lorsque vous allez dormir ce soir, mettez un livre sous votre oreiller. Quand vous vous réveillerez demain matin, vous aurez son contenu mémorisé. Ok, donc ça ne marchera probablement pas, mais ne perdez pas espoir pour l’instant.
Il s’avère qu’il y a quelques choses que vous pouvez apprendre – ou au moins, d’améliorer votre compréhension de tout vous répéter. La plupart d’entre eux dépendent d’une chose: le son. Voici quelques-uns des compétences que vous pourriez être en mesure d’améliorer votre sommeil.
1., Mots étrangers
dans une expérience récente, les scientifiques ont demandé aux germanophones de commencer à apprendre le néerlandais, en commençant par un vocabulaire de base. Puis, ils leur ont demandé d’aller dormir.
à l’insu des Allemands assoupis, pendant qu’ils dormaient, les chercheurs ont joué le son de certains de ces mots de base à un groupe d’entre eux. L’autre groupe n’a pas été exposé à de tels sons. Plus tard, quand ils ont été testés sur les mots, le groupe qui les avait écoutés pendant la nuit était mieux en mesure de les identifier et de les traduire.,
pour s’assurer que les résultats étaient liés au sommeil – et pas seulement au résultat des personnes qui entendaient les mots – ils ont demandé à un autre groupe d’écouter les mots pendant qu’ils faisaient autre chose pendant qu’ils étaient éveillés, comme marcher. Les marcheurs ne se souvenaient pas des mots aussi bien que les dormeurs.
2. Compétences musicales.
dans une autre étude, des chercheurs ont appris à un groupe de personnes à jouer des mélodies de guitare en utilisant une technique empruntée au jeu vidéo Guitar Hero. Par la suite, tous les volontaires ont pu faire une sieste. Quand ils se sont réveillés, ils ont tous été invités à jouer la mélodie à nouveau.,
à l’insu des participants endormis, un groupe a joué la même mélodie qu’ils venaient d’apprendre pendant leur sommeil. L’autre groupe ne l’était pas. Les volontaires qui avaient joué le son pendant qu’ils faisaient la sieste – même s’ils n’en avaient aucun souvenir – jouaient la mélodie beaucoup mieux que ceux qui ne l’entendaient pas pendant qu’ils somnolaient.
3. Où vous mettez quelque chose.
dans une étude de 2013, les chercheurs ont demandé à 60 adultes en bonne santé d’utiliser un ordinateur pour placer un objet virtuel à un endroit particulier sur l’écran. Quand ils ont choisi un emplacement et placé l’objet là, ils ont entendu une mélodie spécifique., Ensuite, ils ont fait deux expériences dans lesquelles ils ont fait faire une sieste aux participants pendant 1,5 heure.
pendant la première sieste, les participants se sont assoupis comme d’habitude, sans aucun son. Au cours de la deuxième sieste, l’air qui a été joué quand ils plaçaient l’objet a été joué à nouveau – bien qu’aucun d’entre eux n’ait rapporté l’avoir entendu.
Sans surprise, après une sieste, les souvenirs des gens se sont estompés. Mais leurs souvenirs se sont moins estompés lorsqu’ils avaient été exposés – même sous – ou inconsciemment – au son qui avait été joué lorsqu’ils avaient placé l’objet., Fait intéressant, leurs souvenirs étaient encore plus nets quand on leur avait dit que l’objet virtuel était de « haute valeur ».
4. Comment protéger les souvenirs spéciaux
Les scientifiques pensent que notre cerveau utilise un système de marquage spécial pour séparer les souvenirs critiques des souvenirs moins importants. Ceux que le cerveau signale comme « importants » sont envoyés directement à notre mémoire à long terme, tandis que les souvenirs moins importants sont emportés par de nouveaux. Mais les chercheurs pensent qu’il peut y avoir un moyen de pirater ce système à notre avantage.,
dans une étude récente, ils ont constaté que les personnes qui écoutaient un son qu’elles avaient lié à une mémoire – même sans importance – étaient mieux en mesure de s’y accrocher.
Tout d’abord, ils ont demandé à un groupe de bénévoles de placer des icônes sur un écran d’ordinateur à un endroit spécifique. L’ordinateur a été programmé pour jouer un son spécifique lorsque chaque objet a été placé. Placer une icône de chat a joué un bruit de miaulement; placer une icône de cloche a incité un son de sonnerie. Ensuite, ils ont laissé les participants faire la sieste. Tandis qu’un groupe d’entre eux dormaient, les scientifiques ont joué les sons de certaines icônes. L’autre groupe n’a rien entendu.,
Les personnes qui écoutaient l’un des sons étaient mieux en mesure de se souvenir de tous les objets: un son semblait aider à déclencher plusieurs souvenirs.
que se passe-t-il pendant que nous dormons qui est si bon pour notre cerveau?
notre activité cérébrale ralentit dans des quarts de travail spécifiques pendant la nuit, certains d’entre nous passant plus de temps dans une phase spéciale appelée sommeil à ondes lentes (SWS) que d’autres. Mais le sommeil à ondes lentes est également la phase du sommeil lorsque les scientifiques croient que certaines de nos mémoires à court terme sont transférées dans un stockage à long terme dans notre cortex préfrontal.,
dans certaines de ces expériences, lorsque les chercheurs ont pu étudier l’activité des ondes cérébrales sur les volontaires somnolents, ils ont remarqué que ceux qui ont été exposés au son pendant la nuit – que ce soit les mots allemands joués lors de la première étude ou les airs de guitare joués dans le cadre de la seconde – avaient également
en d’autres termes, peut-être que plus nous dormons lentement, mieux c’est – à la fois pour apprendre de nouvelles compétences et préserver des souvenirs importants.
Cet article a été initialement publié par Business Insider.,
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