Il existe de nombreuses façons d’incorporer les avocats à votre alimentation — et même à votre routine beauté. Découvrez de nouvelles façons d’utiliser ce superaliment Vert.
Montre:La Puissance des Avocats
l’Avocat Gommage Pieds
se débarrasser de diamants bruts et durcissent les pieds avec un avocat gommage pieds. Sortez la fosse et laissez-la sécher pendant quelques jours. Une fois sec, broyez-le jusqu’à ce qu’il soit petit et graveleux. Retirez la moitié de l’avocat et écrasez-le avec un peu de farine de maïs. Ajoutez ensuite la poudre de fosse et le sel de mer comme exfoliant., Utilisez un bassin pour les pieds pour masser le mélange sur vos pieds et vos orteils, et rincez à l’eau tiède lorsque vous avez terminé. Vous avez encore des calloses tenaces? Vous pouvez frotter les huiles essentielles à l’intérieur d’un avocat peel sur vos pieds pour accélérer le processus.
vinaigrette
versez une vinaigrette crémeuse sur vos légumes à feuilles, sans toute la graisse et les calories. Couper un avocat mûr et émincer des gousses d’ail. Jetez – les dans le mélangeur et ajoutez une pincée de jus de citron frais, de vinaigre de cidre de pomme cru, de moutarde de Dijon, de sel et de levure nutritionnelle., Ajouter de l’eau au mélange pour la texture et mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Verser sur la laitue romaine croquante et déguster!
glaçage paléo et végétalien
Vous pouvez utiliser des avocats pour égayer vos desserts préférés. Dans un robot culinaire, mélanger un avocat mûr, de la poudre de cacao et du sirop d’érable. Si vous le souhaitez, incorporer des pépites de chocolat pour une dose supplémentaire de chocolat. Étalez le glaçage sur des gâteaux ou des brownies pour une finition crémeuse.
masque capillaire revitalisant en profondeur
hydratez les cheveux secs avec trois ingrédients simples: avocat, bananes et huile d’olive., Écraser un avocat mûr et une banane dans un bol jusqu’à ce qu’il devienne une pâte sans grumeaux. Ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive et quelques gouttes d’huile essentielle. Remuez tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange lisse et appliquez sur les cheveux humides. Massez votre cuir chevelu et laissez-le reposer pendant environ 15 minutes. Rincez soigneusement vos cheveux à l’eau tiède. Shampooing et conditionnez comme d’habitude et voyez à quel point vos cheveux deviennent soyeux et lisses. Vous ne serez pas déçu par les résultats!,
substitut de Mayonnaise
Au lieu d’étaler de la mayonnaise hautement transformée sur vos sandwichs, utilisez des avocats pour donner à votre déjeuner une texture crémeuse sans toutes les graisses, les calories et le sel.
Masque Facial
Les avocats peuvent hydrater la peau pour réparer les dommages et vous donner un éclat sain. De nombreuses recettes appellent à combiner des Avocats avec quelques ingrédients supplémentaires tels que l’huile d’olive, le miel, le yogourt ou même la farine d’avoine. Essayez d’appliquer un masque à l’avocat au moins une fois par semaine pour rajeunir votre peau.,
boissons alcoolisées
détendez-vous avec un couple d’amis par une journée ensoleillée avec un daiquiri à l’avocat amusant. Dans un mélangeur, mélanger le jus de citron frais, le jus de citron vert frais, le sirop simple, l’avocat en purée et la glace. Pour un coup de pied, ajoutez autant de votre rhum préféré que vous le souhaitez (il suffit de ne pas aller trop loin). Asseyez-vous, détendez-vous et profitez-en!
Soupe Froide
vous cherchez un gaspacho alternative? Essayez une soupe d’avocat réfrigérée avec beaucoup de saveur et de nutriments. Mélanger l’avocat, le concombre, le bouillon de légumes, le yogourt, le lait et les oignons., Ajouter un peu de jus de citron et de menthe hachée pour plus de saveur et assaisonner de poivre moulu. Détendez-vous pendant la nuit et profitez-en par temps chaud!
traitement anti-rides pour les yeux
Les avocats ont des propriétés anti-âge qui vous aideront à vous débarrasser des rides et à paraître plus jeune. Recueillir les restes de pulpe des peaux d’avocat avec une cuillère. Appliquez directement la pulpe sur la zone de la cavité autour de vos yeux et placez un coton froid sur chaque œil. Allongez-vous et détendez-vous pendant environ 15 minutes pendant que les vitamines de l’avocat font sa magie!
masque corporel
Les avocats ne sont pas seulement pour votre visage., Écrasez l’avocat frais pour créer une pâte pour vos bras et vos jambes. Mélangez un filet de miel à 100% pour obtenir un hydratant à double usage et laissez-le sur votre peau pendant 10 à 15 minutes pour profiter de ses pouvoirs de guérison.
savon
Vous pouvez faire vos propres savons naturels à la maison sans laisser votre peau couverte de résidus. Faites fondre la purée d’avocat, l’eau, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive et la lessive (soyez prudent lorsque vous manipulez la lessive, autrement appelée hydroxyde de sodium) dans une mijoteuse ou sur la cuisinière. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle telle que l’huile de lavande ou de menthe poivrée., Verser dans un moule et laisser le savon durcir pendant quelques semaines. Le savon crée une mousse crémeuse sans danger pour les peaux sensibles.
démaquillant
Après une soirée, retirez l’eye-liner tenace et le mascara taché d’avocats. Frottez un peu d’huile d’avocat avec une boule de coton et essuyez sous vos yeux pour un visage frais. L’huile peut également servir de crème hydratante pour les yeux!
13. Baume pour les mains en cire d’abeille
créez un baume pour les mains entièrement naturel pour hydrater vos mains rugueuses et sèches. Fondre les pastilles de cire d’abeille et l’huile d’avocat dans un petit bol. Ajouter les gouttes d’huiles essentielles, telles que l’orange et le pamplemousse., Verser le mélange dans des bocaux et laisser reposer toute la nuit.
14. Hydratant
Les avocats offrent de nombreux bienfaits pour la santé qui amélioreront votre routine beauté. Ils sont chargés de nutriments tels que la vitamine E qui aident à hydrater votre peau. Utilisez des avocats mûrs sur votre peau comme hydratant quotidien pour profiter de ses effets revitalisants.
crème glacée
faites des avocats votre gâterie sucrée congelée! Mélangez des avocats, du lait de coco, du miel et un peu de jus de citron pour un dessert maison riche. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter une banane mûre. Congelez pendant la nuit et laissez-vous tenter le lendemain! Obtenez la recette complète.,
16. Biscuits aux pépites de chocolat
faites vos biscuits aux pépites de chocolat préférés sans ajouter des tonnes de beurre! Les avocats sont un excellent substitut aux bâtonnets de beurre que vous mélangez dans votre pâte. Offrez-vous un biscuit aux pépites de chocolat doux et moelleux sans culpabilité.
17. Hummus
faites un apéritif sain pour la famille et les amis lors de votre prochain rassemblement. Mélangez les pois chiches, les avocats, l’ail, le jus de citron, le tahini et l’huile d’olive pour créer une délicieuse trempette aux légumes. Garnir de tomates raisins et de persil pour encore plus de saveur.
18., Défendez-vous contre le diabète
Si vous souffrez de diabète, il est important de faire attention aux types de graisses que vous consommez. Les graisses saines de l’avocat sont riches en acides gras monoinsaturés qui peuvent aider le corps à traiter le glucose et à utiliser l’insuline plus efficacement. Les avocats sont également riches en nutriments bénéfiques tels que la vitamine C, le potassium et la vitamine E.
colorant pour tissus
arrêtez d’acheter des colorants toxiques au magasin et utilisez les avocats comme colorant naturel pour tissus. Faire bouillir les tissus avec les fosses et les peaux pendant environ une heure pour créer un colorant rose pâle.
20., Thé
Les noyaux D’avocat regorgent d’antioxydants qui peuvent aider à stimuler votre système immunitaire. Hachez une fosse d’avocat et placez-la dans un diffuseur de thé avec de l’eau bouillante. Verser dans une tasse et profitez-en! Le thé peut être amer, alors essayez de le sucrer avec du sucre de noix de coco ou du miel.
21. Shampooing
réparer les dommages et obtenir des cheveux volumineux avec des noyaux d’avocat. Râper quelques noyaux d’avocat avec une râpe à fromage et faire bouillir les lambeaux dans l’eau. Filtrer les fosses et verser dans un pot avec quelques onces de shampooing, et secouer. Le shampooing à l’avocat est si hydratant que le conditionnement est ensuite facultatif.,
22. Apaisez les démangeaisons et la peau douloureuse
faites une pommade entièrement naturelle pour soulager les démangeaisons de la peau. Écraser une fosse d’avocat et infuser dans l’huile d’olive pendant une semaine. Appliquez l’huile sur votre peau irritée autant que nécessaire pour de meilleurs résultats.
23. Massage à domicile
commencez vos chaussures après une longue journée et offrez-vous un massage des pieds peu coûteux et simple. Placez trois ou quatre noyaux d’avocat dans un grand bol et roulez vos pieds dessus. Ces graines lisses et dures soulageront la tension dans vos talons et vos arches. Vous pouvez également chauffer pour un massage aux pierres chaudes!
24., Aphrodisiaque
Pimentez votre vie sexuelle avec une potion de passion aux graines d’avocat. Il a été démontré que les graines d’avocat augmentent le désir sexuel dans la chambre à coucher. Avec un couteau, faire quelques fentes dans un avocat de la fosse et le placer dans le vin, laisser infuser pendant un mois. Retirez la fosse et servez pour une soirée de romance.
purée de pommes de terre
Les avocats sont un excellent moyen de donner à la purée de pommes de terre une texture crémeuse sans les calories et les graisses du beurre et de la crème. Vous pouvez également réduire les glucides en utilisant moins de pommes de terre et en utilisant plus d’avocats., Purée d’avocats et les pommes de terre dans un grand bol et ajouter lentement un peu de lait chaud. Incorporer le jus de citron et ajouter de la poudre d’ail pour plus de saveur. Obtenez la recette complète.
frites D’Avocat au four
faites un régal d’avocat sain qui est croquant et croustillant à l’extérieur, tandis que doux et tendre à l’intérieur. Épluchez et dénoyautez quelques avocats et coupez-les dans le sens de la longueur en frites. Rouler les tranches dans la farine assaisonnée, tremper dans un lavage aux œufs, puis enrober de chapelure panko. Cuire à feu vif jusqu’à ce qu’il soit doré et servir avec votre sauce salée préférée. Obtenez la recette complète.,
œufs cuits au four à L’avocat
commencez votre journée du bon pied avec un œuf cuit au four à l’avocat. Épluchez et dénoyautez un avocat et versez un jaune d’oeuf dans chaque moitié. Continuez à cuiller le blanc d’œuf jusqu’à ce que le trou soit plein. Assaisonnez l’avocat avec des herbes et des épices comme la ciboulette, le persil et le sel de mer. Placer au four et attendre que les œufs soient complètement cuits. Obtenez la recette complète.
regardez: Sam Talbot partage sa recette de Crapaud à L’avocat dans un trou
Pouding au chocolat à L’avocat et à la banane
Un dessert hypocalorique n’a jamais été aussi bon!, Mélanger les avocats, les bananes et la poudre de cacao dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse et crémeuse. Pour une saveur plus intense, vous pouvez ajouter du beurre d’arachide. Le réfrigérer pendant une heure ou deux et profitez-en! Obtenez la recette complète.
avocats grillés
passer le maïs grillé à votre prochain barbecue et omettre les moitiés d’avocat sur le gril à la place. Couper quelques avocats en deux et retirer la graine avec une cuillère. Presser le jus de citron frais sur les avocats et badigeonner légèrement d’huile d’olive. Placer les moitiés à feu vif et assaisonner de sel et de poivre.,
sauce pour pâtes
fettuccini alfredo a une sauce épaisse et ringarde qui est chargée de crème et de graisse. Coupez la quantité de graisse en deux en mélangeant les avocats, le lait, l’ail et l’huile d’olive pour créer une sauce pour pâtes riche.
crème à raser
évitez les brûlures douloureuses du rasoir avec une crème à raser maison hydratante. Faire fondre le beurre de karité et l’huile de noix de coco dans une petite casserole, puis transférer l’huile dans un pot ou un bol de taille moyenne. Mélangez un peu d’huile d’olive et placez-la au réfrigérateur jusqu’à ce qu’elle soit solide. Retirer du réfrigérateur et fouetter jusqu’à consistance mousseuse., Écraser un demi-avocat jusqu’à ce qu’il soit lisse et l’ajouter dans le mélange. Appliquez la crème à raser sur vos jambes et rasez-vous. Rincer à l’eau tiède pour obtenir une peau douce et soyeuse.
pain à L’avocat
rien ne goûte (et ne sent) mieux qu’une miche chaude de pain à la banane ou à la citrouille fraîchement sorti du four. Vous pouvez créer du pain sucré aux noix en ajoutant un avocat à votre recette de pain préférée.
Avocado Ice Pops
mélanger l’avocat, le lait de coco et le sirop simple infusé à l’estragon et verser dans un moule à glace. Laissez-les geler toute la nuit et profitez-en par une chaude journée.,
crème fouettée
garnissez vos gâteaux et tartes préférés d’une crème fouettée légère. Mélanger les avocats, le lait, le sucre et la vanille et traiter jusqu’à consistance lisse.
toast à l’avocat
ce petit déjeuner satisfaisant et anti-inflammatoire n’a jamais été aussi facile à préparer. Tout ce que vous avez à faire est de faire griller quelques tranches de pain de grains entiers, arroser d’huile d’olive et de jus de citron frais, et garnir de tranches d’avocat. Saupoudrer de flocons de chili sur votre pain grillé pour un peu de saveur supplémentaire. Obtenez la recette complète.,
Avocado Deviled Eggs
Vous pouvez obtenir un regain de nutriments le matin en ajoutant de l’avocat aux œufs deviled. Ils font également une excellente collation pour la famille et les amis! Couper les œufs durs en deux dans le sens de la longueur et faire ressortir les jaunes. Mélanger les jaunes d’œufs, l’avocat, la poudre de cayenne, le sel et le poivre dans un bol. Retirez quelques cuillerées et placez-les dans les blancs d’œufs. Obtenez la recette complète.
Smoothie à L’avocat
faites un smoothie puissant qui limite l’appétit et qui regorge de vitamines. Mélangez les avocats et les légumes-feuilles pour obtenir un smoothie épais, riche en nutriments et satisfaisant., Vous pouvez le boire pour le petit déjeuner ou après une séance d’entraînement. Si vous voulez un smoothie plus sucré, mélanger les avocats avec des fruits tels que les bananes, les pommes et les baies. Essayez ce smoothie à l’avocat de la diététiste Frances Largeman-Roth.
regarder: collation santé: Smoothie à L’avocat
salade de fruits
Oui, l’avocat est un fruit! Changez votre salade de fruits typique en y ajoutant des morceaux d’avocat. Mettez-les dans un bol avec des fruits frais tranchés tels que les pêches, les raisins, les pommes, les mangues, les baies et les bananes. Presser le jus de citron frais sur le dessus et profiter de cette friandise sucrée!,
Mousse au chocolat
satisfaites votre dent sucrée avec un dessert crémeux et riche à l’avocat. Purée d’avocats, de yogourt grec, de chocolat noir, de lait d’amande, de grains d’espresso, de sucre, de cacao en poudre, de miel cru et d’extrait de vanille. Mettre au réfrigérateur pour refroidir et se livrer lorsque les envies de chocolat frappent! Obtenez la recette complète.
traitement du Psoriasis et de l’eczéma
Vous pouvez mélanger des avocats et de l’huile de poisson pour créer un traitement topique du psoriasis. Les huiles naturelles pénètrent profondément les zones de peau irritée. Appliquer régulièrement pour apaiser les symptômes.,
Avocado Curry
mélanger le lait de coco et l’avocat pour faire une base riche et crémeuse pour un plat de curry plein de saveur. Assurez-vous d’ajouter beaucoup d’épices comme le piment, le gingembre, la poudre de curry et l’ail.
avocat farci
donnez à vos sandwichs ennuyeux au thon et au poulet une cure de jouvence en les fourrant dans un avocat à la place. Abandonnez le pain et donnez à votre corps un repas simple riche en protéines.
Plus: 10 façons de manger des avocats farcis
Pesto D’avocat
ajoutez un avocat mûr à votre pot de pesto préféré pour donner à vos plats de pâtes des saveurs piquantes., Presser un peu de jus de citron frais et assaisonner de sel et de poivre. Vous pouvez même étendre le pesto sur des toasts ou une cuillère sur des viandes et des poissons grillés.
pomme de terre cuite au four
rien ne vaut une pomme de terre cuite chaude et beurrée. Passez le beurre lourd et garnissez les pommes de terre au four avec votre propre beurre d’avocat fait maison à la place. Écraser un avocat mûr avec juste une cuillère à soupe de jus de citron et une pincée de sel et de poivre.
Aliments Pour Bébés
certains aliments pour bébés vendus dans les supermarchés sont hautement transformés et peuvent manquer des nutriments dont votre bébé a besoin., Complétez la nourriture pour bébé de votre enfant avec un seul ingrédient simple. Les avocats riches en oméga-3 sont très bien réduits en purée, et la texture crémeuse est facile pour les bébés à écraser entre leurs gencives et à les empêcher de s’étouffer.
truffes D’avocat
satisfaites les envies de chocolat avec des truffes au chocolat faites maison avec un ingrédient secret – l’avocat! Faire fondre un sac de pépites de chocolat et mélanger avec la purée d’avocat. Refroidissez pendant quelques heures, puis roulez ces petites bouchées moelleuses dans de la poudre de cacao ou de la noix de coco râpée.,
crêpes à L’avocat
Si vous n’êtes pas d’humeur pour le toast à l’avocat au petit déjeuner, pourquoi ne pas avoir une assiette de crêpes dorées? Écraser un avocat dans un mélange à crêpes de grains entiers et ramasser la pâte sur la plaque chauffante. Cuire les crêpes une fois dorées et terminer avec un côté de fruits frais.
Pizza à L’avocat
Vous pouvez avoir du vert sur votre pizza sans commander une tranche de salade à la pizzeria. Utilisez l’avocat comme garniture de pizza unique avec du maïs carbonisé et du fromage pepper jack. Vous pouvez même mélanger la purée d’avocat et la farine pour une pâte d’avocat spéciale!,
Brownies à L’avocat
Les avocats sont un substitut naturel du beurre avec des graisses meilleures pour vous. Ils donnent à vos brownies une texture fudgy et riche, ce qui en fait un dessert à déguster. Obtenez la recette complète.
Guacamole
le Guacamole est l’un des plus populaires utilise pour l’avocat. Écraser les avocats et incorporer les oignons, les tomates, le citron vert, les jalapeños et la sauce piquante. Terminer avec du sel, du poivre et de la coriandre hachée. Trempez dans vos frites ou chargez vos tacos avec cette pâte à tartiner crémeuse.,
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