prêt à faire exploser les ballonnements? Supprimer les bourrelets? Perdre les poignées d’amour? Vous n’êtes certainement pas seul!
Si l’un de vos objectifs est de cibler votre section médiane, alors pour ce faire, vous voudrez peut-être consulter la liste des aliments couramment consommés qui pourraient vous faire plus de mal que de bien.,
les Aliments à éviter ou à limiter pour aider à perdre la graisse de l’estomac
les produits Laitiers
L’intolérance au Lactose peut varier de légère à sévère, mais de toute façon, le gaz est habituellement un symptôme.
Sensation de ballonnement? Essayez de limiter la quantité de lait, de fromage, de yaourt et de crème glacée que vous mangez et voyez si cela aide.
mais si c’est le cas, vous n’avez pas à abandonner complètement les produits laitiers. Buvez du lait sans lactose ou prenez des pilules Lactaid pour aider votre corps à digérer les produits laitiers.,
croustilles de pommes de terre
l’Un de vos collations favorites peut vous donner la graisse du ventre. La plupart des marques de croustilles sont cuites dans des huiles hydrogénées. Ce type d’huile est appelé un gras trans.
Les gras Trans sont connus pour augmenter le cholestérol, contribuer aux maladies cardiaques et augmenter le poids. Il existe des croustilles cuites et faibles en gras sur le marché qui font de meilleurs choix.
Soude/boissons gazeuses
de Soude n’est pas seulement bon pour vous, il augmente la graisse du ventre., Il a des calories vides qui ajoutent un excès de poids et fournit également de grandes quantités de sucres.
votre corps a du mal à brûler ce sucre, surtout au milieu de la section.
vous pensez peut-être que les boissons gazeuses diététiques sont meilleures, mais elles contiennent également des édulcorants artificiels qui contribuent à la mauvaise santé. Il est préférable de boire de l’eau pure pour perdre votre graisse du ventre.
a Traité de produits de boulangerie
Si commode, si savoureux (si nous sommes honnêtes ici), mais alors, pas la peine.,
ces mini muffins, beignets et gâteaux de dessert préemballés ajouteront beaucoup de sucre indésirable à votre alimentation, en plus ils ne sont pas faciles à digérer.
ces aliments sont mauvais à tant de niveaux parce qu’ils sont remplis de sucre élevé et de conservateurs pour une durée de conservation plus longue-ils peuvent littéralement rester là pour toujours!
le sucre augmente l’inflammation, ce qui peut également vous donner l’air gonflé et gonflé.
Margarine
Choisissez du beurre ordinaire ou de la pâte à tartiner molle (assurez-vous que c’est du vrai beurre) sur la margarine lors de la garniture des aliments ou de la cuisson!,
la Margarine est généralement chargée en gras trans et se trouve dans de nombreuses pâtisseries, craquelins, grignotines et même du maïs soufflé au micro-ondes.
aliments frits
le poulet frit et les frites ont bon goût, mais ils ne rendront pas service à votre estomac. La restauration rapide est généralement grasse et contient très peu de vitamines et de minéraux ou de fibres.
Au Lieu de cela, il est chargé de sodium et de gras trans qui se manifeste dans votre estomac. Si vous devez avoir de la restauration rapide, choisissez des plats à emporter sains.,
farine blanche et riz
essayez de réduire les glucides blancs si vous êtes vraiment déterminé à voir votre ventre disparaître. Échangez votre pain blanc, votre farine, votre riz et vos pâtes contre des produits à grains entiers tels que le pain brun et le riz.
Les glucides blancs ont déjà été traités et sont donc digérés rapidement par le corps pour être stockés sous forme de graisse.
céréales
toutes les céréales ne sont pas mauvaises pour vous, mais souvent les gens doublent la portion, ce qui signifie qu’on en mange plus que recommandé.,
Si vous trouvez que votre pantalon devient un peu serré le matin, vous voudrez peut-être essayer de peser vos céréales avec une tasse à mesurer avant de commencer à les avaler.
choisissez également un lait de noix comme le lait d’amande et évitez la tentation d’ajouter du sucre. Vous pouvez toujours essayer ces excellentes options de petit-déjeuner sain ou essayer les Smoothies momie sains
édulcorants raffinés et sucre
le sucre raffiné aide à augmenter le niveau d’insuline dans le corps, ce qui favorise le stockage des graisses., Il affecte également le système immunitaire et rend plus difficile à combattre les germes et les maladies.
10. Couper vers le bas sur l’alcool
l’Alcool rend votre corps à se sentir ballonné. L’alcool peut jeter l’équilibre de l’eau du corps et entraîner une rétention d’eau et un excès de gaz gastrique.
Il est important de comprendre que la rétention d’eau et d’alcool, surtout si elle est associée à des repas riches en sel, peut entraîner un gonflement et une gêne si la quantité d’alcool dans le sang devient trop élevée.,
3 grands choix pour vous aider à perdre la graisse de l’estomac
les smoothies momie en bonne santé
Smoothies momie en bonne santé – un petit déjeuner sain signifie que vous êtes moins susceptible d’atteindre pour les collations grasses ou sucrées
aliments frais et biologiques
Il est préférable de couper autant d’aliments transformés que possible (tout ce qui est dans un paquet, en gros) et d’opter pour beaucoup de fruits frais, de légumes, de noix, de graines, de viande et de produits laitiers faibles en gras.,
l’exercice Quotidien
bouger régulièrement de l’exercice quotidien est un excellent moyen de maj ventre gras. Une marche ou un jogging régulier ainsi que les exercices du défi de perte de poids de 28 jours sont toutes d’excellentes options.
et si vous voulez prendre au sérieux la perte de graisse du ventre, Rejoignez notre défi de perte de poids de 28 jours où toutes les recettes et les plans alimentaires sont choisis pour aider à réduire la graisse du ventre aussi.,
La Momie saine vous aide à réduire la graisse du ventre
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nous comprenons que perdre du poids (en particulier autour des zones à problèmes comme l’estomac) peut être intimidant.
c’est pourquoi nous avons créé notre défi de perte de poids de 28 jours, où vous pouvez accéder à des idées de repas sains, des exercices et des outils de planification alimentaire pour perdre des kilos en seulement quatre semaines.,
résultats étonnants de transformation du ventre
Jo Hartnett a perdu 38 kg
Jo Hart non seulement berce son nouveau bikini, mais elle a également perdu 38 kg* avec les défis de perte de poids de 28 jours Healthy Mummy.
elle dit « je suis fière du changement que j’ai apporté non seulement pour moi, mais aussi pour ma famille”.
Jo Hartnett, une maman de quatre enfants de Busselton, en Australie Occidentale, a perdu 25 kg* en suivant les défis de perte de poids de 28 jours de la momie saine.
elle dit: « j’aime ma nouvelle forme et j’ai tellement plus d’énergie. Je n’avais pas d’énergie., Je n’ai pas apprécié et je n’ai pas profité des vacances scolaires.”
Louise n’a perdu 43kg
Louise Mai
Louise a perdu un poids total de 43kg et est à la recherche et se sentir bien!
« Mon poids de départ était de 116kgs* je pèse maintenant 73kgs. C’est une perte de poids totale de 43kgs*”, dit-elle.
« j’ai suivi les défis de perte de poids Healthy Mummy 28 Day sur et en dehors et les Smoothies. Ma principale forme d’exercice est la marche et les tâches ménagères., »
Alicia McAlpine a perdu 38 kg
Alicia révèle que sa plus grande chute a été ses habitudes alimentaires.
« je mangeais ce que je voulais, quand je voulais et j’ai vite vu Mon poids devenir incontrôlable. Entre 2002 et 2015, j’ai mis plus de 50 kg”, dit-elle.
« Après avoir commencé les défis de perte de poids de 28 jours Healthy Mummy, j’ai perdu 38 kg* et je suis toujours en mission pour perdre 12 kg supplémentaires. Je me sens assez fier du chemin parcouru et je sais que je vais réussir à perdre les kilos supplémentaires!”.
Alanna Muller a perdu 20.,6kg
Alanna Muller a perdu 20.6 kgs* (De 105.6 kgs* à 85kgs*) avec le programme Healthy Mummy.
elle dit: « j’aime que les Smoothies momie sains et les défis de perte de poids de 28 jours soient adaptés à l’allaitement/à la famille / au budget. Outre le ventre manquant évident, les changements que je vois me surprennent toujours.
« comme la graisse au-dessus de mon genou et de mon coude et la définition dans la zone des fesses. Toutes ces choses signifient tellement plus qu’un nombre sur la balance.,
« j’ai encore du chemin à faire mais je suis tellement reconnaissante d’avoir trouvé la momie en bonne santé quand je l’ai fait, cela a vraiment changé ma vie! »
Ryann Reid a perdu 40kg
Après avoir souffert de trouble bipolaire et avoir pris du poids grâce aux médicaments prescrits, Ryann a décidé de s’inscrire au défi de perte de poids de 28 jours Healthy Mummy.
Ryann a maintenant perdu 40 kg* et a développé une relation saine avec la nourriture et l’exercice.,
la magnifique maman est plus heureuse que jamais et dit: « je suis tellement fière de moi et je suis reconnaissante que la maman en bonne santé m’ait permis de me retrouver”.
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Si vous voulez perdre du poids et améliorer votre énergie – pour ne pas mentionner-aider à améliorer votre santé et votre bien – être dehors.,
notre défi de perte de poids de 28 jours comprend:
- 28 jours de routines d’exercices à la Maison (Pas de gymnase nécessaire) – avec instruction vidéo
- plans de repas personnalisables et adaptés à l’allaitement (y compris un nettoyage de 7 jours)
- Le défi combine des exercices de Pilates avec un entraînement par intervalles et
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