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La Circulation est vitale pour la santé de tout votre corps. Cependant, nous devinons que la circulation n’est pas quelque chose à laquelle vous pensez trop souvent, à moins que vous ne trouviez vos pieds endormis.
cependant, il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de circulation chronique, et pour eux, les pensées sur la circulation sont presque toujours là.,
votre corps fait constamment circuler des fluides dans tout votre corps, surtout du sang. En fait, environ 5 litres de sang sont pompés à travers les vaisseaux sanguins de votre corps chaque minute, grâce à votre cœur.
lorsque votre sang circule dans tout votre corps, il fournit de l’oxygène et des nutriments aux cellules du corps et aide à éliminer les déchets en excès dans votre système.,
donc, lorsque vous avez une mauvaise circulation, cela signifie que votre sang ne coule pas aussi efficacement dans votre système, et vous pouvez finir par souffrir de divers problèmes, y compris un engourdissement (vos mains et vos pieds s’endorment).
à un moment donné, nous avons tous eu affaire à une mauvaise circulation sanguine.
et bien que vos pieds s’endorment puissent être quelque peu gênants, cela ne met certainement pas votre vie en danger.
cependant, si votre circulation est régulièrement Mauvaise, vous êtes probablement confronté à des problèmes plus graves que les pieds endormis — y compris les ballonnements, l’énergie zappée et la rétention d’eau.,
Si l’une de ces choses vous semble familière, alors nous avons exactement ce dont vous avez besoin: des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre circulation.
Comment Améliorer Votre Circulation sanguine
Exercice
l’Exercice physique est bénéfique pour votre corps de nombreuses façons., Selon la Clinique Mayo, l’exercice régulier peut:
- contrôler le poids
- combattre les problèmes de santé et les maladies
- améliorer l’Humeur
- stimuler l’énergie
- améliorer le sommeil
- stimuler la vie sexuelle
- vous aider à vous engager socialement
- être un moyen de vous amuser
L’exercice est un excellent moyen de lutter contre vos problèmes de mauvaise circulation sanguine.
Et la meilleure partie?
vous n’avez pas besoin de passer des heures sur le tapis roulant pour voir les résultats.
tout exercice qui fait pomper votre sang sera bénéfique, en particulier la marche.,
Une fois que vous vous sentez plus à l’aise pour passer à des exercices plus difficiles, vous verrez votre circulation s’améliorer encore plus. Cependant, assurez-vous de prendre votre temps pour progresser vers des exercices tels que la course, la natation, le vélo, etc. et de ne pas le surmenage.
obtenir un massage
juste au cas où vous cherchez une autre raison d’obtenir un massage . . .
non seulement un massage peut vous apporter une grande relaxation et un soulagement du stress de votre vie, mais il peut également stimuler le flux sanguin de votre corps.
selon Massage Envy, les massages peuvent accélérer votre circulation., La pression que le massage applique à votre corps a le pouvoir de déplacer le sang à travers les zones congestionnées.
de plus, une fois que la pression appliquée pendant votre massage est libérée, du sang neuf peut s’écouler là où il n’en a peut-être pas été capable.
Les mouvements d’un massage aident à rincer l’acide lactique de vos muscles, ainsi qu’à améliorer la circulation du liquide lymphatique de votre corps.
Que fait le liquide lymphatique?
il « transporte les déchets métaboliques loin des muscles et des organes internes, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et une amélioration de la fonction corporelle.,”
Boire beaucoup d’eau
Saviez-vous qu’il est recommandé de boire la moitié de votre poids corporel en onces d’eau par jour?
la plupart des gens sont loin d’avoir autant d’onces par jour.
Il semble que vous deviez constamment avoir à boire de l’eau pour y parvenir.
Et vous avez probablement raison.
Cependant, boire suffisamment d’eau est un excellent moyen pour lutter contre les problèmes de circulation.
L’eau aide à maintenir les choses qui coulent dans tout votre corps, y compris le rinçage des toxines.,
buvez du thé vert
en plus d’être mûr avec des antioxydants, le thé vert peut également aider à améliorer votre circulation sanguine.
Comment fait-il exactement cela?
Le thé vert agit pour élargir les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui donne à votre sang une chance de couler plus facilement.
afin de voir les avantages du thé vert dans votre circulation, visez à boire 2-3 tasses par jour.
brossez votre peau à sec tous les jours
le brossage à sec est très simple à intégrer dans votre routine quotidienne et est idéal pour éliminer les peaux mortes et améliorer votre circulation.,
Tous les matins avant de prendre une douche, prenez une brosse sèche et frottez votre peau. Mais assurez-vous de le frotter correctement.
Oui, il existe une technique pour sécher le brossage de votre peau: commencez par vos pieds et frottez en rond jusqu’à votre cœur.
vous verrez la surface de votre peau devenir incroyablement lisse et vous sentirez votre circulation s’améliorer.
Débarrassez-vous du stress
le Stress est l’une des choses les plus dommageables que vous puissiez faire à votre corps. Votre corps devient complètement incontrôlable lorsque vous êtes stressé-il passe en mode « combat ou fuite”.,
et le stress peut également causer des problèmes de circulation.
Cependant, en trouvant des moyens de réduire votre stress, vous pouvez sauver votre corps d’un certain nombre de problèmes, y compris la circulation.
Voici quelques bonnes façons de lutter contre le stress:
- Yoga
- médiation
- limiter la consommation de caféine
- mâcher de la gomme
- Journal
- écouter de la musique relaxante
- passer du temps avec vos amis et votre famille
réduire l’alcool
Une consommation modérée comment définir ce que « modéré” signifie., Pour la plupart, cela signifie pas plus de deux verres.
boire plus que cela peut entraîner le durcissement de vos artères, ce qui entrave la capacité de votre corps à laisser le sang circuler correctement.
Surélevez vos jambes
en Élevant vos jambes est un excellent moyen pour enlever de la pression de vos veines.,
élever régulièrement vos jambes au-dessus de votre cœur présente un certain nombre d’avantages, notamment:
- meilleure circulation sanguine
- réduire l’enflure des jambes
- favoriser le drainage de vos veines
trouvez 20 minutes dans votre journée pour élever vos jambes, et vous ressentirez une différence majeure dans votre circulation.
l’Étirement
Avec seulement quelques minutes d’étirement de base d’un couple de fois par jour, vous pouvez considérablement améliorer votre circulation.
L’étirement permet d’augmenter le flux sanguin vers les tissus et les organes de votre corps.,
la majorité des gens passent leurs journées assis à un bureau dans la même position, ce qui, comme vous le savez, peut causer toute une série de problèmes.
faire un effort pour se lever régulièrement, se promener et s’étirer peut aider à lutter contre les problèmes de circulation, ainsi que de nombreux autres problèmes résultant de passer trop de temps assis.