la seule façon d’améliorer votre vie est de faire constamment des choix qui rendront votre vie meilleure. Il est tentant de penser que vous devez faire des changements radicaux dans un effort pour secouer les choses et améliorer tout à la fois. Mais la réalité est, ce sont les petites choses qui s’additionnent et ont un impact énorme sur nous.
Si vous voulez vraiment commencer à améliorer votre vie, commencez avec de petites étapes importantes que vous pouvez construire au fil du temps., Prenez de nouvelles activités passionnantes, mais commencez lentement pour ne pas être submergé. En un rien de temps, vous commencerez à voir votre vie améliorée en prenant des mesures qui vous aident à acquérir des connaissances, à améliorer la confiance et à vous engager dans des activités qui vous font vous sentir en meilleure santé et plus connecté à votre moi intérieur et aux autres.
voici sept étapes qui vous aideront à ouvrir votre esprit, à libérer le stress et à vous rappeler ce qui est vraiment important dans la vie. Commencez aujourd’hui, et en seulement sept jours, vous commencerez à remarquer les petites mais profondes améliorations de votre vie.
commencez à apprendre une nouvelle compétence.,
Quelle est une chose que vous avez toujours voulu apprendre, mais pour laquelle vous n’avez jamais pris le temps? Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à parler une langue étrangère, jouer d’un instrument, tricoter ou utiliser une machine à coudre. Vous pouvez souhaiter que vous aviez une compétence pratique, comme Photoshop ou des feuilles de calcul Excel, mais jamais fait le temps de l’apprendre.
ou vous pouvez envisager de vous adonner à une activité que vous aimiez mais que vous avez abandonnée, comme apprendre à faire du patin à roues alignées ou du ski. Choisissez quelque chose qui vous ronge l’esprit et élaborez un plan pour l’apprendre.,
Ensuite, regardez pour les ressources dont vous avez besoin pour vous aider à maîtriser cette nouvelle compétence. Pour apprendre une langue étrangère, il existe un certain nombre d’applications disponibles au téléchargement. LinkedIn Learning propose de nombreux tutoriels pour vous aider avec les outils commerciaux, de gestion et logiciels. YouTube est une autre excellente ressource, offrant des tutoriels gratuits sur tout, de l’apprentissage au Roller à l’utilisation d’une machine à coudre. Mettez de côté 15-30 minutes chaque jour pour travailler sur votre nouvelle compétence, et voyez à quel point il est génial de commencer à réduire cet objectif plus grand.,
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Offrez-vous une récompense chaque jour.
l’un des plus grands conseils d’auto-soins est niché dans un premier épisode de Twin Peaks, gracieuseté de L’Agent Dale Cooper: « chaque jour, une fois par jour, offrez-vous un cadeau. Ne le planifiez pas, ne l’attendez pas, laissez-le se produire. Ce pourrait être une nouvelle chemise au magasin pour hommes, un catnap dans votre chaise de bureau ou deux tasses de bon café noir chaud.,”
Trop souvent, les gens sont accrochés sur l’idée que l’auto-récompense devrait être un grand événement rare limitée à des occasions spéciales; qu’il doit être planifié à l’avance et gagné par le travail. La vérité est que ça ne doit pas être comme ça. Vous n’avez pas besoin de vous pousser pour mériter quelque chose de gentil. En fait, il est beaucoup plus sain de se livrer de temps en temps (à doses modérées, bien sûr), plutôt que de vivre constamment dans la privation.
vous offrir un petit régal chaque jour vous procurera un regain de bonheur et une motivation positive., Considérez – le comme l’équivalent émotionnel d’appuyer sur le bouton” Actualiser ». Ainsi, plutôt que de vous épuiser, vous serez rajeuni et prêt à relever les défis de votre vie quotidienne.
commencez un programme d’exercices.
L’exercice n’est pas seulement une partie importante d’une vie saine; c’est aussi un excellent moyen d’améliorer votre humeur, de maintenir le contrôle de votre poids, de supprimer votre appétit et de réduire les effets du stress. Et comme incitation ultime, les personnes qui font de l’exercice vivent plus longtemps et en meilleure santé que celles qui sont sédentaires.,
Le Ministère de la Santé et des Services sociaux recommande au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine, ou une combinaison des deux. Si vous n’obtenez pas ce niveau d’activité maintenant, il est temps de commencer à faire quelque chose à ce sujet.
quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez commencer un programme d’exercice à domicile. Tout d’abord, évaluez votre niveau de forme physique en tenant compte de votre niveau de forme physique de base. Ensuite, considérez quels sont vos objectifs. Voulez-vous perdre du poids, augmenter la flexibilité, construire le muscle?, Espérez-vous vous entraîner pour un marathon ou un autre défi de fitness? Fixez des objectifs clairs afin que vous puissiez évaluer vos progrès. Vous devriez viser à intégrer l’entraînement en force de tous les principaux groupes musculaires dans votre routine de remise en forme au moins deux jours par semaine. Essayez de faire de l’exercice une habitude quotidienne. Commencez lentement et travaillez jusqu’à des routines d’exercices plus rigoureuses au fil du temps.
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désencombrer votre environnement.,
que vous soyez ou non fan de L’approche Marie Kondo consistant à désencombrer en vous demandant si un objet « suscite de la joie”, vous devez admettre que vivre dans un environnement ordonné et propre est un excellent moyen d’améliorer votre vie. Il peut diminuer les sentiments de stress et vous aider à fonctionner plus efficacement.
un environnement de vie sans encombrement crée un sentiment de facilité et de contentement dans votre vie à la maison et au bureau. Un espace soigné et bien rangé vous permet d’effectuer les tâches quotidiennes plus efficacement car tout est facilement disponible et vous savez où trouver les choses dont vous avez besoin.,
enlever l’encombrement est également physiquement plus sain car il élimine les particules de poussière qui s’accumulent sur tous les objets que nous n’utilisons jamais. Et le processus de désencombrement peut vous donner un sentiment d’accomplissement. Vous serez fier de votre environnement, ce qui signifie moins d’anxiété ou d’embarras lorsque les visiteurs passent.
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faites une liste de seau.
Une liste de choses que vous voulez faire avant de « lancer le seau” est un excellent moyen de clarifier ce qui est important dans votre vie., Une liste de seau peut être quelle que soit la longueur que vous voulez qu’elle soit, et elle peut inclure à la fois des objectifs à court terme et à long terme que vous souhaitez accomplir. Cette liste est une étape importante pour améliorer votre vie, car elle peut vous aider à voir ce qui est le plus important pour vous.
Le but ultime d’une liste de seau est de vous aider à tirer le maximum de chaque jour. Au lieu de laisser vos jours flotter dans un flou, utilisez une liste de seau pour donner votre but de la vie, la mise au point et la direction.
Il peut vous aider à déterminer quelles expériences vous voulez avoir, et vous aider à atteindre pour les choses que vous voulez accomplir., Une fois que vous avez la liste, vous devez commencer à avoir ces aventures, explorer votre monde et construire les souvenirs qui vous feront sourire chaque jour.
affrontez une peur.
Nous avons tous des peurs. Les peurs peuvent nous aider à rester en vie et en sécurité. Mais les peurs peuvent aussi nous retenir, surtout si nous les laissons nous contrôler. Prenez le temps de définir vos peurs. Certaines peurs sont valables, mais d’autres sont simplement des angoisses profondes. Séparez les peurs « réelles » des pires scénarios que vous avez laissés échapper à tout contrôle. Lorsque nous affrontons nos peurs, nous construisons le courage et apprenons à surmonter ces pensées sombres.,
en travaillant à travers vos peurs, vous développez la sagesse. Certaines de nos peurs peuvent se réaliser, mais vivre dans l’adversité nous aide à mieux comprendre. Même si le pire se produit, nous pouvons apprendre à surmonter. Comprendre nos peurs nous aide à développer de la compassion pour les autres.
nous pouvons nous mettre à la place des autres et avoir de l’empathie pour ce qu’ils vivent. Et surtout, faire face à vos peurs vous aidera à renforcer la résilience et la ténacité. Si vous avez affronté vos peurs, vous avez appris à surmonter les obstacles. Vous avez appris que vous pouvez réussir même dans des circonstances difficiles.,
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reconnectez-vous avec un vieil ami.
rien de tel que la joie de renouer avec un vieil ami. Parfois, nous laissons l’espace et le temps venir entre nous et ceux que nous chérissons. Parfois, les amitiés s’effondrent ou deviennent sourdes, non pas par sentiment de méfiance ou de malice, mais parce que nous sommes occupés et ne faisons pas l’effort de maintenir ces liens.
Mais quand nous faisons renaître de vieilles amitiés, nous renouons avec notre passé., Et vous constaterez peut-être que ces connexions sont toujours aussi fortes que jamais; que vous pouvez reprendre les choses là où vous les avez laissées.
de vieux amis peuvent vous rappeler qui vous étiez avant que la vie ne se complique, et cela peut vous aider à voir qui vous voulez être dans le présent. Ils peuvent réveiller ces vieux rêves et désirs que vous aviez autrefois. Peut-être avez-vous dépassé ces vieilles ambitions. Peut-être que ces vieux désirs ne sont plus valables. Si tel est le cas, ces amis que nous avons eus pour toujours peuvent nous aider à mesurer jusqu’où nous sommes arrivés et nous rappeler jusqu’où nous devons encore aller.