Apprendre à lâcher prise est beaucoup plus difficile que de tenir le coup. Selon les mots D’Ann Landers: « certaines personnes croient que s’accrocher et s’accrocher là-dedans sont des signes d’une grande force. Cependant, il y a des moments où il faut beaucoup plus de force pour savoir quand lâcher prise et ensuite le faire. »
pourquoi nous accrochons-nous aux peines du passé, aux mauvaises relations, aux vieilles choses, aux objectifs dénués de sens? N’est-ce pas notre tendance à nous définir par ce que nous possédons plutôt que par qui nous nous blessons à long terme?,
« Vous pouvez passer des minutes, des heures, des jours, des semaines, voire des mois à sur-Analyser une situation; essayer de rassembler les morceaux, justifier ce qui aurait pu, se serait passé… ou vous pouvez simplement laisser les morceaux sur le sol et avancer. »- Tupac Shakur.
Si seulement c’était aussi simple que cela. En tant qu’êtres humains, nous gardons rancune, nous attachons un sens sentimental aux objets inertes, nous aimons revisiter le passé et nous inquiéter de l’avenir. Comment Pouvons-nous apprendre à lâcher prise?,
Laisser aller le passé
Tous les êtres humains ont été blesser émotionnellement à un certain moment dans leur vie. Notre capacité à ressentir la douleur est universelle. Cependant, la recherche suggère que lorsque les émotions entravent notre capacité à guérir d’un événement douloureux, c’est une indication que nous n’avançons pas de manière orientée vers la croissance.
pratiquer l’agilité émotionnelle est l’un des moyens les plus pratiques de laisser aller les expériences passées qui vous empêchent de passer à autre chose. Il consiste en:
- connexion., En parler avec quelqu’un autour duquel vous vous sentez en sécurité. Partagez votre expérience et vos sentiments. Ne gardez pas tout en bouteille.
- Contribution. La prochaine étape consiste à aider d’autres personnes qui ont vécu une expérience similaire. Il n’y a pas de bon moment pour cette étape, et pour certaines personnes, cela peut être jamais. Toutes les expériences douloureuses ne doivent pas se transformer en opportunité de contribution, mais cela peut être utile dans certains cas.
- la Compassion. Soyez aimable avec vous-même. Assurez-vous que vous faites des progrès, mais ne vous précipitez pas. Ce n’est pas une course., La journalisation peut aider à explorer votre monde intérieur et à vous assurer d’aborder votre voyage à partir d’un lieu d’auto-compassion.
parfois, vous devez créer une distance physique. Rester dans un endroit où quelque chose de blessant est arrivé peut continuer à ramener le souvenir douloureux.
abandonnez l’illusion du contrôle
de nombreux parents vivront le moment terrifiant où ils devront lâcher leur enfant et les laisser explorer le monde par eux-mêmes., Cela commence avec leur premier pas et ne fait qu’empirer avec le temps, jusqu’à ce qu’ils partent à l’université ou obtiennent leur premier emploi et quittent la maison. Apprendre à lâcher votre contrôle peut être extrêmement difficile dans ce cas.
comme le dit Julie Lythcott-Haims, l’ancienne doyenne des étudiants de première année à L’Université de Stanford: « comme tous les autres parents de mammifères, nous devons élever une progéniture qui peut se débrouiller seule dans le monde sans nous. Ne perdons pas de vue le fait que notre travail en tant que parents est en fait de nous mettre hors d’un emploi.,”
Mais ce n’est pas le seul domaine où nous avons du mal à lâcher le contrôle. Les gestionnaires qui microgèrent leurs équipes, les gens qui gardent le contrôle de la conversation, et ceux qui s’en tiennent à des rituels rigides—ces gens sont tous après un sentiment de contrôle. Comment pouvons-nous laisser aller?
Au-delà de nous donner l’illusion du contrôle, nous devons donner le contrôle pour obtenir le contrôle. En pratique, cela signifie donner aux gens (votre enfant, vos employés, vous-même) la flexibilité de jouer avec les règles. Au lieu d’un cadre rigide, définissez un terrain de jeu avec des principes clés.
cela fonctionne aussi pour les conversations., Au lieu de poser des questions fermées, posez des questions ouvertes. Bien que cela puisse vous donner le sentiment de perdre le contrôle, vous êtes toujours celui qui choisit les questions à poser, ce qui est extrêmement puissant.
lâchez les choses
Mari Kondo a construit un immense empire en aidant les gens à désencombrer leurs maisons en abandonnant leurs vieilles affaires. Pourquoi les gens trouvent-ils si difficile de lâcher ces choses physiques?
Parfois, c’est parce qu’ils ont une valeur sentimentale. Cette valeur sentimentale peut provenir d’expériences passées ou d’attentes futures., Les objets ayant une valeur sentimentale passée peuvent inclure un souvenir de vacances, un bracelet que vous portiez lors de votre premier rendez-vous, une tasse que votre grand-mère vous a donnée.
Les objets ayant une valeur sentimentale future peuvent être une boîte de fournitures d’artisanat pour le moment où vous commencerez enfin à apprendre à peindre, une collection de livres sur l’architecture que vous étudierez certainement à un moment donné, ou un ensemble de kettlebells pour le moment où vous ferez de l’exercice à la maison—un jour. Lâcher prise, c’est comme lâcher prise d’un rêve.
d’Autres fois, c’est parce que nous avons peur d’être inutile., Soit nous pensons que nous pouvons avoir besoin de cette chose à nouveau, soit nous nous sentons coupables de l’argent que nous avons dépensé en premier lieu. C’est l’erreur de coût coulé élevant sa tête laide.
Un excellent moyen de se débarrasser de choses est de le faire progressivement. Commencez par les choses faciles—des objets tels que des gadgets que vous n’avez pas utilisés depuis des années, de vieux papiers sans grande valeur sentimentale, ou, le plus simple de tous, des choses dont vous ne vous souvenez même pas de ce qu’ils sont ou de ce pour quoi ils sont censés être utilisés., (la plupart d’entre nous en avons des tonnes dans nos maisons)
déplacez progressivement votre travail de désencombrement vers des objets plus sentimentaux, en vous demandant: « Pourquoi je me soucie de cet objet? »Très souvent, vous vous rendrez compte que le besoin derrière votre attachement sentimental à un élément particulier peut être comblé d’autres manières, comme une pratique de gratitude ou appeler/rendre visite à la personne à laquelle il vous fait penser plus souvent., (cela fonctionne également dans une certaine mesure pour les personnes que vous aimez qui sont décédées, leur rendant visite physiquement ou dans votre esprit, ce qui est appelé « imagerie de sagesse intérieure” par les psychologues)
cela ne devrait pas être un processus extrêmement douloureux. Apprendre à lâcher les choses consiste principalement à remettre en question la valeur réelle de vos affaires et à lâcher des choses inutiles. Si vous vous souciez beaucoup de certains articles, gardez-les. Qui se soucie de la propreté de votre maison? Tant qu’il se sent à l’aise, c’est vraiment tout ce qui compte.,
lâchez les gens
cela peut sembler dur, mais il est parfois préférable de lâcher certaines relations. Certaines personnes peuvent appartenir à un passé qui ne reflète pas qui vous êtes aujourd’hui, d’autres personnes ont peut-être changé d’une manière qui a changé la relation.
« lâcher prise ne signifie pas que vous ne vous souciez plus de quelqu’un. C’est juste se rendre compte que la seule personne sur laquelle vous avez vraiment le contrôle est vous-même. »- Deborah Reber.,
apprendre à abandonner une relation ne doit pas nécessairement être négatif, cela peut être une opportunité de croissance personnelle. Tout d’abord, il est important de vous laisser ressentir toute la gamme des émotions que la relation provoque—le bon et le mauvais. La plupart des relations qui nous intéressent sont complexes. Enlevez vos lunettes d’amour ou d’amitié et embrassez cette complexité.
Ensuite, prenez le temps de réfléchir. Qu’avez-vous appris de cette relation sur le monde, sur vous-même? Certaines personnes trouvent utile d’écrire une lettre., Que vous le donniez/l’envoyiez ou non à la personne, cela peut être utile pour articuler vos pensées et vos émotions.
Enfin, la pratique du pardon. Il se peut qu’en passant par ce processus, vous réalisiez réellement que cette relation vaut la peine d’être conservée. Et si ce n’est pas le cas, lâchez doucement, soyez reconnaissant pour les leçons que vous avez apprises sur le monde et vous-même, et gardez les bons souvenirs comme des jetons d’une relation qui vous a aidé à grandir.
Laisser aller objectifs
Oui, un système sans un but, c’est comme un marathon sans fin. Mais tout dans la vie n’a pas besoin d’un système., Bricoler, jouer, expérimenter, essayer de nouvelles choses sont toutes des activités intrinsèquement enrichissantes qui n’ont pas besoin d’un objectif final pour vous apporter plaisir et stimulation intellectuelle.
Dans certains cas, des objectifs spécifiques peuvent limiter vos possibilités d’apprentissage. Certaines des découvertes les plus intéressantes que nous faisons sont fortuites. Gardez un peu d’espace dans votre vie pour faire les choses juste pour le plaisir, pas parce qu’il s’intègre parfaitement dans un schéma plus grand. Apprendre à abandonner vos objectifs consiste à embrasser votre enfant intérieur.