vous pouvez essayer de l’échanger avec du chou-fleur congelé., Vous ne le goûtez pas du tout dans le smoothie et c’est une alternative hypocalorique! - yogourt-j’ai adoré le yogourt sans produits laitiers aux myrtilles de Trader Joe’s, mais évidemment, tout yogourt que vous avez sous la main fonctionnera bien! Vous pouvez également laisser complètement si vous le souhaitez.
- liquide – j’alterne entre le lait et l’eau lors de la préparation de smoothies. Ça dépend de mon humeur. Pour ce smoothie particulier, j’aime beaucoup l’onctuosité que le lait ajoute. Utilisez le type que vous préférez (j’aime le lait d’avoine ces derniers temps!).
- beurre de noix – ceci est également facultatif mais hautement recommandé!, Myrtilles + beurre de cacahuète est l’un de mes combos préférés. Si vous voulez garder faible en calories, vous pouvez essayer d’utiliser du beurre d’arachide en poudre – tout de la saveur avec beaucoup moins de matières grasses. Bien sûr, vous pouvez utiliser n’importe quel type de beurre but/ seed dans ce!
- compléments facultatifs-quand je les ai sous la main, je jette presque toujours une poignée de légumes verts dans ce smoothie. Et si je le bois comme un repas complet, je vais aussi jeter une cuillère ou 2 de poudre de protéines.
Et c’est tout pour aujourd’hui!, Garder le message aussi simple que la recette:)
comme d’habitude, si vous finissez par faire cette recette (ou l’une de mes autres), prenez une photo et taguez – moi sur Instagram @ foodwithfeeling!,
voir comment faire ce Smoothie Blueberry ici:
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description
Super simple 5 ingrédient Blueberry Smoothie!,
ingrédients
- 1 banane moyenne, de préférence congelée
- 1 tasse de bleuets congelés
- 1 cuillère à soupe de beurre de noix
- 1 tasse de liquide (vraiment tout fonctionne bien ici – j’ai apprécié le lait d’avoine récemment!)
- 1/2 tasse de yogourt de choix
Instructions
- Ajouter tous les ingrédients dans votre blender et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si nécessaire, ajouter un peu de liquide si vous avez besoin de diluer un peu.
- Profitez-en!,
- Catégorie: Smoothie
- la Méthode: Blender
- Cuisine: Américaine
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