Nous avons de bonnes nouvelles pour tous ceux qui ont une dent sucrée à la recherche de quelque chose de sain à grignoter.
vous n’avez pas à nier vos envies de sucreries pour mener une vie saine. Il suffit de s’engager à changer la façon dont vous” faites » doux.
déposez les bonbons transformés, les gâteaux de boulangerie riches et les biscuits emballés, et commencez à obtenir votre dose de collations sucrées saines à partir d’aliments sains comme les fruits, les noix et le chocolat noir.,
Nous avons dressé une liste de collations sucrées saines qui apportent également un coup de poing nutritionnel (et énergisant).
Mais, attendez! Avant de vous plonger dans notre liste, saviez-vous que vous pouvez également favoriser ces saines habitudes de collation avec votre équipe au travail? Caroo le rend facile à faire exactement cela avec des boîtes de collations que votre équipe dévorera sans toute la culpabilité!,
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- boîte élégante de casse-croûte de festin
- bols de Dessert de Smoothie D’Açai
- bouchées de protéine D’nit
- Pudding D’avocat de vanille
- Edamame avec la sauce de trempage de beurre D’arachide de chocolat noir
- courge rôtie de cannelle D’érable
hocolate
- Chocolate chia pudding
- powerfood protein shake
pendant que vous appréciez ces sucreries robustes au lieu de bombes de sucre vides, votre corps sera entraîné à avoir envie de friandises meilleures pour vous avec de la substance au lieu de simplement du sucre.,
Sleek Treat Snack Box
Nous savons qu’il peut être difficile de satisfaire votre dent sucrée tout en gardant votre consommation de sucre faible (ou du moins à un niveau raisonnable). C’est pourquoi nos amis de Cratejoy offrent une boîte de 8 collations remplie de collations à faible teneur en sucre, céto et diabétiques pour livrer la marchandise. Alors que ces collations pencheront vers le côté sain, ils font un point pour obtenir un peu de douceur là-dedans pour éviter les fringales de barres chocolatées.,
avantage clé: les collations qui viennent dans chaque boîte élégante de friandises sont testées par un comité de dégustation pour s’assurer que ces collations ont bon goût et offrent beaucoup de valeur nutritive pour chaque type d’aficionado de collations.
mangez au lieu de: friandises de dépanneur
Highkey Keto Mini Chocolate Chip Cookies
parfait pour les personnes à la diète cétogène ou toute personne qui pourrait avoir envie d’un biscuit aux pépites de chocolat sans aucune culpabilité sucrée., Faibles en glucides nets et en sucre, ces mini biscuits sont fabriqués avec des ingrédients naturels comme la farine d’amande, l’huile de noix de coco et le collagène.
nutriments clés: collagène hydrolysé idéal pour la santé de la peau, des muscles et des articulations
mangez au lieu de: pâte à biscuits aux pépites de chocolat
Heure de la journée: dessert après le déjeuner
Muffins aux myrtilles
Ces Muffins aux myrtilles sont une alternative plus saine à vos produits de boulangerie préférés pour le petit-déjeuner., Cette recette de pois sucrés& Safran comprend des ingrédients plus sains contrairement à la variété achetée en magasin et n’épargne pas les myrtilles!
nutriments clés: une tasse complète de yogourt grec rend non seulement ces muffins humides et légers, mais offre également une excellente source de calcium, de potassium et de vitamines clés.
mangez au lieu de: pâtisseries grille — pain
Heure de la journée: tôt le matin
mandarines + fromage Cottage
cette collation sucrée rafraîchissante est crémeuse, citronnée et pleine de nutriments-y compris la vitamine C, le calcium et les protéines., Fabriqué à partir de seulement trois ingrédients, y compris la délicieuse huile de mandarine Dream joint, cette collation constitue un dessert satisfaisant ou une collation nutritive en milieu de matinée. Vous pouvez même augmenter la douceur avec un filet de miel.,
nutriments clés: vitamine C des oranges, oméga-3 de l’huile de poisson, GLA de l’huile de bourrache, curcumine du curcuma et huiles insaponifiables (tous les quatre derniers nutriments sont contenus dans L’huile de mandarine Dream joint)
manger au lieu de: un dreamsicle
suggestion de super aliment alternatif: votre lait de noix chaud préféré ou lait d’avoine.,
avantage clé: sommeil et repos
Heure de la journée: la nuit ou vraiment quand vous avez envie d’un latte aux épices à la citrouille
Bols à Dessert Smoothie à L’Açai
Un bol à smoothie est le sundae de crème glacée d’une personne en forme. Ce bol particulier de Say Grace ravira votre dent sucrée avec de la purée de baies d’açai, des pépites de chocolat noir, de la noix de coco rasée et de l’huile MCT dérivée de l’huile de noix de coco pure pour la touche finale pour réunir ces saveurs tropicales. Fouetter ce bol chaque fois que vous avez besoin d’un pick-me-up.,
nutriments clés: antioxydants des baies d’açai et MCT de l’huile de noix de coco
mangez au lieu de: un Banana split
suggestion de super nourriture Alternative: (jus rouge) – saveur sucrée de punch superfruit avec un soupçon d’acidité. Saveur de Baie d’açai semblable à une baie Kool aid
avantage clé: énergie boostée
Heure de la journée: accalmies de l’après-midi qui viennent après le déjeuner
Bitesit Protein Bites
vous auriez du mal à trouver une collation avec autant de fruits et, Soixante fruits et plantes, qui contribuent à un profil nutritionnel incroyablement robuste, emballent ces bouchées pleines de saveur. De la noix de cajou au chocolat et à la pâte à biscuits au chocolat au beurre D’arachide, vos papilles confondront cette collation santé pour un dessert, tandis que vos muscles vous remercieront de leur avoir donné un carburant propre à reconstruire.,
nutriments clés: protéines, fibres, antioxydants et alcaloïdes provenant d’une large gamme d’herbes, de fruits, de légumes, de noix, de graines et de champignons
mangez au lieu de: carrés de Fudge
truffes aux dattes aux amandes
via Sprouted Kitchen: dattes à la truffe aux amandes
oui, vous pouvez être en bonne santé et toujours manger des truffes. Avec du beurre d’amande, de la vanille et des dattes Medjool, cette recette de Sprouted Kitchen permet d’équilibrer facilement les collations sucrées et votre santé. Puisque ces truffes sont en bonne santé, vous ne pouvez vraiment pas en manger » trop., »
nutriments clés: protéines du beurre d’amande
mangez au lieu de: truffes au chocolat transformées
suggestion Alternative: c’est tout. Bouchées de fruits aux truffes de dattes au chocolat noir bio
Biscuits Sandwich crus
Via Chalkboard: Les Biscuits Sandwich crus de Pamela Salzman
transforment les dattes et les noix en biscuits crus, vrais, que vous pourriez manger sans culpabilité pour le petit déjeuner. Ces biscuits incroyables ont une couche crémeuse de fromage à la crème au lait d’amande et de sirop d’érable qui envoie votre monstre de sucre intérieur en voyage d’agrément., Obtenez la recette du tableau.
nutriments clés: magnésium des amandes
mangez au lieu de: biscuits sandwich au chocolat transformés
Fudge aux amandes à L’érable à 3 ingrédients
Le foodie derrière The Big man’s World fait du fudge rapide et facile à partir de trois ingrédients simples: le beurre d’amande, l’huile de noix de coco et le sirop d’érable. Lorsque vous avez une gâterie sucrée saine, facile à maquiller, vous n’avez aucune excuse pour manger du fudge rempli de sucre raffiné., Vous voudrez peut-être même garder votre réfrigérateur rempli de ce fudge en cas d’urgence.
nutriments clés: protéines provenant des amandes
mangez au lieu de: fudge régulier
Powerfood Protein Shake
Pour les amateurs de gym, le Powerfood Protein Shake est un régal alléchant avant ou après l’entraînement. Mélangez bananes, Fatbutter, cannelle, dattes, clou de girofle, Powerfood Active et miel ensemble et trouvez-vous dans ce sweet spot entre la perfection savoureuse et l’ultra-nutrition.,
nutriments clés: Potassium des bananes, graisses céto-friendly de Fatbutter, oméga-3 et oméga-6 du chanvre, du cacao et de la maca
mangez au lieu de: un milkshake
graines de citrouille au chocolat noir barkTHINS
BarkTHINS transforme le chocolat riche en casse-croûte. La saveur de graines de citrouille au chocolat noir enveloppe les graines de citrouille riches en protéines dans une couche de chocolat noir fabriqué à partir des meilleurs ingrédients du commerce équitable disponibles. Une portion contient 230 calories et 7 grammes de protéines.,
nutriments clés: protéines provenant des graines de citrouille
mangez au lieu de: cassant aux arachides
barres Paléo Baklava
Via Cotter Crunch: facile 3 étapes barres Paléo Baklava
Baklava obtient une relooking foodie dans ces barres simples de Cotter Crunch. Avec des noix et de la farine d’amandes au lieu de la pâte phyllo au beurre habituelle, ces barres de baklava sont carrément savoureuses et saines.,
nutriments clés: fer des noix
mangez au lieu de: restaurant baklava
chocolat maison
Via nos quatre fourchettes: chocolat maison
prenez des doublures de cupcake, une boîte à cupcake et quelques ingrédients simples, et vous pouvez faire votre propre chocolat. C’est en fait aussi facile que de mélanger, verser et congeler. Commencez avec les instructions de nos quatre fourchettes., Une fois que vous maîtrisez la recette de base, vous pouvez faire preuve de créativité en ajoutant vos propres garnitures, y compris les noix de cajou, les baies, les graines de sésame grillées, l’edamame séché, les bananes.et tout ce à quoi vous pouvez penser.
nutriments clés: Le fer de la poudre de cacao
mangez au lieu de: une barre de chocolat emballée
des tortues plus saines
des dattes dénoyautées, du chocolat noir et des moitiés de noix de pécan offrent toute la saveur de vos bonbons de grappe préférés sans tous les faux trucs. Qui a dit que tu ne pouvais pas tout avoir? Faites vos propres bonbons sains avec l’aide de la Nutrition dans la cuisine., Cette recette est super simple, et vous pouvez ramasser tous les ingrédients dont vous avez besoin dans n’importe quel magasin qui vend tentant de bonbons.
nutriments clés: fibres des dattes
mangez au lieu de: vous l’avez deviné; tortues emballées
Panna Cotta avec compote de fraises balsamiques
via Nom Nom Paleo: Panna Cotta avec balsamique aux fraises compote
panna cotta (crème cuite en italien) riche et non laitière et compote de fraises balsamiques se fondent pour former une collation sucrée saine de Nom Nom Paleo., Cette panna cotta meilleure pour vous a le goût de sortir directement du menu de votre restaurant italien préféré.
nutriments clés: vitamine C des fraises
mangez au lieu de: panna cotta pleine de graisse
poires + miel + yogourt grec
Capturez toute l’indulgence sucrée des poires pochées et de la sauce à la crème en mangeant des poires fraîches avec du miel et du yogourt grec. Le yogourt grec dans ce swap allégé ajoute une bonne dose de protéines, et la substitution des poires fraîches aux poires pochées vous donne tous les nutriments crus du fruit.,
nutriments clés: fibres des poires
manger au lieu de: poires pochées
SMASHMALLOW Cinnamon Churro
Ces guimauves haut de gamme ont été faites pour le grignotage. Manger droit sorti du sac, sans même un soupçon de culpabilité. Smashmallow utilise uniquement les meilleurs ingrédients, y compris le sucre biologique, le sirop de tapioca et les jus de fruits et de légumes. Une portion de la saveur de Churro à la cannelle ne contient que 80 calories.,
nutriments clés: une touche de calcium
mangez au lieu de: vrais churros
pudding au chia à la spiruline et parfait au yaourt à la noix de cajou
via leah’s plate spirulina chia pudding & parfait au yogourt de noix de cajou
Ce parfait puissant de leah’s Plate comprend de la spiruline, des graines de chia, du granola de sarrasin et tant d’autres choses que vous ne trouverez jamais dans, Facile à mélanger en quelques secondes, ce parfait devrait certainement faire votre liste de collations sucrées.
nutriments clés: fer de la spiruline
mangez au lieu de: yogourt emballé avec du sucre
Burcha Superfood ventre plat
Une recette classique de nourriture crue, un burcha est un peu comme un parfait superfood. Cette recette particulière de Feel The Lean vous alimentera comme aucun dessert sucré ne pourrait jamais. Ce burcha est une collation sucrée saine, mais c’est aussi un repas riche en nutriments en soi.,
nutriments clés: fibres du sarrasin
mangez au lieu de: céréales sucrées
yogourt à la noix de coco + morceaux de mangue
La combinaison de mangue riche et de yogourt lisse à base de noix de coco a un goût si crémeux et indulgent que vous pourriez avoir Gardez des morceaux de mangue congelés à portée de main pour éviter de couper une mangue en cubes chaque fois que vous préparez cette collation. Si vous voulez changer les choses, habillez votre yogourt avec de la noix de coco râpée, des tranches de banane et des noix de macadamia.,
nutriments clés: vitamine A de la mangue
manger au lieu de: Cheesecake
pêche « Sundaes”
remplir un bol avec 1/2 d’une pêche fraîche ou quelques tranches de pêche en conserve ou congelées. Garnir les pêches avec 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre nature, puis arroser d’une cuillère à café de miel et 1/4 cuillère à café de vanille. Saupoudrez tout de cannelle et grignotez. Si vous nourrissez des invités, mettez le tout dans des verres à vin et garnissez de gousses de vanille entières et de bâtons de cannelle.,
nutriments clés: vitamine C des pêches
manger au lieu de: un sundae de crème glacée
tranche de Reishi de framboise crue
le champignon reishi est connu pour ses qualités médicinales; il pourrait aider à réguler la circulation et stimuler le système immunitaire. Cette recette de Peace, Love& les légumes fouettent du Reishi en poudre, des framboises, de la crème de noix de coco et plus encore dans une tranche de « crème glacée” crue, végétalienne et en couches qui constitue la collation sucrée saine parfaite.,
nutriments clés: vitamine C provenant des framboises
manger au lieu de: gelato à la framboise
Banana Mug Cake
Via la racine rôtie: Paleo Banana Bread Mug Cake
la racine rôtie a une banane rapide et facile recette de mug cake avec une banane mûre entière, un œuf et du sirop d’érable pur. Remuez tous les ingrédients et faites-les sauter au micro-ondes. En moins de 5 minutes, vous aurez un gâteau chaud, riche, bon pour vous et absolument délicieux., Cette collation est parfaite si vous avez trop de bananes mûres et une dent sucrée.
nutriments clés: vitamine B6 de la banane
mangez au lieu de: Poundcake
Barres de Gâteau aux carottes sans cuisson
pourquoi asservir la cuisson du gâteau aux carottes quand vous pouvez faire une version sans cuisson, plus saine en un éclair. Ces barres étonnantes de Happy Healthy Mama obtiennent une texture moelleuse de carottes, de noix, de dattes, de raisins secs et de morceaux d’ananas. Avec toutes les choses saines à l’intérieur de ces barres, vous pouvez profiter sans culpabilité de la meilleure partie du gâteau aux carottes: le glaçage au fromage à la crème.,
nutriments clés: La vitamine A des carottes
mangez au lieu de: cupcakes aux carottes
Enstrom chocolat noir caramel aux amandes
Si vous allez manger des bonbons, alors faites-en le bonbon de la meilleure qualité que vous pouvez obtenir, comme le bonbon fabriqué par Enstrom. Ce caramel aux amandes au chocolat noir vaut au moins une centaine de bonbons que vous pourriez trouver ailleurs. Il contient des amandes saines, un caramel riche au beurre et du chocolat noir riche en antioxydants.,
nutriments clés: fer du chocolat noir et des amandes
mangez au lieu de: bonbons de mauvaise qualité
pudding à l’avocat À La Vanille
Le Iron You fait un pudding à l’avocat crémeux et rêveur en utilisant un avocat mûr, des graines de chia, du lait d’amande, de la vanille et Il suffit de mélanger tous les ingrédients pour fouetter un pudding qui est aussi facile à faire que les trucs instantanés. Cette version n’a pas d’ingrédients conçus dans un laboratoire.,
nutriments clés: Potassium de l’avocat, oméga-3 et oméga-6 des graines de chia, de lin et de chanvre contenues dans Powerfood Vitality
mangez au lieu de: pudding ordinaire
Edamame avec sauce au beurre D’arachide au chocolat noir
prenez de l’edamame chocolat noir, et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire une collation sucrée aventureuse. Une fois que votre edamame est prêt, il suffit de mélanger votre beurre d’arachide et le chocolat noir et micro-ondes jusqu’à consistance lisse., (Ajouter un peu de lait et de miel si vous voulez adoucir le mélange. Ajoutez un peu de curcuma et de cayenne si vous voulez le pimenter.) Trempez l’edamame dans la sauce et dégustez.
nutriments clés: protéines de l’edamame
mangez au lieu de: cerises enrobées de chocolat
courge rôtie à la cannelle et à l’érable
la courge sucrée figure dans certains de nos plats d’accompagnement d’automne préférés; nous ne voyons aucune raison pour laquelle elle ne peut pas faire le saut Suivez naturellement L’exemple D’Ella et ajoutez du sirop d’érable, de la cannelle et du beurre à une courge saine pour en faire une collation meilleure que des bonbons.,
nutriments clés: fibres de la courge, vitamines E et K de l’huile de sésame et oméga-3 et oméga-6 des autres huiles
mangez au lieu de: gâteau
Nachos aux pommes au Caramel salé cru
via nachos aux pommes au caramel
nutrition stripped tranches de pommes en rondelles et fouette un peu de sauce au caramel cru pour faire une collation sucrée saine. Faites – le et mangez-le avec zéro culpabilité., Expérimentez avec toutes les différentes variétés de pommes jusqu’à ce que vous trouviez votre accord caramel et pomme préféré et saupoudrez d’un peu de sel rose de l’Himalaya pour couronner cette collation sucrée et salée.
nutriments clés: fibres des pommes
manger au lieu de: pommes Caramel
Secret-Ingredient Frozen Hot Chocolate
via my new roots: Secret Ingredient Frozen hot chocolate
transformez votre boisson réconfortante préférée en une collation sucrée congelée saine., Préparez-vous; cette recette de My New Roots utilise de l’huile MCT émulsionnée de chou-fleur et de cannelle pour obtenir une texture incroyablement crémeuse. Vous avez obtenu d’essayer pour le croire.
nutriments clés: vitamine C du chou-fleur, huile MCT pure de noix de coco
mangez au lieu de: chocolat chaud d’un paquet
doigts de Pina Colada sans cuisson
emballez toutes les saveurs d’un Pina colada dans un bâtonnet de collation sucré que vous n’avez même pas à cuire. La noix de coco et l’ananas séché figurent dans ces friandises à préparation rapide de Hemsley Hemsley.,
nutriments clés: vitamine B6 de l’ananas
manger au lieu de: tarte à la crème de noix de coco
petits gâteaux aux pois sucrés et à la Ricotta
Nous savons tous que les pois et la ricotta font une combinaison folle lorsqu’ils sont servis sur des pâtes. Êtes-vous prêt à mettre des petits pois et de la ricotta dans vos cupcakes? Cette recette du projet Cupcake fait un cupcake délicieusement vert rempli des nutriments des pois.,
nutriments clés: vitamine K des pois
mangez au lieu de: cupcakes à la vanille
Mousse au chocolat facile
la mousse à base d’avocat de radis croquante est comme du guacamole sucré, et elle est tout aussi rapide et facile à faire. Mélangez simplement des Avocats avec quelques ingrédients sucrés, garnissez-les de croquants et de collations.
nutriments clés: fibres de l’avocat
manger au lieu de: pouding au chocolat
bouillie de Quinoa
la bouillie classique est une collation incroyable lorsque vous voulez quelque chose de sucré qui a aussi de la substance., Cette recette de Be Smart, Eat Smart fait appel au quinoa, aux framboises et à la poudre de maca.
nutriments clés: protéines du quinoa
mangez au lieu de: flocons D’avoine instantanés sucrés
Pudding au chia au chocolat
Via Kale Me Maybe: pudding aux graines de chia Moka et Vanille en couches
Chia le pudding est quelque chose que chaque snacker sain avec une dent sucrée devrait connaître. C’est aussi facile à préparer que d’incorporer des graines de chia et des protéines de lactosérum aromatisées au chocolat dans un liquide savoureux et de laisser le tout reposer jusqu’à ce que les graines se repulpent., Lorsque tout est prêt, vous avez une concoction avec la texture crémeuse de votre pudding ou yogourt préféré. Cette recette en couches de Kale Me pimentera peut-être votre jeu de pudding au chia.
nutriments clés: fer des graines de chia, acides aminés et acides gras essentiels de la maca
mangez au lieu de: pudding au chocolat
salade de menthe aux bleuets
prenez des myrtilles, de la menthe et du yogourt grec, et vous obtenez une collation rapide, simple et sucrée qui a zéro culpabilité et beaucoup de bons pour les nutriments., Contrairement à beaucoup d’autres collations sucrées, celui-ci va effectivement s’accumuler. Obtenez la recette du menu de salade.
nutriments clés: vitamine C dans les myrtilles
mangez au lieu de: crumble aux myrtilles
biscuits à la pistache à la morsure de baies à L’avoine
Les biscuits sains au blé entier, aux fruits et aux noix de SunRype vous feront mendier quelques secondes! Cette recette de biscuits sains est faite avec les bouchées FruitSource de SunRype et est une excellente collation pour les déplacements. Assurez-vous d’obtenir leur recette de biscuits et récompensez vos papilles avec ce délicieux régal!,
nutriments clés: fibres de graines de Chia & bouchées FruitSource
mangez au lieu de: biscuits aux pépites de chocolat
Barres de protéines D’avoine
avez-vous envie d’un brownie? Crème glacée aux pépites de chocolat à la menthe? Vanille avec des amandes dedans? Ou peut-être, quelque chose avec une touche de chocolat/beurre d’arachide? Eh bien, oh, oh, Oatmega est là pour la victoire! Avec 14 grammes de protéines, ces barres entièrement naturelles, sans OGM et sans gluten sont une collation qui vous fait sentir aussi bien de les manger qu’ils le goût., Les barres protéinées Oatmega sont disponibles dans des saveurs de brownie, de pépites de chocolat à la menthe, d’amande à la vanille et de beurre de cacahuète au chocolat, qui contiennent toutes 300 mg d’oméga-3 par portion pour stimuler le cerveau.
nutriments clés: l’huile de poisson contient les oméga-3, Le DHA et L’EPA
mangez au lieu de: casse-croûte aux pépites de chocolat
quelle est votre collation sucrée saine préférée? Laissez-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous!
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