que vous souffriez d’une infection virale ou bactérienne, ne pas avoir assez de liquides peut rapidement transformer un rhume standard en quelque chose de plus grave. Les vomissements et la diarrhée — deux symptômes du rhume et de la grippe — peuvent rendre plus difficile pour votre corps de conserver la teneur en eau dont il a besoin pour fonctionner correctement.
lorsque votre corps ne reçoit pas la quantité appropriée de liquides, vous pouvez développer une condition connue sous le nom de déshydratation., Les symptômes de déshydratation comprennent des étourdissements, de la fatigue, une bouche sèche, des crampes musculaires et de la fièvre. Lorsqu’elle n’est pas traitée, cette condition peut devenir mortelle.
Sachant que boire quand vous êtes malade, peut vous aider à éviter la déshydratation lorsque vous avez un rhume ou la grippe. Bien que l’eau soit un choix populaire, il existe de meilleures options. Voici ce qu’il faut boire en cas de maladie pour éviter la déshydratation.
que boire en cas de maladie: Eau vs., ORS
bien que de nombreuses personnes recherchent de l’eau, ce n’est pas le meilleur choix car l’eau ne contient pas la bonne quantité d’électrolytes et de sucre pour accélérer l’absorption des fluides. En revanche, une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS contient un rapport précis de sodium et de glucose pour prévenir la déshydratation.
Voici quelques-unes des meilleures boissons à atteindre lorsque vous vous sentez sous le temps.,
Solutions de réhydratation orale (SRO)
Depuis 2003, l’OMS recommande l’utilisation de SRO pour le traitement des maladies diarrhéiques aiguës et de la déshydratation qui en résulte. L’OMS a créé une formule standard, mais les niveaux élevés de sodium ont fourni un mauvais goût, limitant leur utilisation. Le SRO breveté de DripDrop a abordé le problème du goût, créant un SRO qui non seulement fonctionne, mais a bon goût, de sorte que les utilisateurs seront encouragés à le boire suffisamment régulièrement pour prévenir la déshydratation.,
DripDrop ORS contient un rapport précis d’électrolytes et de sucre plus de potassium, de magnésium et de zinc pour vous aider à vous sentir mieux rapidement. La recherche montre que le zinc et d’autres micronutriments, comme le potassium et le fer, peuvent jouer un rôle dans le soutien de la santé immunitaire et la lutte contre les infections.
Au-delà de ces avantages, vous pouvez personnaliser votre expérience de consommation. ORS vient dans une variété de saveurs comme les baies, l’orange et le miel citron gingembre. Vous pouvez même choisir une pochette multi-saveurs pour essayer différentes saveurs.
l’Eau
Près de 60% du corps humain est constitué d’eau., C’est un bloc de construction clé des cellules et joue un rôle important dans la santé globale. L’eau peut vous aider lorsque vous êtes malade, mais elle n’est pas aussi efficace pour prévenir la déshydratation que les boissons Sor, car elle ne contient pas le même ratio de sodium et de glucose qui accélère l’absorption des fluides.
autres boissons
Une fois que vous vous êtes assuré que votre corps reçoit les électrolytes dont il a besoin avec un SRO, vous pouvez consommer d’autres boissons pour soulager les symptômes du rhume. Ces boissons peuvent aider à apaiser un mal de gorge et à soutenir la fonction immunitaire.,
boissons chaudes
Les liquides chauds — comme le DripDrop ORS le cidre de pomme épicé et le miel citron gingembre — peuvent aider à apaiser un mal de gorge. Boire des boissons chaudes peut vous aider à vous réchauffer si votre rhume vient avec des symptômes comme les frissons. Quand il s’agit de boire du thé chaud, vous pouvez choisir n’importe quel goût. Bien que certaines recherches montrent que des types spécifiques de thé sont particulièrement efficaces lorsque vous êtes malade.
Un exemple est le thé vert, un thé qui est emballé avec des antioxydants, y compris les flavonoïdes et les catéchines., Une revue publiée dans Food & Function a révélé que L’EGCG dans le thé vert aidait à activer les lymphocytes T et les cytokines, qui jouent un rôle clé dans la fonction du système immunitaire et la lutte contre les maladies.
un autre bon thé à boire en cas de maladie est le thé au gingembre frais. Le gingembre contient des antioxydants qui offrent des effets anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l’enflure qui provoque un mal de gorge. Ajouter une tranche de citron, qui contient de la vitamine C. Des études montrent que la vitamine C peut aider à réduire la gravité et la durée du rhume.,
Juice
Une étude publiée dans les Annals of Nutrition and Metabolism a révélé que les hommes qui buvaient du jus de tomate ou du jus de carotte présentaient une fonction immunitaire accrue. Ils ont attribué ces avantages aux caroténoïdes-des pigments végétaux qui sont responsables de la couleur vive de ces légumes et offrent des avantages supplémentaires pour la santé.
un autre excellent choix est le jus d’orange. Le jus d’Orange regorge de vitamines, y compris de potassium et de vitamine C. Une seule portion de jus d’orange contient 138% de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine C., Alors que les gens pensaient autrefois que la vitamine C pouvait prévenir le rhume, des recherches récentes montrent que ce n’est probablement pas vrai. Au lieu de cela, la recherche montre que la vitamine C peut être plus efficace pour réduire la gravité des symptômes du rhume plutôt que de les prévenir entièrement.
L’inconvénient de jus, c’est qu’ils peuvent contenir beaucoup de sucre et de calories. Ils sont un choix décent pour vous aider à maintenir l’équilibre hydrique, mais ne comptez pas sur eux comme la seule solution lorsque vous êtes malade.
Smoothies
Les Smoothies sont un autre excellent moyen d’obtenir des nutriments et des vitamines tout en reconstituant de précieuses réserves de liquides., Utilisez des aliments riches en nutriments comme les baies, les noix et les graines dans vos smoothies ou ajoutez des épinards, des betteraves et des avocats. Les nutriments de ces aliments peuvent aider à soutenir le système immunitaire.
Les Smoothies peuvent également aider à soulager un mal de gorge en fournissant un effet rafraîchissant. Les températures froides peuvent aider à diminuer l’enflure et l’inflammation qui causent de l’irritation.
aliments qui peuvent aider à la récupération
manger les bons aliments peut également vous aider à rester en bonne santé et à stimuler votre réponse immunitaire., En plus des meilleures boissons à siroter lorsque vous avez un rhume, voici quelques aliments à essayer.
La Soupe au poulet ou la soupe aux légumes, peut reconstituer les électrolytes comme le sodium dont votre corps a besoin pour éviter la déshydratation. Si vos symptômes incluent des vomissements et de la diarrhée, manger des aliments pour enfants peut vous aider à obtenir des nutriments sans irriter votre estomac. Le régime gosse est synonyme de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé. Ces aliments offrent une nutrition mais sont doux pour le système digestif afin qu’ils ne causent pas d’irritation supplémentaire comme les produits laitiers et d’autres aliments peuvent.,
Une saine alimentation est un élément important de la santé globale. Mangez beaucoup de fruits et légumes et buvez beaucoup de liquides pour soutenir votre système immunitaire.
Restez en bonne santé et prévenez la déshydratation
que vous ayez mal à la gorge, une congestion thoracique ou une toux, boire les bons liquides peut favoriser la récupération. La meilleure approche pour limiter le risque de déshydratation lorsque vous êtes malade est la prévention. Prendre les mesures suivantes pour éviter de tomber malade.,
lavez-vous les mains régulièrement, surtout après avoir touché des surfaces à haut contact comme des poignées de porte. Mangez des aliments sains, reposez-vous beaucoup et restez à la maison lorsque vous êtes malade pour éviter de propager la maladie. Le CDC recommande de se faire vacciner contre la grippe chaque année pour réduire le risque de grippe.
notre boîte à outils pour les parents propose des stratégies que vous pouvez utiliser pour prévenir la déshydratation lorsque vos enfants tombent malades. Si vous vous préparez pour la saison du rhume et de la grippe et que vous souhaitez essayer un SRO pour la première fois, Inscrivez-vous à notre essai pratique à faible risque., Une fois que vous avez décidé que le SRO est un élément clé de votre Protocole contre le rhume et la grippe, Rejoignez notre programme D’abonnement Subscribe & Save pour plus de commodité, de flexibilité et de valeur.