7 façons dont un matelas en mousse à mémoire de forme peut vous faire mal au dos

La première fois que j’ai dormi sur un matelas en mousse à mémoire de forme, je me suis réveillé avec des maux de dos.,

Eh bien, pour être honnête, je n’ai jamais vraiment dormi parce que ce qui a commencé comme un matelas plutôt doux et apparemment confortable est rapidement devenu une sorte de dispositif de torture qui a causé une douleur atroce dans le bas du dos qui m’a empêché de dormir du tout.,

donc, après quelques recherches approfondies, j’ai découvert qu’il y a plusieurs raisons pour lesquelles dormir sur un matelas en mousse à mémoire de forme peut entraîner des maux de dos:

un matelas en mousse à mémoire de forme peut vous faire mal au dos si le matelas est trop mou, trop ferme, trop mince, manque de soutien, s’affaisse, est placé sur le mauvais cadre, n’a pas eu assez de temps pour s’adapter à vos caractéristiques physiques; ou tout simplement n’est pas un bon ajustement pour votre poids corporel, type de corps, ou position de sommeil dominante.

Une étude a révélé que lorsque 100 résidents en médecine sont passés d’un « matelas en coton ordinaire » et dormaient sur un mince 10cm (3.,9″) matelas en mousse pendant une nuit, 63% des participants ont développé des douleurs au bas du dos qui se sont résorbées pour 61 des participants lors du retour au matelas en coton d’origine; avec le retour du mal de dos lors du retour au matelas en mousse une fois de plus .

Les bonnes nouvelles sont qu’il y a plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour réduire le risque d’acheter un matelas en mousse à mémoire qui va être inconfortable – comme l’achat d’un matelas en mousse à mémoire de haute qualité de Tempur-Pedic qui est moins susceptible de s’affaisser et de vous blesser au dos.,

et il y a aussi quelques choses que vous pouvez faire pour empêcher votre matelas en mousse à mémoire de vous faire mal au dos si vous l’avez déjà acheté et que cela vous cause des problèmes.

Cet article fournit plusieurs solutions pour les deux scénarios.

alternativement: si vous cherchez un nouveau matelas et que vous voulez éviter la mousse à mémoire de forme, alors consultez ma liste des meilleurs matelas sans mousse à mémoire de forme ici ou si vous cherchez spécifiquement un matelas pour aider avec votre mal de dos, alors jetez un oeil à ma liste des meilleurs matelas et lits réglables pour le mal de dos ici.,

Matelas en Mousse Mémoire: 7 Causes De maux de Dos

Voici 7 raisons pour lesquelles un matelas en mousse mémoire pourrait vous causer des maux de dos:

• Le matelas est trop ferme ou mou.
• Le matelas ne fournit pas assez de soutien.
• Le matelas est utilisé avec le mauvais type de base.
• Le matelas ne vous maintient pas en bonne posture (commun dans les dormeurs avant).
• Le matelas cause un mauvais alignement de votre cou sur l’oreiller.,
• Le matelas ne s’est pas encore ajusté à votre poids et à votre forme.
• Le matelas n’est pas compatible avec votre style endormi.

Chaque point est expliqué plus en détail ci-dessous.

mais d’abord, il est important de comprendre comment les propriétés élastiques et pliables de la mousse à mémoire lui donnent à la fois des avantages potentiels et des inconvénients.,

la mousse à mémoire de forme a été développée à l’origine sous contrat par la NASA en 1966 pour une utilisation dans leurs avions et a ensuite été adaptée pour les matelas – Tempur-Pedic étant le pionnier du matelas en mousse à mémoire de forme et reste l’une des marques les plus populaires et respectées sur le marché des matelas

la mousse à mémoire de forme est fabriquée à partir d’un mélange de mousse de polyuréthane et d’autres produits chimiques qui se combinent pour créer un type de mousse qui change de forme en réponse à la chaleur et au poids de votre corps pour créer une surface de sommeil qui épouse très précisément la forme de votre corps.,

cet effet de moulage rend les matelas en mousse à mémoire de forme très efficaces pour éliminer l’inconfort sur les régions les plus proéminentes de votre corps, comme vos hanches et vos épaules, car contrairement à un matelas à ressorts qui a tendance à créer des points de pression sur votre corps, la mousse travaille activement pour les éliminer.

Par conséquent, cela conduit de nombreuses sociétés de matelas en mousse à mémoire à faire la déclaration biaisée et radicale que « les matelas en mousse à mémoire sont bons pour votre dos », ou qu ‘ « un matelas en mousse à mémoire peut guérir les maux de dos ».,

et bien qu’il soit certainement possible qu’un matelas en mousse à mémoire puisse aider à gérer les maux de dos chez certains utilisateurs, il est également possible qu’un matelas en mousse à mémoire puisse également causer des maux de dos.

en effet, le confort du matelas est le résultat de la réunion de plusieurs variables – telles que la façon dont votre poids corporel, votre forme corporelle et votre position de sommeil dominante interagissent avec les qualités et les propriétés du matelas.

et si un ou plusieurs aspects du matelas ne correspondent pas à vos caractéristiques physiques ou à votre style de sommeil préféré, des maux de dos pourraient en être le résultat final.,

voici les 7 principales raisons qui expliquent pourquoi un matelas en mousse mémoire pourrait vous causer des maux de dos et ce que vous pouvez faire pour éviter ou résoudre le problème.

1: Le matelas est trop ferme ou trop mou

la « fermeté » du matelas décrit la sensation « dure » ou « douce » d’un matelas lorsque vous vous allongez dessus.

Ne faites pas l’erreur de supposer que tous les matelas en mousse mémoire sont doux.

Oui, la mousse à mémoire de forme s’enfonce généralement plus loin que la couche rembourrée d’un matelas à ressorts traditionnel et même de certains matelas en latex, mais la mousse à mémoire de forme peut toujours être « ferme ».,

en effet, le fabricant peut augmenter ou diminuer les valeurs ILD de la mousse pour la rendre plus ferme ou plus douce.

Si votre matelas en mousse à mémoire de forme est trop ferme, vous risquez de ne pas vous enfoncer suffisamment dans les matériaux – ce qui peut entraîner une gêne au cou, aux hanches, aux épaules, au bas du dos et à d’autres zones en raison des forces de compression qui s’accumulent dans vos articulations.

Si votre matelas en mousse à mémoire de forme est trop mou, vous risquez de vous enfoncer trop loin dans le matelas et votre colonne vertébrale pourrait tomber de l’alignement – ce qui peut entraîner des maux de dos.,

Solution #1: Choisissez la bonne fermeté (pré-achat)

Si vous n’avez pas encore acheté votre matelas en mousse à mémoire de forme, il est crucial de choisir une fermeté qui augmentera vos chances d’être à l’aise.

cependant, il est important de noter que la sélection de la fermeté n’est pas une science exacte car les niveaux de confort finaux dépendent de plusieurs facteurs.,

Mais voici un guide approximatif expliquant les duretés des matelas en mousse à mémoire de forme qui fonctionnent généralement le mieux avec certains poids, types de corps et positions de sommeil – bien que les préférences personnelles puissent certainement l’emporter sur ces directives:

• doux – les matelas en mousse à mémoire de forme plus doux sont généralement meilleurs pour les dormeurs latéraux, car ils, Les dormeurs maigres peuvent également bénéficier de la combinaison de la décharge de pression supplémentaire fournie par la mousse à mémoire de forme et de la tension superficielle réduite, tandis que les dormeurs plus légers de moins de 150 lb peuvent s’enfoncer davantage dans les matériaux pour une plus grande dissipation de la pression sur leurs articulations et leur colonne vertébrale. Les matelas en mousse à mémoire de forme plus doux sont mieux évités par les dormeurs plus lourds de plus de 230 lb et tous les dormeurs avant/estomac, sauf les plus légers, en raison de la propension à un plus grand affaissement qui peut déclencher des douleurs au bas du dos.,

• Les matelas en mousse à mémoire de forme Medium – medium ou universal firmness sont généralement bien adaptés aux dormeurs latéraux, avant et arrière de la gamme 130 – 230 lbs. Les dormeurs combinés/agités vers l’extrémité la plus légère du spectre peuvent changer de position assez facilement dans un matelas en mousse à mémoire de forme moyenne.,

• Les matelas en mousse à mémoire de forme plus fermes sont meilleurs pour les dormeurs d’estomac, les dormeurs combinés et les dormeurs de plus de 230 lb, car la plus grande tension superficielle peut aider à garder vos hanches mieux alignées pour vous protéger contre les maux de dos, soutenir plus de poids et permettre un changement,

Firmness	Sleeping Style
Soft	Side sleepers, sleepers <150 lbs, skinny body types.
Medium	Front, back, side, combo sleepers 130 lbs – 230 lbs.
Firm	Front and back sleepers, sleepers >230 lbs.,

Solution #2: Rendre le matelas plus doux (après achat)

Si vous avez déjà acheté votre matelas en mousse à mémoire de forme et qu’il est trop ferme, voici quelques choses que vous pouvez essayer de l’adoucir:

• utilisez un surmatelas souple-vous pouvez acheter un surmatelas séparé qui est plus doux que votre matelas actuel et le placer sur votre matelas existant pour le rendre moins ferme., La mousse à mémoire de forme, la laine, le duvet et les surmatelas naturels peuvent rendre votre matelas plus doux.

• cassez le matelas – si votre matelas en mousse à mémoire de forme est neuf, il se ramollira probablement avec le temps et par l’application de pression et de chaleur. Marcher, rouler ou s’allonger sur votre nouveau matelas en mousse à mémoire de forme pendant 10 à 30 minutes peut aider à adoucir les matériaux, à le rendre moins ferme et à faire en sorte que votre matelas en mousse à mémoire de forme se développe pleinement.

• réchauffez la pièce – les matelas en mousse à mémoire de forme peuvent geler ou devenir rigides par temps froid et se sentir comme un rocher., Augmentez la température ambiante à 20°C (68 °F) ou plus et voyez si cela aide à rendre votre matelas en mousse à mémoire de forme plus doux.

Solution #3: rendre le matelas plus ferme (après achat)

Si votre matelas en mousse à mémoire de forme est trop mou et vous fait mal au dos ou cause d’autres malaises, voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour le rendre plus ferme:

• utilisez un surmatelas ferme-vous pouvez acheter un surmatelas plus ferme pour augmenter la fermeté de votre matelas existant., Un topper en latex Dunlop ou en laine compacte est susceptible de faire un meilleur travail qu’un topper en mousse à mémoire de forme en raison du biais naturellement plus ferme.

• utilisez une base plus ferme – si vous utilisez actuellement un cadre à lattes ou une base qui s’affaisse / est endommagée, vous pouvez raffermir votre matelas en le plaçant sur une base de plate-forme solide. Mettre le matelas sur le sol augmentera presque certainement la fermeté, mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne devriez pas mettre votre matelas en mousse à mémoire de forme sur le sol; l’une d’entre elles est le risque possible d’annuler la garantie.,

• utilisez une feuille de contreplaqué – si vous ne voulez pas mettre votre matelas sur le sol et que vous n’avez pas de cadre différent, alors mettre une feuille de contreplaqué sous le matelas peut augmenter la fermeté et combattre temporairement les effets d’un affaissement du matelas en mousse à mémoire de forme.

• refroidissez la pièce – tout comme réchauffer la pièce peut rendre votre matelas en mousse à mémoire de forme plus doux, baisser la température peut aider à raffermir les matériaux., La température idéale pour le sommeil est considérée comme autour de 16-18°C (60-65°F), tandis que 12°C (53°F) a tendance à être trop froid pour la plupart – donc entre cette plage pourrait trouver un équilibre entre confort et fermeté.

• faire pivoter le matelas-si votre matelas commence à développer des indentations, des empreintes corporelles, des creux ou des creux qui causent de la douceur entraînant des maux de dos, la rotation du matelas à 180 degrés peut aider à résoudre temporairement le problème., Cependant, à moins que votre matelas soit double face, vous ne devriez pas retourner la plupart des matelas en mousse à mémoire de forme, car ils ont généralement une mousse plus douce en haut et une mousse plus dense en dessous. Le retourner entraînerait probablement un matelas inconfortable et annulerait la garantie.

2: Il n’y a pas assez de soutien

Si votre matelas en mousse à mémoire de forme vous fait mal au dos, le manque de soutien est l’une des principales causes.

Le support du matelas n’est pas le même que la fermeté du matelas.,

la fermeté fait référence à la sensation « dure » ou « douce » que vous ressentez lorsque vous vous allongez initialement sur le matelas.

tandis que le soutien est le degré auquel le matelas est capable de soutenir votre colonne vertébrale, de favoriser une bonne posture et de garder votre dos et vos articulations exempts de douleur.

la fermeté et la sensation du matelas sont généralement influencées par la couche de confort supérieure du matelas, tandis que le support est davantage un produit du noyau de support inférieur (voir image ci – dessous) – bien que les deux puissent s’influencer dans une certaine mesure.

un mauvais support du matelas est généralement le résultat d’un affaissement.,

L’affaissement peut se produire parce qu’il y a trop de poids sur le matelas, les matériaux se sont dégradés, les défauts du fabricant, une mauvaise conception ou une combinaison de ces facteurs.

Solution – obtenir la bonne quantité de soutien

obtenir la bonne quantité de soutien pour votre matelas en mousse à mémoire de forme pour se prémunir contre les maux de dos peut être réalisé de la manière suivante:

• plus de soutien pour les poids plus lourds – si vous pesez plus de 230 LB, vous devez vous assurer que votre matelas en mousse à mémoire de forme est conçu pour contenir cette quantité de poids (comme la rage en mousse à mémoire d’amerislep)., Sinon, vous feriez peut-être mieux d’opter pour une conception hybride où la base est faite de bobines pour un soutien plus robuste et la couche de confort supérieure est faite de mousse à mémoire de forme pour un plus grand soulagement de la pression.

• mousse plus dense – si vous optez pour un matelas entièrement en mousse, vous devez vous assurer que la couche de base est faite de mousse haute densité, car la mousse de densité inférieure a tendance à se dégrader plus rapidement et à s’affaisser. Le Polyfoam est généralement utilisé dans les couches de base plutôt que dans la mousse à mémoire de forme, alors recherchez une densité minimale de 1,7 PCF pour le polyfoam.,

• remplacer un matelas affaissé-si votre matelas en mousse à mémoire de forme est visiblement affaissé ou a l’impression qu’il s’enfonce trop au milieu, le risque de mal de dos augmente. Si votre matelas est toujours sous garantie et qu’il s’affaisse ou s’indente, vous pourriez être en mesure d’obtenir un remplacement ou de faire réparer le matelas s’il s’agit d’un défaut dû à la faute du fabricant. Si votre matelas en mousse à mémoire de forme a plus de 5 à 7 ans (moins si vous avez acheté un matelas en mousse à mémoire de forme Bon Marché), votre meilleur plan d’action est d’acheter un nouveau matelas qui ne s’affaissera pas aussi rapidement.,

3: vous utilisez la mauvaise Base

Si vous venez d’acheter un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme et que vous l’avez posé sur votre base existante, un manque de compatibilité peut provoquer un affaissement subtil qui entraîne vos maux de dos.

Vous constaterez généralement que les matelas en mousse à mémoire de forme ne fonctionnent pas aussi bien sur les bases à lattes, sauf si les espaces entre les lattes ne dépassent pas 3-4 pouces.

en effet, des espaces trop larges peuvent permettre à la mousse de pousser à travers les interstices et de saper le support.,

Solution-utiliser une Base Compatible

Vous devez vérifier la garantie ou les directives du fabricant pour le matelas que vous allez acheter pour savoir quelles bases sont compatibles avec vos matelas en mousse à mémoire de forme.

méfiez-vous des vendeurs tiers qui prétendent que vous pouvez utiliser n’importe quelle base.

Si vous achetez directement sur le site Web du fabricant, vous pouvez souvent regrouper dans une base compatible pour éviter les problèmes d’affaissement et d’annulation de la garantie.,

4: Vous dormez sur le devant

dormir sur le devant / le ventre est considéré par de nombreux experts médicaux comme la pire position de sommeil lorsqu’il s’agit de se prémunir contre les maux de dos et peut en fait causer des maux de dos en raison,

ce risque de maux de dos augmente lorsque vous dormez sur le devant dans un matelas en mousse à mémoire de forme parce que la compression plus profonde offerte par la mousse à mémoire de forme signifie que vos hanches sont un peu plus susceptibles de tomber de l’alignement par rapport à la nature plus mince et moins compressive

les dormeurs d’estomac plus lourds de plus de 230 lb sont les plus à risque de maux de dos lorsqu’ils dorment dans un matelas en mousse à mémoire de forme, car le poids plus élevé aggrave le problème de naufrage.,

Solution #1: Changer de position

Si vous êtes un dormeur avant et que vous possédez un matelas en mousse à mémoire de forme qui vous fait mal au dos, vous voudrez peut-être essayer de dormir sur le côté.

plus précisément, vous pourriez trouver bénéfique de dormir sur le côté avec un oreiller entre vos genoux et d’adopter la position des jambes montrée dans la vidéo ci-dessous:

Solution #2: envisager un matelas différent

Si vous dormez l’estomac de plus de 230 lb et pourtant, pour acheter votre matelas, vous voudrez peut-être envisager d’opter pour un matelas en mousse à mémoire plus ferme conçu pour contenir des poids plus lourds (tels que les matelas en mousse à mémoire AS1 ou AS2 d’amerislep).,

alternativement, vous voudrez peut – être opter pour un matelas à ressort ou hybride plus ferme qui a des bobines dans le noyau de support pour vous protéger contre le gouffre-consultez certains des meilleurs matelas sans mousse à mémoire de forme pour de bonnes options.

5: affaissement excessif

utilisez-vous vos anciens oreillers avec votre nouveau matelas en mousse à mémoire de forme et avez-vous soudainement développé des douleurs dans le haut du dos et/ou des douleurs au cou?,

alors la douleur peut survenir parce que pendant que votre loft d’oreiller (hauteur) reste le même, la mousse à mémoire de forme vous permet de vous enfoncer plus loin dans le matelas qui jette votre cou hors de l’alignement.

Solution-réduire la hauteur de L’oreiller

pour compenser l’affaissement supplémentaire, l’utilisation de moins d’oreillers ou d’un oreiller plus mince peut aider à réaligner votre cou et à réduire la douleur.,

6: Pas assez de temps S’est écoulé

Il peut prendre jusqu’à 30 jours ou plus pour qu’un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme « se brise » et s’adapte à votre poids corporel, à votre type de corps et à votre position de sommeil préférée.

c’est pourquoi de nombreux essais de sommeil stipulent que vous ne pouvez pas retourner le matelas tant que cette fenêtre de réglage de 30 nuits n’est pas passée.,

Solution: ajuster ou retourner

la solution consiste à attendre que la période d’essai de 30 nuits passe pour voir si vous vous habituez au matelas et si votre mal de dos se soulage – le retourner pour un remboursement si vous êtes toujours mécontent.

cependant, passer 30 nuits à l’agonie n’est pas recommandé.

Vous pouvez donc essayer certaines des stratégies d’ajustement que j’ai déjà énumérées dans ce guide pour vous aider à faire face en attendant si vous n’avez pas d’autre choix que de dormir dans le matelas.,

Vous pouvez essayer d’utiliser un surmatelas, marcher/rouler sur le matelas pour le casser, chauffer/refroidir la pièce, essayer une base différente ou changer de position de sommeil.

7: incompatibilité

Si vous avez fait tout ce que j’ai mentionné dans ce guide qui est possible dans votre situation et que vous avez toujours mal au dos, il se peut que vous ne soyez pas très bien adapté aux matelas en mousse à mémoire de forme – ou ce,

Solution: cherchez une Alternative

Si vous ne savez pas ce qui cause vos maux de dos, alors vous devriez aller voir votre médecin.

Sinon, si la douleur survient peu de temps après le réveil et s’estompe au fil de la journée, et/ou si votre matelas a plus de 8 ans, il se peut que ce soit le matelas qui pose problème.

Si vous voulez acheter un nouveau matelas en mousse mémoire alors je vous recommande d’opter pour la haute qualité de la marque comme Tempurpedic – découvrez mon Tempurpedic matelas critiques pour vous aider à trouver le bon choix pour vous.,

Mais si votre matelas en mousse à mémoire de forme actuel est neuf et que vous le détestez, vous devez le retourner au Fabricant / Détaillant conformément à leur politique d’essai ou de retour du sommeil et chercher une alternative.

Si vous n’aimez pas la mousse à mémoire de forme, un matelas traditionnel à ressort, entièrement en latex ou hybride pourrait être mieux pour vous.

Découvrez quelques-unes des meilleures alternatives de matelas en mousse à mémoire ici pour quelques options de bonne qualité.

questions connexes

Voici quelques-unes des réponses aux questions courantes liées aux matelas en mousse à mémoire de forme et aux maux de dos.,

Qu’est-ce qui cause les maux de dos la nuit?

les maux de dos la nuit peuvent être causés par des tensions, une mauvaise posture, une sciatique, un prolapsus discal, une scoliose, une arthrite, un cancer et toute une série d’autres conditions médicales – consultez toujours votre médecin en ce qui concerne tout changement de santé pour obtenir le bon type de traitement.

Comment Pouvez-vous dire que votre matelas cause des maux de dos?,

Il y a de fortes chances que votre matelas soit la cause de vos maux de dos si vous vous réveillez avec des maux de dos qui se dissipent tout au long de la journée pour revenir le lendemain matin; vous vous réveillez fréquemment la nuit, vous vous retournez et/ou votre matelas a plus de 8 ans – mais vous devriez toujours consulter votre médecin pour en être sûr.

la mousse à mémoire de forme est-elle bonne pour votre dos?,

Pour certaines personnes, les matelas en mousse à mémoire de forme peuvent être bons pour leur dos, car la mousse est capable de se conformer à leur forme corporelle unique pour fournir un meilleur soulagement de la pression et un meilleur soutien; tandis que d’autres personnes peuvent trouver que la mousse à mémoire de forme provoque des maux de dos

les surmatelas sont-ils mauvais pour votre dos?,

Les surmatelas ne sont pas nécessairement mauvais pour le dos, mais ils peuvent causer de l’inconfort si le surmatelas est trop mou ou ferme; obtenir un surmatelas avec le bon niveau de fermeté peut aider à soulager les maux de dos pour certaines personnes, mais ce n’est pas une garantie.

la mousse à mémoire de forme peut être bonne et mauvaise

bien qu’un matelas en mousse à mémoire de forme puisse blesser votre dos de différentes manières, tous les matelas en mousse à mémoire de forme ne sont pas intrinsèquement mauvais pour votre dos.,

Il y a beaucoup de gens qui ont rapporté qu’un matelas en mousse à mémoire de forme a effectivement aidé à réduire leurs maux de dos.

des marques comme Tempur-Pedic utilisent des mousses de haute qualité et haute densité pour se prémunir contre l’affaissement et la dégradation des matériaux qui sont communs dans les matelas en mousse à mémoire moins chers – consultez les meilleurs matelas Tempur-Pedic ici si vous voulez acheter un nouveau matelas en mousse à mémoire.,

et si vous suivez les points faits dans cet article en ce qui concerne le choix du bon niveau de fermeté, obtenir un soutien suffisant, et en utilisant le bon type de base, alors la chance de vous être heureux avec un matelas en mousse à mémoire pourrait augmenter.

Cliquez ici pour voir les meilleurs matelas et lits réglables pour aider avec vos maux de dos maintenant.

Mais si vous avez décidé qu’un matelas en mousse à mémoire de forme n’est pas fait pour vous, ou si vous êtes prêt pour un nouveau matelas sans mousse à mémoire de forme, cliquez sur le bouton ci-dessous pour voir quelques grandes sélections.,

Sources et Références

l’Europe PMC – Le Matelas en Mousse-Back Syndrome. Consulté le 4/10/20.

Wikipedia – mousse à mémoire de forme. Consulté le 22/7/20.

Le Conseil du sommeil – un environnement de sommeil parfait. Consulté le 22/7/20.

Healthline – est-ce mauvais de dormir sur le ventre? Consulté le 22/7/20.

Healthline – maux de dos nocturnes. Consulté le 22/7/20.,

avertissement Médical

aucune partie de cet article ou site web n’est conçue pour offrir des conseils médicaux et est à titre informatif seulement. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé avant d’acheter un produit de sommeil ou de modifier votre mode de vie en fonction de votre état de santé spécifique.,

attribution de L’Image et licence

image principale: ‘femme souffrant de maux de dos sur un matelas inconfortable’ par Antonio Guillem (Getty Images) – utilisé avec autorisation selon les termes du contrat de licence One Design Use de Canva.