lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
¿funciona?
no hay ninguna investigación específica para demostrar que comer una cierta proporción de proteínas, carbohidratos y grasas va a acelerar su metabolismo y aumentar la pérdida de peso. Pero es un hecho comprobado que comer una dieta restringida en calorías, como la dieta Zone, puede ayudarlo a perder peso. La afirmación de que la pérdida de peso será toda grasa y no músculo o agua, sin embargo, puede no ser tan cierto.
La dieta Zone establece un objetivo de pérdida de peso realista y saludable de 1 a 1.5 libras a la semana., La mayoría de los expertos en salud también recomiendan esta estrategia probada para una pérdida de peso segura y constante. Los Institutos Nacionales de la salud (NIH) en sus directrices recomiendan que un buen programa de pérdida de peso debe apuntar a una pérdida de 1 a 2 libras cada semana.
también hay muchas pruebas de que agregar técnicas conductuales, como las herramientas y los diarios de la dieta Zone, es probable que lo ayude a perder peso y mantenerlo.
Es Bueno para Ciertas Condiciones?,
si usted tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca y se le dijo que cuide su sal, el énfasis de la dieta de la zona en los ingredientes frescos y el rechazo de los alimentos preparados probablemente encajará bien en su dieta.
La dieta Zone también tiene recomendaciones de acondicionamiento físico que siguen de cerca las de la American Heart Association. Simplemente informe a su médico antes de aumentar su nivel de actividad, especialmente si está fuera de forma o tiene problemas médicos.
la pérdida de peso y el ejercicio son factores clave para ayudar a prevenir la diabetes., Si ya tienes diabetes, consulta con tu médico para asegurarte de que no necesitas modificar tu plan de tratamiento para la diabetes antes de reducir las calorías y aumentar el ejercicio.
aunque las proporciones de proteína, grasa y carbohidratos en la dieta de la zona están dentro de los rangos recomendados por el Instituto de medicina, la dieta puede ser demasiado alta en proteínas si tiene enfermedad renal u otros problemas de salud. También es posible que tenga que controlar de cerca los niveles de colesterol y grasa si tiene colesterol alto.,
la última palabra
La dieta Zone promete que al equilibrar sus nutrientes, podrá perder peso y evitar el hambre. Sin embargo, las restricciones calóricas y las elecciones de alimentos saludables del plan, en lugar de cualquier intrincado equilibrio de alimentos, pueden estar en el corazón de cualquier pérdida de peso.
es probable que lo hagas mejor en la zona si te gusta elegir y preparar verduras frescas y proteínas magras. Pero será una lucha si amas tus carbohidratos y dulces de harina blanca. Y aunque puede obtener consejos para cenar en un restaurante, puede ser difícil quedarse en la zona si prefiere comer fuera mucho.