10 Façons De se Réveiller plus Mince

la Perte de Poids

Pour ceux qui veulent perdre du poids, ils peuvent rêver du jour où ils se réveillent en se sentant plus minces que la veille., Alors que les miracles du jour au lendemain sont une rareté, (à l’exception de la fée des dents et du Père Noël, bien sûr), il existe des moyens de faire de ce rêve une réalité. Suivez ces 10 conseils pour vous aider à vous réveiller plus mince après votre sommeil.

1 Évitez les grignotages tardifs

Il est courant pour la plupart des gens de grignoter et de traiter avant de se coucher, mais il faut éviter de manger tard le soir si vous espérez vous réveiller quelques kilos plus tôt le lendemain matin. Des études ont montré que manger tard le soir peut entraîner un gain de poids, car les aliments consommés avant le coucher sont généralement stockés au lieu d’être brûlés.,

par tous les moyens, vous ne devriez pas aller au lit affamé car votre corps a besoin de calories tout au long de la nuit, mais vous devriez plutôt viser environ 100-200 calories après le dîner, mais pas immédiatement avant de vous coucher.

Une étude américaine a révélé que les souris qui mangeaient tout au long de la journée et de la nuit avaient 70 pour cent plus de dépôts graisseux que les souris qui ne mangeaient qu’à des heures fixes. Non seulement cela, donner à vos organes digestifs plus à traiter lorsqu’ils devraient se reposer peut entraîner des ballonnements et des sensations de lourdeur et d’encombrement le lendemain., Essayez plutôt de profiter d’une collation plus légère et plus saine une heure environ avant de vous coucher, ce qui permet à votre estomac de digérer correctement les aliments, ce qui est idéal pour satisfaire la faim, mais assurez-vous que les aliments ne sont pas stockés sous forme de graisse pendant la nuit.

2 Choisissez des aliments amincissants

utiliser quand vous mangez peut être un facteur majeur pour le sommeil et la perte de poids, mais choisir la bonne nourriture affectera inévitablement comment et si la nourriture est stockée sous forme d’énergie ou de graisse tout au long de la nuit., Profiter d’un plat léger et facile à digérer pour votre repas du soir, par opposition aux aliments riches ou encombrants, en particulier les graisses et les glucides, pourrait vous aider à atteindre la minceur du jour au lendemain.

évitez les glucides complexes et la viande rouge, en particulier le steak, ainsi que les aliments riches en graisses saturées et les glucides à faible IG, car ils sont notoirement plus difficiles à digérer pour le corps. Optez plutôt pour des aliments simples et simples tels que le saumon et le poulet, les épinards, la patate douce, le melon pour vous les aliments du soir.,

éviter les aliments riches en gras et sucrés avant de se coucher empêchera non seulement le stockage des aliments sous forme de graisse, mais aidera également votre sommeil…

éviter ces aliments riches en gras et sucrés avant de se coucher empêchera non seulement le stockage des aliments sous forme de graisse, mais aidera également votre sommeil, favorisant davantage votre repos si nécessaire. Ces aliments libèrent de l’énergie rapidement, ce qui peut augmenter votre glycémie, vous garder éveillé et encourager votre corps à stocker les graisses., Contrôler la taille de vos portions est également essentiel pour aider à perdre du poids tout au long de la nuit, en suivant le vieil adage, « mangez le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre », peut changer le taux de votre perte de poids.

3 Exercice du soir

certaines personnes déconseilleront l’exercice le soir car il peut potentiellement perturber le sommeil si vous ne vous êtes pas détendu correctement par la suite, mais s’adapter à une séance d’exercice rapide peut grandement bénéficier à votre métabolisme., Une séance d’entraînement d’une demi-heure peut faire un monde de bien dans d’innombrables façons; il peut élever votre humeur en raison de la libération d’endorphines, vous vider l’esprit du stress et, surtout, augmenter vos chances de se réveiller plus mince.

psychologiquement, l’exercice vous permet de vous sentir plus en forme et plus mince, ce qui vous donne le regain de confiance dont vous avez besoin en ce qui concerne la forme de votre corps. Mais plus important encore, l’exercice peut améliorer la digestion; stimuler le flux sanguin pour vous laisser sans ballonnements et plus mince le lendemain matin.,

L’exercice engage également votre métabolisme, nécessitant plus de carburant brûlé pour l’énergie, et l’exercice le soir entraînera votre métabolisme à continuer à brûler pendant votre sommeil, en utilisant vos réserves de graisse sans même avoir à bouger, quelle efficacité.

4 temps de télévision

avant de dormir, il est important de se reposer bien mérité, et la télévision est une forme courante de liquidation. Pendant que vous vous livrez à votre rituel télévisé du soir, utilisez davantage ce  » moi  » en incorporant des exercices discrets., Regarder la TÉLÉVISION tout en faisant des séances d’entraînement de faible intensité est idéal avant de se coucher car votre esprit est distrait par le spectacle que vous avez choisi, mais vos muscles et votre métabolisme peuvent ressentir les récompenses de toute forme d’exercice.

la plupart des gens négligent également l’importance des exercices non cardio et donc l’entraînement de vos muscles peut aider à tonifier et à façonner des zones spécifiques du corps qui peuvent vous faire tomber. Faire quelques exercices tonifiants de base sur tapis ou un tapis d’exercice, exercice TV peut améliorer non seulement les muscles, mais votre perception mentale, vous faire sentir mieux et plus confiant sur votre corps le lendemain., Ce petit coup de pouce, bien que court et doux, peut vous aider à vous sentir et à paraître un peu plus replié et tonique le lendemain.

5 Poussez-vous

Si vous vous rendez à la salle de sport, à la piscine ou pour une course, visez à vous pousser un peu plus fort que vous ne le feriez normalement. Défier votre endurance et votre force vous donnera non seulement une adrénaline élevée, mais vous brûlerez également plus de calories et défierez vos muscles de nouvelles façons, vous aidant à tonifier et à vous sentir plus mince., Cette augmentation soudaine de l’énergie brûlée accélérera votre métabolisme et l’encouragera à continuer à brûler plus longtemps, en particulier pendant la nuit.

travailler plus fréquemment à une intensité plus élevée vous aidera à voir les résultats plus rapidement…

travailler plus fréquemment à une intensité plus élevée vous aidera à voir les résultats plus rapidement, il est généralement connu qu’il faut 4 semaines d’exercice pour que vous voyiez un changement dans votre corps et 12 semaines pour n’importe qui d’autre., Si vous augmentez votre exercice et vous pousser ce temps raccourcira, vous faire sentir fabuleux plus tôt.

6 Temps de réglage

Si frapper la salle de gym ou sortir pour un travail n’est pas idéal pour votre emploi du temps, puis trouver des astuces utiles pour brûler les calories supplémentaires sans être embourbé en s’adaptant à une séance d’entraînement peut être un plus bénéfique pour votre journée. Monter vos morceaux préférés ou allumer les chaînes musicales et danser au contenu de votre cœur peut être un moyen amusant mais efficace de se sentir mieux et de perdre du poids.,

se laisser aller dans votre salon à vos hits préférés libérera les inhibitions tout en brûlant les calories aussi. Quelques airs optimistes pour faire battre le cœur et faire couler les endorphines sont le moyen idéal pour se détendre, s’amuser et s’adapter à un peu d’exercice sans les sentiments intimidants d’avoir à aller au gymnase. Vous pouvez vous réveiller le lendemain en vous sentant rafraîchi et plus léger, une très bonne façon de commencer la journée.,

7 définissez une Routine

La plupart des gens resteront éveillés tard en regardant le prochain épisode de leur programme préféré ou en surfant sur le web jusqu’à ce qu’ils s’ennuient, mais ces activités relativement peu importantes peuvent réduire votre temps de sommeil, ce qui est d’une importance vitale pour la perte de poids. L’Université de Chicago a étudié deux groupes de personnes suivant le même régime, ceux qui ont reçu environ 8 heures de sommeil ont en fait brûlé plus de graisse que ceux qui reçoivent moins de clins d’œil.,

Si vous définissez une routine avant le coucher et la suivez régulièrement, cela préparera non seulement votre corps à un sommeil plus efficace, mais veillera à ce que vous contourniez les huit heures recommandées, aidant ainsi à perdre du poids et à brûler les graisses.

8 bannissez l’alcool

Après une longue journée, il est toujours agréable de se détendre avec un verre de vin ou une bière rafraîchissante, mais l’alcool est connu pour ses ballonnements et ses gaz en raison de sa nature pétillante, vous faisant vous sentir tubby et plus grand que vous. Sans oublier que l’alcool n’est pas réputé pour sa nature sans calories aidant votre alimentation.,

L’alcool contient généralement de grandes quantités de calories et de sucre, ce qui nuit à tout régime, et en particulier lorsque vous consommez des boissons plus sucrées et des bières lourdes plus tard dans la soirée, ces calories ne seront généralement pas brûlées toute la nuit, vous encourageant à stocker les livres et à vous sentir plus tubbier le matin. Contenant sept calories (29 kilojoules) par gramme, l’alcool n’est pas gentil sur votre tour de taille, et il est donc préférable de donner à la tipple de fin de nuit une large couchette lorsque vous essayez de perdre du poids.,

9 restez hydraté

Nous nous sommes tous réveillés aux premières heures du matin en haletant pour boire un verre, mais nous ne pouvons pas supporter l’idée de sortir de nos lits dans l’obscurité pour prendre un verre d’eau. Mais s’assurer d’être hydraté avant de se coucher et d’avoir de l’eau disponible pendant et après votre sommeil peut être une technique bénéfique pour la perte de poids.

rester hydraté peut prévenir la rétention d’eau et les ballonnements généralement trouvés en cas de manque de liquides, et est un facteur vital pour un certain nombre de fonctions de base dans toutes les zones du corps., En ajoutant à vos performances d’exercice, à votre santé et à votre perte de poids, l’eau est la clé et vous garder hydraté est essentiel pour vous assurer que votre corps fonctionne efficacement, ce qui vous aide à perdre du poids rapidement.

les tisanes telles que le vert, la menthe poivrée, la camomille et le pissenlit sont les boissons parfaites pour atteindre cette sensation mince essentielle car elles hydratent et facilitent la digestion, tout en vous relaxant avant de vous coucher, vous aidant à vous détendre et à vous endormir rapidement. Visez 6-8 tasses de tisane ou d’eau tout au long de la journée et vous vous sentirez plus léger le matin., Éviter les boissons gazeuses, l’alcool et la caféine est idéal avant de se coucher car ces boissons vous garderont généralement éveillé ou accumuleront des kilos toute la nuit.

10 Méditer

Comme nous le savons tous, l’esprit est une chose puissante, et votre équilibre mental n’est pas biaisée peut être presque aussi important que de s’assurer de votre corps à l’équilibre est correct. Certains croient que la minceur peut être un État d’esprit plutôt qu’un état physique, donc « penser mince » peut être plus efficace que vous ne le pensez.,

de nombreuses études ont montré que si vous commencez à croire que vous perdez du poids, les résultats apparaîtront plus rapidement. Le Stress est souvent lié au surpoids, entraînant une alimentation émotionnelle et une augmentation de l’hormone ghréline qui stimule l’appétit, alors pourquoi ne pas essayer les techniques de relaxation.

Le Yoga ou la méditation sont des options parfaites pour aider à la flexibilité, diminuer la fréquence cardiaque et aider à la relaxation avant de se coucher., Calmer l’esprit et se concentrer sur votre respiration peut aider à centrer vos pensées, en éloignant votre esprit des problèmes inévitables que la vie peut apporter, et peut-être même améliorer vos perceptions du poids et de votre corps.