Nous pourrions tous utiliser un peu d’inspiration et de motivation. Et quoi de mieux que de suivre un blogueur sur la santé qui regorge d’idées brillantes sur de nouveaux entraînements, des recettes délicieuses et nutritives et des conseils d’experts sur la façon de se sentir bien à l’intérieur et à l’extérieur, mentalement et physiquement.
« suivre des blogs de nourriture et de fitness peut être très motivant—si vous suivez les bons. Parfois, il suffit D’un seul message pour motiver le changement en nous-mêmes”, explique Heather Mangieri, R. D. N.,, porte-parole de L’Académie de Nutrition et de diététique. La clé est de suivre des blogs qui promeuvent des messages positifs, dit-elle. Dans l’ensemble, leurs messages devraient vous faire vous sentir bien dans votre peau.
d’autre part, les personnes qui favorisent irréaliste images n’appartiennent pas à votre alimentation. Cela est particulièrement vrai « s’ils prétendent que vous devriez regarder et sentir comme ils le font, même s’ils ne traitent pas avec vos barrières”, explique Mangieri., Pour cultiver les blogs parfaits pour vous, recherchez des blogueurs de santé qui mènent un style de vie similaire à vous, et réfléchissez également à ce que vous cherchez à sortir du blog (recettes saines, motivation, Histoires de la vie réelle?), suggère-t-elle.
pour vous aider à démarrer, parlons de sept blogueurs de santé positifs et inspirants que vous voudrez peut-être suivre. (Note de L’éditeur: le blog de Mangieri, Nutrition Checkup, où elle partage des recettes et des conseils pour les athlètes sur le ravitaillement de leurs modes de vie occupés, fait également partie de cette liste!,) Que vous soyez dans une crise alimentaire, que vous vous sentiez confus quant aux aliments « mauvais » ou bons pour vous, ou que vous vous ennuyiez avec votre routine d’entraînement, faites de ces filles vos go-tos. Et, si vous avez besoin d’un peu d’esprit rah-rah pour vous rappeler que vous êtes incroyable/dynamique/digne de toutes les bonnes choses, ils sont là pour cela aussi.
préparez-vous à tomber amoureux…
la vraie vie RD
diététiste et infirmière praticienne, Robyn Nohling écrit un blog avec une dose d’équilibre dont chaque femme a besoin. Non seulement elle partage ses repas (et il y a beaucoup d’assiettes de fromage impliquées!,), mais elle parle de la façon de prendre soin de vous—même-y compris ce que votre période essaie de vous dire, comment équilibrer vos hormones, et pourquoi les médicaments pourraient ne pas être la réponse au syndrome prémenstruel. ” J’adore son message positif pour le corps et anti-régime », explique Mangieri. Découvrez la vraie vie RD.
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the nutrition Twins
ces diététistes et entraîneurs personnels certifiés sont fiers de dire qu’ils peuvent avoir une alimentation saine, mais qu’ils ne laissent pas passer un régal. « Leur blog se concentre sur la fourniture de recettes à base de plantes délicieuses et peu intimidantes, saines, nourrissantes et riches en antioxydants, ainsi que des aliments réconfortants allégés, des exercices faciles à faire à la maison et des conseils simples pour rester sur la bonne voie-et se remettre sur la bonne voie après avoir trop consommé”, explique Mangieri. Découvrez les jumeaux de Nutrition.,
Cette végétalien mac et le fromage fait une grande base de plantes, de la nourriture de confort:
Sarah Fit
une entraîneuse personnelle certifiée basée à Boston, Sarah Dussault est un As pour faire des vidéos de fitness YouTube gratuites, si bonnes, que vous devez essayer (comme son entraînement no time/naptime et son entraînement fat dynamitage booty de 10 minutes)., De plus, elle partage des trucs de vie relatable sur la prise de poids et la vie en tant que maman. Elle crée de délicieuses recettes – Paleo chocolate chip cookies, n’importe qui? Découvrez Sarah Fit.
(lancez votre nouvelle routine saine avec la Transformation corporelle totale de 12 semaines de Women’s Health!)
Body Kindness par Rebecca Scritchfield
lorsque vous avez besoin d’une dose de « votre corps est incroyable / capable tel qu’il est”, embarquez avec ce nutritionniste diététiste agréé. ” Elle est géniale à suivre pour la femme moderne qui veut se concentrer sur la santé et l’image corporelle positive », explique Mangieri. La perfection corporelle n’a pas sa place ici! Il est tout au sujet de s’accepter soi-même. Découvrez la gentillesse du corps.
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Champagne Nutrition
Mangieri recommande de suivre la diététiste nutritionniste Ginger Hultin si vous êtes en déplacement et que vous avez besoin de conseils de nutrition et de remise en forme rapides et faciles. Sur sa page d « accueil, Hultin dit qu » elle parle de « comment être en bonne santé-équilibré avec boire du vin et s » amuser.” C’est une fille après notre propre cœur. Découvrez Champagne Nutrition.
The Real Food Dietitians
Les nutritionnistes diététistes enregistrées Stacie Hassing et Jessica Beacom offrent des recettes simples et nourrissantes que vous n’avez pas à passer un million d’années dans la cuisine, dit Mangieri. Ils ne recommandent pas le comptage des calories, les restrictions alimentaires ou les aliments « diététiques”—c’est tout à dire, ils vous aideront à développer une relation plus saine avec les aliments tout en donnant à votre corps ce dont il a besoin. Découvrez les vrais diététistes alimentaires.,
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healthy glow Collective
l’idée originale des blogueurs de vie saine Lee Hersh (Fit Foodie Finds) et Monique Volz (Ambitious Kitchen), c’est l’un des meilleurs sites pour s’inspirer pour intégrer une alimentation saine et un exercice sain dans votre vie (et non l’inverse). C’est pourquoi ils appellent cela un « État d’esprit., »Avec une diététiste et un entraîneur personnel enregistrés sur le personnel, ils visent à vous montrer comment être satisfait de vos repas et bouger votre corps de la manière que vous aimez. Découvrez healthy glow Collective.