10 façons de perdre du poids sur un Budget serré

Cet article peut contenir des liens d’affiliation. Veuillez lire ma divulgation pour plus d’informations.

partagez ce Post!

En 2014, j’ai eu super sérieux au sujet de perdre du poids supplémentaire que j’avais acquis des années précédentes. J’étais assis à 165 livres à 5 ‘ 6 et mon objectif était de perdre 20-30 livres dans les 3 mois., Mon poids objectif était de 145 livres et je savais que je n’atteindrais pas mon objectif tant que je n’aurais pas vraiment mis en place un plan d’entraînement et de repas solide. Dans le passé, je m’entraînais un peu et mangeais sainement la plupart des jours, mais je ne perdais jamais plus de 5 lb, alors je suis resté dans les années 160 pendant des années. Alors, j’ai décidé d’être sérieux et de commencer un nouveau régime.

ci-dessous est une image avant et après du début de ma perte de poids.,

la chose amusante est que l’année où j’ai décidé de perdre du poids, Je ne travaillais pas vraiment un travail, donc obtenir un abonnement à un gymnase était hors de question pour moi. Donc, je devais faire preuve de créativité et sortir des sentiers battus pour perdre du poids de la bonne façon. Ce post partagera comment j’ai perdu 30 livres sur un budget.

10 façons de perdre du poids sur un budget serré

préparation des repas et cuisiner à la maison

l’une des meilleures choses que j’ai faites pour aider à économiser de l’argent tout en perdant du poids était la préparation des repas pour la semaine., Je voudrais aller sur Pinterest et chercher différents repas sains pour me donner des idées sur ce que je devrais cuisiner pour la semaine. Ensuite, j’écrivais une liste des repas et des aliments dont j’avais besoin dans le magasin. Cette méthode m’a aidé à gagner du temps et de l’argent et à devancer ma planification de repas pour la semaine. # Score

acheter des produits d’épicerie sains sur un budget

Une fois que j’ai écrit Ma liste, je frappais à l’épicerie pour acheter mes produits alimentaires. Je vérifierais les épiceries telles que Walmart, Aldi et même des bijoux pour acheter ma nourriture., J’allais chez Aldi pour acheter des fruits parce que c’était super abordable et la qualité était impeccable. Alors, pensez aux différents magasins de votre région et voyez lesquels ont les meilleures offres. Si vous cherchez des conseils pour économiser 200 on sur l’épicerie chaque mois, consultez ce post en cliquant ici.

10 façons de voyager avec un Budget Cette année

15 façons de gagner de l’argent en voyageant

10 choses que vous pouvez acheter au magasin du Dollar et économiser 200 Extra supplémentaires par Mois

télécharger Fitness Pal

Si vous ne l’avez pas encore fait, téléchargez, L’application Fitness pal était mon meilleur ami pour compter les calories. Je savais que perdre du poids représentait 20% de l’entraînement et que l’autre 80% était la nourriture que je mangeais. Fitness pal m’a aidé à rester avec ma limite de calories chaque jour. Je recommande totalement cette application si vous ne savez pas combien de calories vous prenez chaque jour. Ce que j’ai découvert, c’est que je n’ai pas vraiment perdu du poids le premier tour que j’ai essayé parce que j’étais toujours au-dessus de mon apport calorique chaque jour. Quand j’ai mis en place un plan solide et obtenu L’application Fitness Pal, j’ai commencé à voir le résultat rapidement.,

Créer Un Solide Plan d’Entraînement

Après j’ai eu mon apport alimentaire mappé en sortir, j’ai décidé de mettre en place un solide plan d’entraînement. Pour mon plan d’entraînement, je savais que j’avais besoin de brûler des calories pendant les 30 premières minutes et puis tonifier les 30 dernières minutes. Donc, je m’entraînais 5 à 6 jours par semaine et je faisais du cardio intense (course, danse, etc.) pendant environ 30 à 45 minutes, puis je terminais par un ralentissement et un peu de tonification. Travailler pendant une heure 5 à 6 jours par semaine m’a vraiment aidé à obtenir les 30 livres supplémentaires., Dans les 2 mois, j’avais atteint mon objectif de poids avec l’aide de travailler pendant ces jours.

Obtenez une Montre sport

un Autre grand élément à vérifier est une calories/ montre sport. Avec ma montre de fitness, Je l’ai utilisée pendant que je faisais du jogging dans toute ma ville. Je me fixais un objectif chaque fois que je faisais du jogging des calories que je voulais brûler pendant cette heure. Je me fixerais normalement un objectif de brûler 1000 calories dans’ une heure avant de rentrer à la maison. Je n’abandonnerais pas jusqu’à ce que je frappe 1000 calories. À ma grande surprise, je brûlais souvent 1000 calories avec 30 à 45 minutes en faisant du jogging., Je considère le jogging et la course plus d’un entraînement cardio intense. Si vous voulez perdre du poids assez rapidement faire un entraînement cardio peut totalement aider. La montre calories que j’utilise actuellement est la Polar FT7! Vous pouvez le vérifier sur Amazon ici!

faites des séances D’entraînement à la maison

Une autre excellente façon d’économiser de l’argent tout en perdant du poids est de travailler dans votre propre salon. Certains jours, je m’entraînais directement dans mon salon à des vidéos telles que 30 day shred et Insanity. Beaucoup de vidéos fonctionnent en fait tout votre corps et durent environ une heure et plus., Donc, je finirais mon entraînement en me sentant Super fatiguée mais super accomplie car certaines des vidéos ne sont pas les plus faciles ( sourire)! Si vous cherchez un entraînement cardio intense, consultez: Insanity et p90x. si vous cherchez à économiser de l’argent, allez sur Youtube et tapez « Work out videos”. Une liste de superbes vidéos d’entraînement que vous pouvez faire à la maison apparaîtra et elles sont gratuites!

boire une tonne d’eau

je n’ai pas toujours été le meilleur buveur d’eau, mais après avoir commencé à travailler plus et manger de l’eau saine est devenu ma boisson préférée., Puisque vous allez travailler beaucoup, il est très important de stocker de l’eau chaque semaine. Quand je faisais du jogging, je prenais de l’eau avec moi et cela m’a totalement aidé à terminer mes objectifs jusqu’à la fin. Alors, procurez-vous des bouteilles d’eau fraîches et rangez-les au réfrigérateur avant de vous entraîner pour la journée.

allez faire du Jogging dans votre ville

l’une des meilleures choses à propos de l’entraînement pour moi était le jogging dans ma ville. Non seulement j’ai brûlé des calories, mais j’ai également eu la chance de voir mon quartier incroyable., Vous pouvez également faire du jogging et courir sur les pistes de lycée locales de votre ville si vous voulez plus d’un entraînement structuré. Beaucoup de différents lycées laisseront leurs voisins locaux faire du jogging et courir sur la piste gratuitement.

trouvez de bonnes Alternatives pour les fringales sucrées

Si vous êtes comme moi et aimez les bonbons, trouver des alternatives sera un excellent moyen de satisfaire vos fringales. Par exemple, j’aime vraiment le beurre de cacahuète, alors j’ai trouvé une excellente alternative appelée PB2 Powder Peanut Butter. Le nouveau beurre de cacahuète était la moitié des calories et des graisses et ne contenait que 1g de sucre., Ça allait parfaitement avec ma collation aux pommes dès le matin. Pensez également aux différents fruits que vous pouvez manger au lieu de bonbons. Les Fruits sont certainement de meilleures alternatives que les bonbons tels que airheads, Starburst et m & M’s.

obtenez un partenaire de responsabilité

obtenez un partenaire d’entraînement et de responsabilité, yo! Pour moi, j’ai eu mon mari de me tenir responsable d’au moins 5 jours par semaine. Il était super serviable et m’a vraiment motivé à dépasser mes limites pour atteindre mes objectifs., Donc, je crois vraiment faire équipe avec quelqu  » un avec des objectifs de remise en forme similaires à vous-même est super important. Il y aura des jours où vous n’aurez pas envie de travailler ou de manger sainement et votre partenaire peut vous aider à atteindre votre objectif de la journée. Pensez aux amis et aux membres de la famille qui pourraient vous tenir responsable. Comme vous assurez-vous toujours de vous faire plaisir pendant votre voyage d’entraînement de temps en temps pour tout votre travail acharné.

vous avez ceci! Vous n’avez pas à être grande pour commencer, mais vous devez commencer à être en grand!,

mes meilleures ressources + recommandations pour gagner de l’argent + économiser de l’argent rapidement.

QKids: avec Qkids, vous pouvez être payé jusqu’à 22 an par heure pour enseigner aux enfants qui vivent en Chine. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de connaître une langue étrangère et leur équipe également créer tous les plans de leçon pour vous! # Score! En outre, vous pouvez faire votre enseignement en ligne directement depuis votre propre domicile. Donc, si vous avez un baccalauréat, vous pouvez totalement demander Qkids et commencer à faire un revenu à temps plein Ce mois-ci. Découvrez Qkids en cliquant ici.,

Comment démarrer un Blog: Démarrer un blog a été l’une des meilleures décisions que j’ai prises jusqu’à présent. J’ai pu rester à la maison avec mon premier enfant et travailler mon blog + biz et gagner plus de $1500+ chaque mois tout en le faisant. Si vous n’avez pas encore commencé un blog mais que vous voulez commencer, j’ai des ressources pour vous. Rock your Blog Course: ceci est un cours gratuit pour aider les débutants à démarrer un blog rentable aujourd’hui!, Comment démarrer un article de Blog rentable: cet article donne aux débutants tous les détails sur la façon de démarrer un blog rentable en quelques minutes

Pinecone Research & Swagbucks: Pinecone Research et Swagbucks sont quelques-uns de mes sites de sondage préférés pour gagner des récompenses de cartes-cadeaux et/ou de Découvrez Swagbucks en cliquant ici et consultez Pinecone Research en cliquant ici.