Si les premières impressions sont tout, espérons que lorsque vous entrez dans une pièce, vous dégagez immédiatement un air confiant et digne de confiance qui attire positivement les gens. Alors, comment pouvez-vous apparaître de cette façon? Au départ, une grande partie se résume à votre apparence—de la façon dont vous vous habillez à la façon dont vous portez vos cheveux—mais plus que toute autre chose, le langage corporel est la façon dont vous communiquez avec quelqu » un que vous venez de rencontrer. Et si vous ne faites pas attention, votre langage corporel peut projeter une image très différente de ce que vous avez l’intention.,
« Vous contrôlez que vous envoyez », écrit Barbara Pachter dans son livre The Essentials Of Business Etiquette. « Je crois que si vous projetez une image confiante, crédible et composée, les gens vous répondront comme si vous étiez toutes ces choses. Qui se soucie de ce que vous ressentez à l’intérieur? »
Les hommes d’affaires les plus prospères sont ceux qui comprennent exactement comment paraître plus confiants en faisant des ajustements mineurs qui exercent plus d’influence et les aident à gagner les gens.
Les sept conseils suivants peuvent vous aider à modifier votre langage corporel et à donner une ambiance plus confiante.,
Maintenir une posture affirmée.
Vous voulez savoir comment paraître plus confiant? Tout est dans votre posture, dit Pachter. « Pour rester debout en toute confiance, gardez vos jambes alignées avec vos épaules et vos pieds à environ quatre à six pouces l’un de l’autre. Répartissez votre poids également sur les deux jambes, gardez vos épaules en arrière—mais pas en arrière—et tournez votre corps vers les autres. »
en position debout, imaginez une corde tirant la tête vers le ciel. Imaginez une ligne droite existant de vos lobes d’oreille à travers vos épaules, la hanche et le milieu de vos chevilles.,
« C’est une posture affirmée, explique-t-elle. « C’est une posture qui projette la confiance, pas l’insécurité. Vous êtes ouvert à la personne à qui vous parlez. Et vous pouvez tenir debout, quelle que soit votre taille. »
évitez de vous tenir dans une » position de soumission » avec les jambes croisées, les mains pliées devant vous, ou le poids appuyé sur une hanche. Au lieu de cela, en position debout, vous pouvez garder vos pieds plantés fermement sur le sol, à la largeur des épaules les uns des autres. Dans la position, vous pouvez sembler plus équilibré et ancré., Lorsque vous réfléchissez à la façon de paraître plus confiant, gardez également à l’esprit que vous devez incliner vos pieds vers l’extérieur et dans la direction de la personne à qui vous parlez, pour signaler que vous êtes réceptif et ouvert.
Si votre travail vous oblige à vous asseoir sur une chaise la majorité de la journée, pensez à pratiquer une bonne posture en position assise. Lorsque vous êtes assis, faites – le avec votre dos droit avec votre arrière vers le dos de la chaise, et vos pieds plantés fermement sur le sol. Dans cette position, vous devriez être capable de vous tenir droit sans avoir à vous pencher en avant en premier., Ce type de position assise met le moins de pression sur les muscles de soutien, vous empêche de douleurs au dos et au cou et vous aide à développer un noyau fort—tous essentiels pour une bonne posture debout.
de plus, une bonne posture ouvre vos voies respiratoires, ce qui assure une bonne respiration.
envisagez d’utiliser des poses de puissance.
dans la conférence TED 2012 D’Amy Cuddy sur le langage corporel, la psychologue sociale révèle que seulement deux minutes de diverses poses de puissance peuvent grandement aider quelqu’un à se sentir et à paraître plus confiant., Dans ces poses, dont une grande partie implique des positions du corps ouvert qui prend de la place, votre corps signale au cerveau que vous vous sentez confiant, et à son tour, le cerveau produit plus de testostérone et abaisse vos niveaux de cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress.
dans la conférence, Cuddy dit: « notre recherche a de larges implications pour les personnes qui souffrent de sentiments d’impuissance et de faible estime de soi en raison de leur rang hiérarchique ou de leur manque de ressources., »
Si vous vous demandez comment avoir l’air confiant, pensez à pratiquer certaines des poses suggérées par Cuddy avant une grande réunion ou tous les jours jusqu’à ce qu’elles se sentent naturelles.
Voir vos mains.
« Une partie importante de la maîtrise du langage corporel est de savoir ce que vos mains disent », écrit Pachter.
La dernière chose que vous voulez faire est de s’offenser quelqu’un en enfonçant un doigt dans son visage. Pointer peut sembler agressif, mais beaucoup de gens le font sans comprendre à quel point cela peut être intimidant pour les autres., Au lieu de cela, lorsque vous expliquez une idée, « pointez avec une paume ouverte et gardez vos doigts ensemble », dit-elle.
universellement, faire des gestes avec une main ouverte, paume vers le haut, a un effet positif sur les autres, communiquant l’acceptation, l’ouverture, la coopération et la fiabilité.
—Vivian Giang, contributrice, Business Trends& Insights
d’autre part, placer vos mains sur vos hanches—une position populaire pour beaucoup—peut en fait dégager un air d’arrogance ou d’impatience, tout en croisant vos bras peut communiquer que vous vous sentez mal à l’aise,
Si vous avez tendance à jouer avec vos cheveux, tapotez vos ongles sur des tables ou remuez des pièces de monnaie dans votre poche lorsque vous êtes devant un groupe, souvenez-vous de ce comportement et essayez d’y résister.,
« vous rendrez les autres fous si vous vous adonnez à ces activités », prévient Pachter. « Les cliqueurs de stylo, les essoreuses à main et les brancards en caoutchouc révèlent tous de la nervosité. »
faites attention à votre visage.
Sachez à quoi ressemble votre visage standard. C’est le visage que la plupart des gens voient lorsque vous les regardez, que vous les écoutez ou que vous ne parlez tout simplement pas en général. Les visages standard de certaines personnes peuvent être très sévères et ne pas communiquer ce qu’elles ressentent à l’intérieur.
« Il peut y avoir des conséquences professionnelles à avoir une expression faciale standard sévère., Les gens peuvent vous éviter, penser que vous êtes en colère contre eux ou se défendre autour de vous. Ce ne sont pas de bons résultats si vous voulez vous connecter avec les gens », dit Pachter.
Que pouvez-vous faire? Faites attention aux commentaires de vos amis et collègues lorsque vous les écoutez. Pensez-vous que vous êtes contrarié parce que vous avez sillonné votre front en concentration? Si tel est le cas, essayez de détendre vos muscles ou de sourire plus souvent lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes.
maintenir un contact visuel approprié.,
lorsque vous êtes en mesure de maintenir un contact visuel, vous communiquez aux autres que vous êtes honnête, accessible et confiant. Ceux qui ne sont pas en mesure de maintenir un contact visuel ou qui sont les premiers à rompre le contact visuel signalent qu’ils cachent quelque chose, se sentent mal à l’aise ou projettent un statut inférieur ou une soumission à la personne avec laquelle ils parlent.
assurez-vous simplement que votre contact visuel est approprié et ne devient pas trop agressif, ce qui rend les autres mal à l’aise., Dans son livre The Power of Eye Contact, L’auteur Michael Ellsberg dit que » pour que le contact visuel se sente bien, une personne ne peut pas imposer sa volonté visuelle à une autre; c’est une expérience partagée. »
miroir du langage corporel des autres.
Si vous voulez créer des liens avec les autres, pensez à refléter leur langage corporel pour développer la compréhension et l’acceptation. Par exemple, si quelqu’un est assis d’une certaine manière, pensez à s’asseoir dans une position similaire ou à refléter les expressions, les mouvements et autres manières simples de la personne.,
Mais il ne suffit pas d’imiter ou de copier le langage corporel de quelqu’un d’autre; vous devez également savoir quand ce n’est pas approprié de le faire. Le succès de la mise en miroir se résume à le faire d’une manière qui semble naturelle, à ne pas imiter ou irriter ceux qui vous entourent.
arrêtez de bouger.
quoi que vous fassiez—jingle pièces de monnaie dans votre poche, tapotez votre pied à plusieurs reprises sur le sol ou virevoltez vos cheveux—arrêtez de bouger car cela trahit un manque de confiance. Parfois, ces actes se détachent comme des signes de nervosité, qui est la dernière chose que vous voulez projeter si votre objectif est de sortir aussi confiant., Ces mouvements peuvent également enlever du message que vous essayez de communiquer et peuvent distraire les gens d’apprendre à vous connaître. Faites attention à ce qui déclenche vos habitudes agitées, et essayez de remplacer ces habitudes lorsque vous rencontrez ces déclencheurs.
maintenant que vous connaissez les conseils précédents, la question de savoir comment avoir l’air confiant devrait être plus facile à répondre. La clé est de ne pas laisser votre langage corporel saper ce que vous voulez faire en tant que leader., Étant donné qu’une grande partie de la communication provient du langage corporel, qui comprend la posture et les expressions faciales, faites très attention aux messages que vous diffusez. Pensez à utiliser les conseils ci-dessus pour vous aider à devenir plus conscient de l’image que vous projetez.
Une version de cet article a été initialement publiée le 20 août 2013.
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