la depresión y el agotamiento del cuidador es un resultado muy común de asumir una responsabilidad tan grande. Después de todo, no es fácil ver a un padre anciano o enfermo desvanecerse con el tiempo mientras no hay nada que puedas hacer al respecto; y a veces simplemente te cansas de cuidar a padres ancianos. Sin embargo, no estás solo, y no tienes que sufrir el estrés que viene con el trabajo.,
si desea saber qué hacer sobre el agotamiento del cuidador y cómo puede evitarlo, siga leyendo.
lo que significa ser cuidador
ser cuidador a menudo implica muchos factores estresantes que pueden tener un impacto emocional grave con el tiempo. Cuidar a otra persona es más que simplemente hacerle compañía y brindarle calidez. Es una relación a largo plazo llena de desafíos. Uno de los mayores desafíos que enfrentan los cuidadores es la pérdida de la esperanza y darse cuenta de que su ser querido continuará desapareciendo, a pesar de sus mejores esfuerzos.,
Ser un cuidador significa dar una parte de ti mismo a quien sea responsable. La mayoría de las veces, la situación de un cuidador no es ideal. Sin embargo, nunca admitirán los inconvenientes que este tipo de situación causa a riesgo de hacer que su ser querido se sienta como si fuera una carga. Se comprometen a cuidar de su ser querido de todo corazón, lo que puede ser agotador y abrumador a veces.
cuando no se controla, el estrés del cuidado puede llevar a una disminución en su salud, relaciones y estado mental., Esto se define típicamente como» agotamiento del cuidador», que es un estado de agotamiento emocional, físico y mental completo. Un cuidador agotado no podrá cuidar adecuadamente a su ser querido o a sí mismo, lo que hace que ambas partes sufran.
los signos del agotamiento del cuidador
ya sea que esté lidiando con el cuidado de padres ancianos o alguien cercano, los signos y síntomas del agotamiento pueden aparecer lentamente, pero golpearlo a todos a la vez. El estrés de la responsabilidad puede ser tan grande que la fatiga de un cuidador pasa desapercibida hasta que es demasiado tarde.,—sentirse más cansado de lo habitual o completamente agotado
los signos mencionados anteriormente son los signos de que ha comenzado la espiral descendente del agotamiento del cuidador., A menudo son sutiles y se descartan como «simplemente estar cansado.,r cuánto duermes o duermes
los signos y síntomas del agotamiento del cuidador no solo afectan al cuidador., También resulta en que los ancianos se sientan como una carga, lo que también los estresa. Por supuesto, cuidar a un ser querido nunca es una situación sin estrés. Sin embargo, hay formas de evitar ser quemado por el bien de su salud y bienestar, así como por el bien de la persona que está cuidando.
cómo evitar el agotamiento del cuidado de ancianos
hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a evitar el agotamiento del cuidador. Lo más importante es que necesitas cultivar tu propio bienestar emocional, mental y físico antes de poder cuidar de otra persona., Aquí hay cinco consejos esenciales sobre cómo hacer eso:
conozca sus límites
todas las relaciones necesitan límites saludables. Hay algunas cosas que simplemente no puedes hacer, y solo hay tanto que puedes tomar emocionalmente. El truco está en descubrir cuáles son tus límites-físicos, mentales y emocionales-y saber cuándo necesitas dar un paso atrás. Si estás en capacidad emocional o mental, o físicamente sientes que hay algo que no puedes hacer, necesitas ser honesto al respecto y abordarlo.
pide Ayuda
Parte de conocer sus límites es saber cuándo pedir ayuda., Es cierto que el cuidado es una opción, pero eso no significa que tenga que hacerlo solo. Encuentra a alguien en quien puedas confiar para que intervenga cuando empieces a sentirte abrumado o necesites un descanso.
es importante tomarse un tiempo para uno mismo y practicar el autocuidado. Usted no tiene que sentirse abrumado con el fin de tomar un descanso, tampoco. Puedes reservar tiempo en tu agenda para reunirte con amigos o dedicar tiempo a tus propios pasatiempos para evitar el agotamiento.
sea realista
usted tiene que ser realista y aceptar la enfermedad o condición de su ser querido., Esto es especialmente cierto si se trata de una enfermedad progresiva. Edúquese sobre lo que están tratando para que sepa qué esperar y acepte el hecho de que no puede arreglarlos. También es importante entender que puede llegar un momento en el que necesite buscar servicios de enfermería o vida asistida, ¡y eso está bien!
hable con un profesional
ya sea que busque un terapeuta o un grupo de apoyo para cuidadores, ayuda a dejar su carga con personas que están capacitadas para ayudarlo o con personas que están pasando por lo mismo., Esto puede ayudarle a manejar su estrés y hacer que se sienta menos solo en su situación. También puede abrir la puerta a recursos útiles para ayudarlo a manejar los sentimientos de estrés y agotamiento.
enfócate solo en lo que puedes controlar
no puedes controlar lo que sucede en tu vida. Solo puedes controlar cómo respondes. Mantenerse enfocado en lo que puede hacer en lugar de lo que no puede hacer en situaciones estresantes ayudará mucho a su salud mental y emocional. Parte de mantener este enfoque es aceptar sus limitaciones y comprender que habrá ciertas cosas fuera de su control.,
Cuídate
no puedes verter de una taza vacía. Ser un cuidador significa cuidarse a sí mismo también, lo que significa que tendrá que ponerse primero de vez en cuando, sin sentirse culpable.
recuerde, está bien pedir ayuda. Para eso estamos aquí. Lea más sobre nuestros servicios de atención en el hogar o llame a nuestro equipo de atención hoy al 434.202.8565.
Descargo de responsabilidad: consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta, ejercicio o rutina de medicamentos.