quand quelque chose de terrible arrive à un ami ou un être cher, il peut être difficile de savoir quoi dire.
C’est pourquoi nous avons souvent le rejoindre pour l’une de ces réponses:
« Tout arrive pour une raison.”
« ça va passer.”
« il suffit de regarder le bon côté des choses…”
« Dieu a un plan.”
« je sais comment vous vous sentez.”
« Il est dans un meilleur endroit maintenant. »
» cela pourrait être une bénédiction déguisée. »
» quelque chose de mieux est autour du coin., »
bien que ces déclarations sonnent bien en théorie, elles font rarement beaucoup pour aider l’autre personne à se sentir mieux. Au lieu de cela, il minimise souvent la douleur de l’autre personne et fait peu pour se connecter à la façon dont il ou elle se sent.
Je ne crois pas que nous faisons cela intentionnellement. Nous utilisons ces déclarations parce qu’elles nous ont été dites dans des situations similaires. Nous sommes devenus conditionnés à croire que ces réponses clichés sont les meilleures choses à dire quand quelqu’un souffre — même si elles ne nous ont pas été utiles lorsque nous étions dans la même situation.,
Mais même si vous n’avez pas perdu un conjoint ou d’un diagnostic de cancer, vous pouvez imaginer ce que pourrait être comme si ces choses étaient arrivées à vous. Voilà à quoi ressemble l’empathie — se connecter avec la douleur de l’autre personne et essayer de comprendre comment il ou elle pourrait se sentir.
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Comment faire preuve d’Empathie
une Fois que vous mettez vous à la place de l’autre, qu’en dites-vous?,
pour être honnête, montrer de l’empathie est beaucoup plus une question d’action que de mots. Quand un ami ou un être cher partage quelque chose de difficile avec vous, elle cherche surtout quelqu » un à écouter.
Mais, si vous êtes quelqu’un qui a du mal à dire quoi dans ces situations, la liste suivante peut vous aider à trouver une meilleure réponse que celles que nous disons généralement.
Reconnaître leur douleur.
peut-être que la meilleure chose que vous pouvez faire est de reconnaître comment l’autre personne se sent., Lorsque vous vous connectez avec la douleur ou la lutte de quelqu’un, cela l’aide à se sentir soutenu. Cela montre que vous comprenez (ou essayez de comprendre) comment il pourrait se sentir.
Les gens qui souffrent veulent vraiment juste être entendus. Ils veulent la validation que ce qu’ils vivent est difficile.
Voici quelques exemples de ce que cela ressemble:
« je suis désolé que vous allez à travers ce. »
» Wow, ça craint vraiment. »
» je déteste que cela soit arrivé.”
« ça doit être dur.”
« cela semble vraiment difficile. »
» je peux voir à quel point ce serait difficile., »
partagez ce que vous ressentez.
parfois, il est normal d’admettre simplement que vous ne savez pas quoi dire ou que vous avez du mal à imaginer ce que ce serait de vivre ce que l’autre personne vit.
quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement de ne pas diminuer l’expérience de l’autre personne ou de ne pas tout faire pour vous. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le partage de vos sentiments pour vous aider à mieux vous connecter avec les leurs.
Voici quelques exemples de ce que cela pourrait sonner comme:
« Wow. Je ne sais pas quoi dire., »
» Je ne peux pas imaginer ce que vous devez traverser.”
« je souhaite que je pourrais faire mieux.”
« Mon coeur fait mal pour vous. »
» cela me rend vraiment triste d’apprendre que cela s’est passé.”
Montrer de la gratitude que la personne est ouverte.
beaucoup de gens luttent contre la vulnérabilité parce qu’ils ont déjà été brûlés. Ils ne veulent pas partager leurs luttes de peur de ne pas recevoir de réponse empathique. J’ai vraiment senti de cette façon pendant une longue période.
quand quelqu’un choisit de s’ouvrir à vous, cela montre qu’il vous fait vraiment confiance., C’est votre travail d’honorer cela et de répondre avec soin.
Laisser savoir à la personne que vous appréciez son partage avec vous et reconnaissez qu’il aurait été difficile de le faire. Lorsque vous faites cela, cela signale que vous êtes un refuge pour la vulnérabilité.
Voici à quoi pourraient ressembler ces réponses:
« Merci de partager avec moi. »
» je suis content que tu me l’aies dit. »
» Merci de me faire confiance avec cela. Que signifie vraiment beaucoup. »
» cela doit être difficile à parler. Merci pour l’ouverture de moi.”
Montrer de l’intérêt.,
traverser des difficultés peut être terriblement isolant et solitaire. C’est pourquoi les gens partagent leurs luttes — ils aspirent à la connexion. Ils veulent que quelqu’un s’intéresse à leur histoire et comprenne comment ils se sentent.
la meilleure façon de communiquer avec quelqu’un n’est pas de parler, mais d’écouter. Montrez que vous vous souciez en posant des questions et en montrant un véritable intérêt pour ce qu’ils ont à dire.
Voici à quoi cela ressemble:
« Comment vous sentez-vous à propos de tout?”
« Qu’est-ce pour vous?,”
« je veux m’assurer que je comprends…”
« Ce que je comprends, c’est que vous vous sentez ____. Est ce que le droit? »
» y a-t-il autre chose que vous voulez partager?”
l’encourager.
je crois que la plupart des gens veulent vraiment être encourageants quand un ami ou un être cher traverse une période difficile.
le problème est que nous le montrons souvent en essayant de « résoudre” le problème ou en forçant la personne à regarder du bon côté. Et bien que nos intentions soient bonnes, cette approche est rarement utile à la personne qui souffre.,
cela ne signifie pas Que vous ne pouvez pas être encourageant. Vous devez simplement être conscient de la façon dont vous l’abordez.
au Lieu de dire, « ça ira mieux” ou « voici ce que je ferais,” rappelez-lui que vous l’aimez. Partagez ce que vous admirez chez elle. Aidez — la à voir ce que vous faites-qu’elle est une personne incroyable qui est digne d’amour.
Voici quelques exemples:
« Vous êtes courageux / strong / talentueux.”
« Vous avez de matière.”
« Vous êtes un guerrier.”
« je suis dans votre coin.”
« je vous aime.”
« je suis fier de vous.,”
la soutenir.
en matière d’empathie, les actions parlent souvent plus fort que les mots. Vous pouvez montrer que vous vous souciez en donnant un câlin, en envoyant des fleurs, en écrivant une note manuscrite ou en offrant de tondre la pelouse ou de faire la lessive.
lorsque vous faites ces choses, cela aide l’autre personne à se sentir aimée et soutenue.
Mais, si vous cherchez quelque chose à dire, voici quelques façons d’articuler que vous vous souciez:
« je suis là pour vous.”
« Comment puis-je vous aider?”
« de Quoi avez-vous besoin maintenant? »
» je suis heureux d’écouter à tout moment.,”
« je voudrais faire _____ pour vous.”
Il n’y a Pas de Script pour l’Empathie
La réalité est qu’il n’y a pas de script pour l’empathie. Il s’agit moins de ce que vous dites que de vous présenter et de bien écouter.
Mais, j’espère que ces exemples vous aideront à éviter les clichés bien usés et à trouver un meilleur moyen d’exprimer de l’empathie à ceux qui vous entourent.
Qu’en pensez-vous? Avez-vous utilisé l’une de ces déclarations? Que dites-vous pour montrer de l’empathie?