iniciar horarios
La vida probablemente todavía se siente como un ciclo despierto de 24 horas con ráfagas de sueño lanzadas aquí y allá. Usted es (con suerte!) en el tramo de casa y en su camino a tener un horario más confiable con un sueño más sustancial.
en esta etapa del desarrollo del bebé, están entrando en un ritmo de sueño más natural, tomando tres siestas al día (temprano en la mañana, tarde en la mañana/temprano en la tarde y al final de la tarde), y yendo a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche., Trate de mantener la hora de la siesta consistente para que pueda anticipar cuando su pequeño necesita más ZZZs (antes de que el mal humor se establece), y—aunque es difícil—trate de evitar demasiadas siestas en el camino.
Manténgase al día con sus rutinas para que su bebé duerma lo que necesita (¡y usted tendrá un pequeño descanso!). Los horarios suelen ser un trabajo en curso, pero la consistencia es clave.,
prueba esto: escribe preguntas para tu pediatra
Aunque eres un habitual en el consultorio del pediatra durante los meses de recién nacido, por lo general hay una pregunta importante que deseaste recordar hacer: ¿existe algo como demasiada Baba? ¿Volveré a dormir? ¿Esto (insertar preocupación del día) parece normal? Tómese unos minutos para anotar una lista maestra antes de dirigirse a sus citas. O mejor aún, crea una lista continua en tu teléfono.,
Hay toneladas de aplicaciones de creación de listas disponibles (como Todoist), o hazlo simple y usa una aplicación integrada en tu teléfono, como Notes para aquellos con un iPhone. De esta manera, cada vez que se te ocurra un pensamiento que quieras preguntarle al médico, puedes agregarlo sobre la marcha. Durante la cita, solo tienes que revisar la lista.
Milestone: Getting Grabby
los lindos deditos de su bebé están empezando a trabajar un poco más a medida que alcanzan, tiran y agarran. Ofrecer diferentes objetos para aferrarse a, como un sonajero, un Oball (todos los agujeros son realmente útiles para los novatos!,), Sophie La jirafa o un mordedor favorito.
ayuda a tu hijo a dominar esta nueva habilidad guiando sus dedos y abrazándolos alrededor de un juguete. Heads up: tu cabello puede ser el siguiente, así que hazte un favor y ponlo en una coleta. Lo mismo ocurre con las joyas colgantes.
Consejo Para Dormir: La Siesta en la cuna
durante los primeros meses, los recién nacidos a menudo son más felices durmiendo en lugares pequeños y acogedores como un moisés o un durmiente. Incluso se duermen en una habitación con la televisión encendida, y especialmente mientras están alimentados y / o mecidos. Pero ahora es un buen momento para tratar de hacer la transición de la siesta a la cuna., Sabemos que es difícil meterse con algo bueno, pero estará mucho mejor a largo plazo si comienza a minimizar el tiempo de siesta en una cama y ayuda a su bebé a adaptarse a su cuna.
recuperación del suelo pélvico
incluso si recibió dos pulgares hacia arriba de su obstetra en su visita de seguimiento de 6 semanas, su suelo pélvico tarda tiempo en recuperarse. Este importante grupo de músculos se extiende desde el hueso púbico hasta el coxis, ayudando a sostener sus órganos, mantener la función sexual y evitar que orine cuando estornuda (entre muchas otras cosas)., Así que si tienes miedo de toser en estos días, hay mucho que puedes hacer para sanar, fortalecer y prevenir problemas futuros:
- Haz tus ejercicios de Kegel: son tan simples que puedes hacer estos ejercicios discretos en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo contrae (también conocido como apretar) los músculos internos que usarías para evitar orinar a mitad de flujo. La clave aquí es hacerlas regularmente (varias veces al día) y hacerlas correctamente. Para comenzar, apriete los músculos del suelo pélvico, mantenga la contracción durante cinco segundos y luego relájese durante cinco segundos. Haz esto al menos cinco veces seguidas., Trabaja hasta conseguir más repeticiones y duraciones más largas (10 segundos a la vez). Recuerde respirar y no apriete el trasero o el abdomen.
- ver a un experto: las cosas simplemente no se sienten bien ahí abajo? Hable con su médico y obtenga una referencia a un fisioterapeuta que se especialice en la salud posparto. Podrán identificar los problemas subyacentes y crear un plan para ayudarte a sanar y estabilizar adecuadamente el core y el suelo pélvico.
- Ejercicio: los entrenamientos como pilates y yoga pueden ayudarte a tonificar y fortalecer los músculos centrales y del suelo pélvico., Mientras tengas permiso para excerise, prueba esto. Y no exageres. Asegúrese de facilitar su camino de regreso a una rutina de ejercicios y escuchar a su cuerpo.
podcasts para padres
¿Qué hace que lavar biberones o pasear con un bebé durmiendo la siesta sea más interesante? Escuchando un podcast impresionante. Aquí hay algunos favoritos que proporcionan una gran visión, perspectiva y consejos útiles sobre la crianza de los hijos.
- familias simples: ¿necesitan un poco más de orden entre el caos?, Desde la planificación de las comidas hasta la atención plena, el desorganizado de los juguetes y los consejos de entrenamiento, obtendrá soluciones increíbles para simplificar la vida y salvar su cordura.
- El tiempo más corto: para aquellos que viven en la neblina recién nacida y mucho más allá, cada episodio presenta historias fascinantes y entrevistas sobre los altibajos de la paternidad de expertos y compañeros padres.
- café + migas: si te gusta honesto de este blog (a menudo tirón de lágrimas! ensayos sobre la maternidad, te encantarán sus podcasts. Ten los pañuelos a mano.
- Una mala madre: necesita una risa?, Si actualmente tienes vómito en el cabello, entonces sí, sí, lo tienes. No busque más para compadecerse en el viaje salvaje que es la maternidad.