1) vous aide à construire la vitesse & endurance
non seulement courir à une pente incroyable pour votre endurance, mais il aide également à construire la force dans vos muscles
Conseil de course: courez en montée à pleine intensité pendant 10 secondes à la fois-cela vous aidera à renforcer votre force. Après chaque sprint, prenez une courte période de repos en courant lentement jusqu’au bas de la colline.,
2) Calories que vous brûlez en courant en pente
T. Asmangulyan, expert en médecine préventive, dit que la course en montée peut brûler 800 à 1 400 calories par heure, selon le poids de la personne qui court. Plus une personne est lourde, plus elle brûle de calories. Un 150-lb. la personne qui monte brûlerait 1 000 calories en une heure! Bonne nouvelle:)
3) les muscles que vous travaillez, en cours d’exécution sur une pente.,
Le sprint en montée renforce l’endurance musculaire et la force musculaire car les principaux muscles du corps doivent travailler plus fort pour propulser votre corps en haut d’une colline. La pente d’une colline cible les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, le noyau et le haut du corps et, semblable à la musculation, vous permet de construire plus de muscle.
lors de la descente, engagez votre noyau pour renforcer ces muscles, tandis que vos quads récolteront également les fruits.,
4) renforcer votre Endurance cardiovasculaire
vos poumons et votre cœur récolteront les avantages du sprint en montée, car votre système cardiovasculaire deviendra plus fort. Sprinter en montée se traduira par devenir un coureur plus efficace, surmonter les exigences d’une colline renforce vos poumons. Travailler à un niveau plus intense impose une demande plus élevée au cœur, le forçant à devenir également plus fort grâce à l’entraînement.,
5) courez en montée et évitez les attelles de tibia
courir sur un sol plat ou en descente peut vous rendre plus sensible aux attelles de tibia douloureuses en exerçant une pression sur vos os, mais courir en montée peut atténuer ce stress. Courir en montée est plus facile sur vos tibias comme vous poussez organiquement le sol dur, vous utilisez vos hanches pour le faire plus que vos tibias
alors pourquoi ne pas incorporer quelques pentes dans votre entraînement ce week-end., Commencez lentement et de le construire – votre remise en forme et du tonus musculaire récolterez les récompenses 🙂
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