lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
La Zumba es una de las manías de fitness más divertidas y versátiles que han aparecido en mucho tiempo. Las clases se pueden adaptar a casi cualquier nivel de condición física. Aunque la mayoría de Zumba implica movimientos de alto impacto como rebotar y saltar, se puede modificar para satisfacer sus necesidades.
si quieres un programa general de entrenamiento de fuerza, busca una clase de Zumba que incorpore algunas pesas ligeras para la parte superior de tu cuerpo.
Puede comenzar lentamente si es necesario, o puede bailar con el corazón si está en gran forma., Si te encanta mover tu cuerpo a la música, entonces Zumba es para ti.
hable con su médico antes de unirse a una clase si ha estado inactivo, tiene algún problema médico o toma algún medicamento, solo para asegurarse de que Zumba sea adecuado para usted. Y hable con los instructores antes de la clase sobre su nivel de condición física y cualquier condición de salud que tenga para que puedan sugerir modificaciones.
¿Es bueno para mí Si tengo una condición de salud?,
si ha estado enganchado al ritmo de Zumba desde antes de quedar embarazada, no tiene problemas con su embarazo, y está bien con su obstetra-ginecólogo, entonces puede seguir caminando. Pero hay algunos cambios que debe hacer para mantenerse seguro.
Zumba tiene muchos movimientos de alto impacto que pueden causar estragos a medida que sus hormonas aflojan sus articulaciones. Hable con su instructor acerca de cambiar algunos de esos saltos y rebotes or o cualquier rutina que pueda desequilibrarlo. Y recuerda mantenerte fresco e hidratado durante tu entrenamiento.,
Manténgase alejado de los movimientos de alto impacto si tiene dolor de rodilla o de espalda o artritis. Otras formas de hacer un buen ejercicio son más suaves en las articulaciones.
Si tienes una discapacidad u otra limitación física, considera las clases de Zumba en silla de ruedas, que son un entrenamiento bueno, divertido y que no soporta peso.
si usted tiene diabetes, Zumba es una gran manera de perder peso y construir músculo. Sus azúcares en sangre bajarán a medida que su nivel de energía se eleva. Consulte primero con su médico para ver si necesitará cambiar su plan de tratamiento para la diabetes.,
además de perder peso, Zumba puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, reducir su presión arterial y colesterol malo, y aumentar su colesterol bueno. Si tienes una enfermedad cardíaca, es posible que tu médico te sugiera volver al camino de la forma física en un programa de rehabilitación cardíaca en lugar de ir directamente a una clase de Zumba.