Le Zinc est peut-être la dernière entrée sur une liste alphabétique de minéraux, mais il pourrait être numéro un si vous considérez son importance pour la santé des hommes. Indice numéro un: la prostate contient une forte concentration de ce minéral, et la nature ne l’a pas mis là sans raison. Indice numéro deux: le zinc a un impact sur les niveaux de testostérone, et nous savons tous à quel point c’est important!, Nous avons plusieurs autres avantages du zinc pour la santé des hommes à explorer, mais avant d’y arriver, il vaut la peine de vérifier quelques bases sur le zinc.
Qu’est-ce que le Zinc?
Le Zinc est un oligo-élément essentiel nécessaire à toutes les cellules. Les cellules de la Prostate, cependant, accumulent plus de zinc que les cellules n’importe où ailleurs dans le corps. En plus de la prostate, le zinc se trouve à des concentrations élevées dans les os, les yeux, les reins, le foie, les muscles et le pancréas.,
Le Zinc participe activement à de nombreuses fonctions et réactions dans le corps, y compris la fonction du système immunitaire, la synthèse de L’ADN et des protéines, le métabolisme cellulaire, la cicatrisation des plaies, la division cellulaire, le bon sens de l’odorat et du goût et une bonne croissance. Il aide également à stimuler environ 100 enzymes différentes.
malgré ses activités de grande portée, le corps n’a besoin que d’une très petite quantité de zinc; 11 mg par jour pour les hommes est L’apport alimentaire recommandé. Puisque le corps n’a pas de système de stockage spécial pour le zinc, il est nécessaire de reconstituer le corps quotidiennement.,
de faibles niveaux de zinc ou une carence en zinc est associée à une plus grande sensibilité à la maladie et à la maladie et à une perte d’appétit. Les cas graves sont caractérisés par la diarrhée, l’impuissance, les lésions oculaires et cutanées, la perte de cheveux, la perte de poids, les anomalies du goût, le trouble mental, la cicatrisation retardée et l’hypogonadisme. Les niveaux de Zinc ne sont pas faciles à déterminer avec les techniques de test de laboratoire actuelles et plus de recherche est nécessaire, il est donc sage d’être conscient de votre apport quotidien en zinc et des symptômes de carence.
quels aliments fournissent du Zinc?,
le seul aliment le plus associé au zinc est l’huître, qui sert près de 500 pour cent de la RDA par portion de 3 onces. Moins impressionnant, mais toujours considéré comme excellent à très bon et de bonnes sources comprennent le crabe, céréales enrichies, noix de cajou, arachides, pois chiches, haricots rouges, fèves au lard, germe de blé grillé, et le poulet.
Quel est le meilleur supplément de Zinc?
Si vous choisissez suffisamment d’aliments riches en zinc, vous n’aurez probablement pas à vous soucier de prendre un supplément de zinc., Cependant, si vous décidez que vous pourriez bénéficier d’un, les types disponibles sont l’acétate de zinc, le chélate de zinc, le gluconate de zinc, le picolinate de zinc et le sulfate de zinc. Le chélate de Zinc est une forme de zinc qui permet une absorption facile.
avantages du Zinc pour la santé des hommes
assez des bases. Maintenant, concentrons-nous sur les avantages du zinc pour la santé des hommes.
il favorise une meilleure santé du cerveau. Des concentrations élevées de zinc se trouvent dans l’hippocampe, qui est un centre de mémoire et d’apprentissage dans le cerveau., Une équipe de scientifiques du MIT et de L’Université Duke a étudié les neurones dans cette zone du cerveau et a découvert des preuves de la façon dont le zinc est essentiel pour un processus appelé potentialisation à long terme, qui est important pour la mémoire et l’apprentissage.
Une carence en zinc, qui est un puissant antioxydant, semble augmenter la capacité des bactéries, des virus, des toxines, et d’autres agents nocifs pour traverser la barrière hémato-encéphalique. Une quantité suffisante de zinc, cependant, est censée fournir une protection contre une telle invasion, selon des recherches de L’Institut Linus Pauling., Des niveaux de zinc sains peuvent également aider à protéger contre les maladies cérébrales graves telles que la schizophrénie, la maladie de Pick, la maladie de Wilson et les crises d’épilepsie, ainsi que l’alcoolisme.
Le Zinc aide à maintenir un cœur en bonne santé. Une équipe australienne a examiné les avantages du zinc pour la santé cardiovasculaire, soulignant que le minéral semble protéger contre la maladie coronarienne et la cardiomyopathie ainsi que contre les dommages au myocarde (muscle cardiaque)., Les propriétés anti-inflammatoires du Zinc, ainsi que ses caractéristiques antioxydantes, sont bénéfiques pour réduire les facteurs de risque associés à l’athérosclérose. Dans une étude portant sur 40 personnes âgées en bonne santé, une supplémentation quotidienne de 45 mg de gluconate de zinc pendant six mois a eu un impact positif sur les facteurs associés à l’athérosclérose par rapport aux participants ayant reçu un placebo.
Il soutient et favorise les niveaux naturels de testostérone. La supplémentation en Zinc peut augmenter les niveaux de testostérone totale et libre., Dans une étude sur des lutteurs d’élite, les hommes ont pris 3 mg / kg / jour de sulfate de zinc pendant quatre semaines avec leur régime alimentaire normal. Les niveaux de testostérone totale et libre étaient significativement plus élevés après le repos et l’exercice épuisant après la supplémentation en zinc qu’ils ne l’étaient avant la supplémentation. Les résultats de l’étude ont suggéré que la supplémentation en zinc empêchait l’inhibition des concentrations de testostérone.
La supplémentation en Zinc profite également aux nonathlètes., Dans une étude portant sur des hommes normaux âgés de 20 à 80 ans, les concentrations de testostérone ont été mesurées avant et pendant une carence alimentaire marginale en zinc et avant et après trois à six mois de supplémentation en gluconate de zinc. Les jeunes hommes qui avaient limité le zinc ont montré une baisse significative de la concentration de testostérone après 20 semaines, tandis que la supplémentation en zinc prise par des hommes âgés légèrement déficients en zinc pendant six mois a entraîné une augmentation de la testostérone. Les auteurs ont conclu que le zinc a un rôle important dans l’incidence des niveaux de testostérone chez les hommes normaux.,
cela peut aider à votre santé sexuelle et à votre libido. Le rôle du zinc dans la santé sexuelle et la libido est en partie lié à l’impact du minéral sur la testostérone. C’est-à-dire que l’augmentation des niveaux de T associée à la supplémentation en zinc peut entraîner une amélioration de la santé sexuelle et de la libido. Si vous souffrez de dysfonction érectile associée à un faible taux de testostérone, une supplémentation en zinc peut contribuer à résoudre vos problèmes érectiles.,
Dans un examen 2010 des études concernant la santé sexuelle et la fonction chez les personnes atteintes d’une maladie rénale, qui est un phénomène courant dans cette population, les examinateurs ont examiné l’impact de la prise de suppléments de zinc. Ils ont rapporté que l’utilisation de suppléments de zinc peut non seulement augmenter les niveaux de testostérone, mais aussi améliorer la puissance et la fréquence des rapports sexuels.
il favorise plus d’endurance et d’énergie.Vous voulez être sûr d’obtenir suffisamment de zinc pour ces jours au gymnase, sur la route ou sur le terrain lorsque vous avez besoin d’énergie et d’endurance., Dans un rapport American Journal of Clinical Nutrition, les experts ont expliqué que le zinc facilite la conversion de l’énergie dans les aliments en énergie pour le travail et la fonction physique afin d’améliorer vos performances physiques. L’insuffisance de zinc est associée à des réductions de l’endurance, de la force musculaire et de la fonction cardiorespiratoire.
un certain nombre d’études sur le zinc et son impact sur l’énergie, l’endurance et la performance sportive révèlent une relation intime. Une étude, par exemple, a montré que la supplémentation en zinc peut être utile pour améliorer les performances nécessitant l’utilisation de fibres musculaires à contraction rapide., Une autre étude a examiné l’impact de la supplémentation en zinc sur les athlètes d’élite (lutteurs). Il a montré qu’un programme de quatre semaines de supplémentation en sulfate de zinc (3 mg/kg/jour) peut bénéficier de l’endurance et de la performance.
La supplémentation en zinc a amélioré les valeurs sanguines (numération des globules rouges, hémoglobine, numération des globules blancs) chez les jeunes athlètes adultes à l’entraînement, ce qui peut se traduire par une amélioration de l’énergie., Un total de 30 participants ont été assignés à prendre soit des doses quotidiennes de zinc à 3 mg/kg/jour et sans exercice, lutte et exercice jusqu’à 2 heures par jour pendant cinq jours par semaine sans supplément de zinc, ou une combinaison d’exercice et de zinc. Au bout de quatre semaines, les facteurs sanguins étaient significativement plus élevés chez les participants qui ont pris le supplément de zinc, ce qui suggère que le minéral a un impact positif sur les paramètres sanguins et l’énergie.
Il peut aider à la santé de votre prostate. Il y a de plus en plus de preuves que le zinc joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la prostate., En fait, la présence de zinc semble aider à supprimer la croissance de la tumeur de la prostate.
par exemple, des experts ont montré que le zinc peut aider à prévenir la malignité en créant un environnement toxique pour les cellules cancéreuses de la prostate. Une étude a montré que les hommes qui prenaient plus de 15 mg de zinc avaient une réduction de 66% de leur risque de développer un cancer de la prostate avancé. Une autre étude a démontré qu’un apport plus élevé de zinc dans l’alimentation était associé à un risque réduit de 36% de mourir d’un cancer de la prostate, et que cette protection était de 76% chez les hommes atteints de tumeurs de la prostate localisées., Généralement, un rapport récent a déclaré que » les hommes de plus de 40 ans devraient envisager une supplémentation en zinc pour diverses raisons, y compris le maintien de niveaux de zinc dans le tissu prostatique sain. »
Ne laissez pas le fait que le zinc se trouve généralement en bas de la liste vous faire négliger ce minéral essentiel. Évaluez votre régime alimentaire et votre régime de supplément pour l’apport en zinc et envisagez de prendre un supplément pour hommes entièrement naturel qui contient du zinc qui peut aider à soutenir et à promouvoir une meilleure santé des hommes.,