de nombreux aliments végétaliens sont riches en protéines végétales, qui n’ont pas les effets nocifs sur la santé des protéines d’origine animale.,
étant donné à quel point les aliments à base de plantes peuvent être sains, il n’est pas étonnant que de plus en plus d’athlètes de classe mondiale et d’autres noms célèbres optent pour manger végétalien. Découvrez quelques-uns des avantages pour la santé ci-dessous:
1. Les aliments végétaliens sont riches en nutriments dont votre corps a besoin.
Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir d’un régime végétalien sain et équilibré, riche en aliments complets, y compris les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales, les noix et les graines. Plusieurs études ont rapporté que les personnes qui mangent végétalien ont tendance à consommer plus de fibres, d’antioxydants, de potassium, de magnésium, de folate et de vitamines A, C et E.
2., Manger végétalien, aide à réduire notre risque de souffrir de cancer et d’autres maladies.
Une étude récente suggère que manger végétalien peut aider à réduire notre risque de maladie, car les aliments à base de plantes sont riches en composés phytochimiques-y compris les puissants antioxydants présents dans les fruits et légumes. Les chercheurs ont constaté que les végétaliens avaient des concentrations plus élevées de caroténoïdes antioxydants, une proportion plus élevée d’acides gras oméga-3 totaux et des niveaux plus faibles d’acides gras saturés que les non-végétaliens, qui sont tous liés à des résultats positifs pour la santé.,
Une étude allemande de 11 ans impliquant plus de 800 hommes végétariens a également révélé que leurs taux de cancer étaient inférieurs à la moitié de ceux du grand public.
3. La nourriture végétalienne peut stimuler votre humeur.
Il est donné que suivre un mode de vie compatissant qui évite de nuire aux animaux vous donnera une conscience plus claire, et des études montrent que les végétaliens peuvent en fait être plus heureux que les mangeurs de viande. En fait, les végétaliens et les végétariens avaient de meilleurs scores aux tests de dépression et aux profils d’Humeur que ceux qui mangeaient du poisson et de la viande.
4., Manger végétalien peut vous aider à atteindre un poids santé.
les aliments végétaliens ont tendance à être moins caloriques que ceux d’origine animale, ce qui facilite l’obtention d’un poids corporel sain sans se concentrer activement sur la réduction des calories. La plupart des aliments végétaliens contiennent beaucoup moins de graisses saturées que les « produits” animaux, et de nombreuses études ont montré que les végétaliens ont tendance à avoir des indices de masse corporelle plus faibles que les non-végétaliens.
5. Il peut aider à prévenir le diabète de type 2.,
La recherche a montré que les personnes qui mangent végétalien ont tendance à avoir un taux de sucre dans le sang inférieur à celui des non-végétaliens et peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2 jusqu’à 78%. Consommer beaucoup d’aliments sains à base de plantes peut également aider à atténuer les facteurs de risque associés au développement du diabète, tels que l’obésité.
6. Votre peau peut également en bénéficier.
Qui ne veulent pas d’un teint éclatant?, En ce qui concerne les problèmes de peau, l’un des pires coupables est les produits laitiers – plusieurs études ont montré que la consommation de produits laitiers exacerbe l’acné chez les hommes et les femmes. En plus d’abandonner les produits laitiers, les végétaliens mangent généralement plus de fruits et de légumes, ce qui signifie qu’ils obtiennent plus de bonnes choses nécessaires à une peau saine, telles que les antioxydants et les vitamines.
7. Manger végétalien peut réduire la douleur de l’arthrite.,
des études ont montré qu’une alimentation riche en aliments végétaliens sains peut aider à réduire les symptômes de l’arthrite, car la consommation d’aliments d’origine animale est liée à une inflammation causant la douleur. Manger des aliments probiotiques à base de plantes tels que les légumes fermentés et les yaourts non laitiers avec des cultures vivantes peut stimuler les bonnes bactéries dans le gros intestin, aidant également à stimuler l’absorption des nutriments et à réduire l’inflammation.,
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Les industries de la viande, de la pêche, des œufs et des produits laitiers sont un cauchemar pour les animaux, qui sont traités comme une collection de parties du corps plutôt que les individus sensibles qu’ils sont. Et ces industries sont aussi un cauchemar pour l’environnement.
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