Voulez augmenter votre souffle-temps de maintien en seulement quelques minutes? Ces conseils peuvent faire une grande différence dans le confort et la longueur de vos prises de souffle!
IMPORTANT: L’apnée est potentiellement dangereuse si elle est pratiquée seule. La règle numéro un pour la plongée en apnée est de toujours, toujours plonger avec un copain qui est formé sur les techniques de sécurité et de sauvetage pour la plongée en apnée et toujours acquérir votre expérience de plongée en apnée sous la direction d’un professionnel formé.,
Ces conseils sont uniquement destinés à pratiquer votre respiration en dehors de l’eau dans un environnement sûr, comme s’allonger sur un lit ou un tapis de yoga.
1) La respiration avant de l’apnée est la clé!
diminuer la fréquence cardiaque avec une technique de respiration relaxante peut ajouter une quantité surprenante de temps à votre respiration.
essayez de vous concentrer sur votre respiration sans laisser l’esprit vagabonder pendant quelques minutes avant de commencer à retenir votre souffle.
2) penser au temps est votre ennemi!,
cela peut sembler étrange, mais probablement le Conseil le plus important est de se concentrer sur autre chose que combien de temps vous avez retenu votre souffle pour.
penser à l’heure ou regarder une horloge sont toujours non-non quand il s’agit d’essayer d’augmenter votre temps de respiration.
3) minimiser la consommation d’oxygène!
concentrez-vous sur la détente de votre corps et essayez de rester parfaitement immobile. Chaque fois que nous passons notre corps, nous utilisons un peu plus d’oxygène.
minimiser les mouvements inutiles nous permettra non seulement d’économiser de l’oxygène supplémentaire, mais cela aidera également à notre relaxation globale!,
4) détente, détente, détente!
augmenter votre temps de respiration consiste toujours à garder un esprit calme et détendu autant que possible. Se concentrer sur les pensées qui permettront à votre esprit de se détendre est essentiel.
essayez de vous mettre dans un État d’esprit où vous vous concentrez sur des pensées positives et relaxantes.
5) volonté!
Un peu de volonté (lorsqu’il est combiné avec une relaxation totale) peut aller un long chemin. N’abandonnez pas lorsque vous ressentez les 1ères sensations de l’envie de respirer. Essayez de vous donner quelques pensées encourageantes pour vous pousser un peu plus loin!,
bonne chance pour améliorer votre respiration en utilisant ces conseils!
visitez un centre D’éducation en apnée totale près de chez vous et libérez votre véritable potentiel aquatique humain naturel!