réécrivez vos rêves: Martin Reed, un éducateur certifié en santé du sommeil clinique (CCSH) et le fondateur de Insomnia Coach, dit qu’il peut être utile d’écrire vos rêves d’anxiété en détail. « Alors, réinventez le rêve pour que ce ne soit plus un cauchemar. Cela peut impliquer de réécrire de grandes parties du rêve, ou simplement de changer la fin. Lorsque vous avez fait cela, prenez le temps pendant la journée d’imaginer et de recréer ce nouveau rêve que vous avez formulé avec le plus de détails possible”, dit-il., Avec la pratique, vous pouvez faire l’expérience du rêve moins fréquemment.
parlez-en: la psychanalyste Claudia Luiz dit que parfois, le simple fait de parler et d’amener vos rêves à un niveau conscient peut aider à les arrêter. Elle dit Que faire cela » prend les stimuli d’un niveau inconscient à un niveau conscient. Une fois que le cerveau n’a plus besoin de traiter les stimuli inconscients, il peut passer à d’autres types de rêves., »
Identifiez le problème: les rêves sont nos pensées inconscientes qui se jouent, donc pour aller au fond de ce qui peut causer vos rêves d’anxiété, il est important de jeter un oeil à votre vie et de comprendre ce qui peut vous causer du stress. Comment pouvez-vous résoudre le problème? « Lorsqu’une situation ou un comportement négatif ou bouleversant est résolu ou corrigé, le rêve qui y est connecté s’arrête”, explique Loewenberg.
créez une routine zen au coucher: réduire la quantité globale de stress que vous subissez est la clé pour arrêter tout rêve d’anxiété., Une excellente façon de le faire est de créer une routine méditative au coucher. Vous pouvez le faire en éteignant votre technologie, en pratiquant le yoga avant de vous coucher ou en buvant quelque chose de chaud comme du thé à la camomille.
pensez à des pensées positives: il est important de se concentrer sur la positivité avant de se coucher. Lorsque vous faites votre routine du coucher, créez une atmosphère positive. Évitez les nouvelles, écoutez de la musique apaisante et pensez à tout ce dont vous êtes reconnaissant. Les affirmations positives et être gentil avec vous-même peuvent aller un long chemin.
vivre des rêves d’anxiété est normal., Joy Strong, Coach de vie et analyste de rêve, dit que « avoir des rêves d’anxiété signifie simplement que vous êtes humain et que vous avez une gamme complète de pensées, de sentiments et de croyances. Votre subconscient vous aide en traitant les sentiments dans votre vie de sommeil pour vous aider à mieux faire face à vos problèmes de la vie réelle. »Les rêves d’anxiété sont une fenêtre sur ce à quoi votre esprit inconscient s’accroche. Jetez un œil à votre vie et à ce qui peut vous causer du stress et cherchez activement des moyens de le résoudre.
alors que les rêves d’anxiété sont normaux, beaucoup éprouvent encore une anxiété nocturne sévère en conséquence., Un excellent moyen d’apaiser votre esprit avant de vous coucher est de créer un environnement de sommeil confortable. Cela comprend un matelas qui est conforme à votre corps et un oreiller que vous pouvez tenir serré. Pour plus d’informations sur la signification des rêves, découvrez notre liste des aliments qui causent des cauchemars.
Sources:
PsychCentral | Agitation