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¿busca los mejores bocadillos para el ACT? ¡Deberías estarlo! Los refrigerios son una parte infravalorada pero crucial de la planificación de la ley. Los buenos bocadillos te ayudarán a tener éxito en el acto, dándote el impulso cerebral que necesitas, mientras que los malos bocadillos pueden chupar tu energía y hacerte más hambriento. En este artículo, abordaré por qué los refrigerios son importantes, las cualidades de los mejores refrigerios ACT y te daré 11 Opciones de refrigerios. También te daré algunos consejos para tener éxito el día de la prueba.,

¿por qué son importantes los Snacks?

los refrigerios evitan que su estómago se queje durante la prueba. El acto es bastante difícil sin distracciones adicionales. Comer bocadillos para evitar sentirse hambriento y desconcentrado. Sin embargo, debe asegurarse de elegir un refrigerio que lo satisfaga y lo alimente sin causar un desplome de energía o hacer que anhele más comida. Los buenos refrigerios le ayudarán a tener éxito en el acto, mientras que los malos refrigerios pueden empeorar su rendimiento ACT.

para asegurarse de que se siente lleno y lleno de energía durante la prueba, traiga dos buenos refrigerios (o un refrigerio que tenga tres porciones)., De esta manera se puede tomar un refrigerio por cada descanso (ya que hay dos descansos durante el acto).

las cualidades de un buen acto Snacks

mientras que el azúcar y los carbohidratos simples son sabrosos y le dan un impulso rápido, también pueden conducir a un choque de energía. Un choque significa que puede perder la concentración y sentirse somnoliento, lo que sería mortal durante el acto. Además, estos carbohidratos vacíos pueden hacer que usted anhele más comida, así que trate de evitar los alimentos que se componen solo de carbohidratos simples, azúcar o jarabe de maíz.

¿Qué es un gran snack? Uno que está lleno de grasas saludables o proteínas., Las grasas saludables te hacen sentir lleno, por lo que no habrá ninguna queja. Además, las grasas saludables y las proteínas ayudan a la función cerebral, aumentando su poder y ayudándole a tener éxito. Los mejores bocadillos también serán convenientes de transportar, para que pueda comerlos fácilmente en el Centro de pruebas.

Yum!

los 11 mejores Snacks ACT

Si estás buscando comida para el cerebro para el examen, prueba uno de estos deliciosos (y portátiles!) aperitivo.,

#1: Jerky

El Jerky es un snack sabroso y fácil de llevar que está cargado de proteínas para mantenerte en marcha. No importa qué Cecina elija: carne de res, cerdo, pavo, salmón son buenas opciones. Elija cualquier tipo que disfrute!

#2: frutos secos

Los frutos secos son fabulosos porque están llenos de proteínas y grasas saludables, pero bajos en carbohidratos. Te mantendrán satisfecho mientras te alimentan. Cualquier nuez es genial: almendras, anacardos,nueces, nueces de macadamia, etc.

sin embargo, intente elegir nueces simples o nueces y mezclas de frutos secos en lugar de mezclas de frutos secos que agreguen chocolate o dulces., El azúcar añadido podría causar un accidente y hacer que se sienta somnoliento.

#3: verduras/Chips de maíz y Guacamole

Esta es una gran opción para aquellos con alergias ya que no hay nueces, trigo, lácteos o huevos involucrados. Además, el guacamole es una sabrosa fuente de grasas saludables. Puede recoger paquetes de una sola porción de guac by Sabra o Wholly Guacamole en su destino local, Walmart u otra tienda de comestibles.

sugiero comer su guacamole con papas fritas de maíz o verduras, ya que son más saludables que las papas fritas, pero las papas fritas son un sustituto decente.,

#4: zanahorias / palitos de apio y mantequilla de nueces

para los quisquillosos como yo, esta es una forma más sabrosa de comer nueces. No me gustan las nueces crudas, pero la mantequilla de nueces es deliciosa y tan nutritiva como las nueces. Las mantequillas de nueces saciarán tu hambre y alimentarán tu cerebro.

Intente elegir una mantequilla de nuez que sea natural en lugar de una con azúcar agregada y / o jarabe de maíz, pero si solo puede encontrar una con cosas agregadas, está bien.

Una cucharada de mantequilla de maní ayuda a ace el ACTO!,

#5: zanahorias/palitos de apio y Hummus

este snack es otra gran opción para estudiantes con alergias o intolerancias ya que puede evitar lácteos, huevos, trigo y nueces. Además, este aperitivo es delicioso y satisfactorio.

sin embargo, le sugiero que solo coma esto para uno de sus dos bocadillos, ya que este bocadillo no es tan satisfactorio como el otro en esta lista. Equilibre este con un refrigerio con mayor contenido de grasa, como las papas fritas vegetales y guacamole, para asegurarse de mantenerse lleno y lleno de energía durante toda la prueba.,

#6: Cheese

Cheese es un bocadillo increíble para los quisquillosos porque ¿a quién no le gusta el queso? Además, hay varias opciones de queso fáciles de transportar y comer, como string cheese y Babybel. El queso está cargado de grasa y proteínas para que te sientas lleno y para que actúes con éxito.

Usted no quiere compartir!

#7: mantequilla de manzana / plátano y nueces

otro delicioso bocadillo para los quisquillosos., Como dije en la sección de palitos de verduras y mantequilla de nueces, debe intentar elegir una mantequilla de nueces natural en lugar de una procesada con azúcar y/o jarabe de maíz, pero si la procesada es todo lo que tiene, está bien.

#8: frutas secas

Las frutas secas están llenas de nutrientes para darle el impulso adicional que necesita. Si puedes, trata de recoger fruta seca sin azúcar añadida. Si solo encuentras frutas secas con azúcar agregada, entonces debes tratar de mezclarlas con nueces para crear una mezcla de frutos secos que compense ese azúcar con cosas saludables.,

si no mezcla la fruta seca con nueces (ya sea debido a alergias o a una aversión a las nueces), solo coma fruta seca para uno de sus dos bocadillos; no es tan abundante como otros bocadillos en esta lista. Seleccione un refrigerio lleno de grasas y proteínas, como los palitos de verduras y la mantequilla de frutos secos como su otro refrigerio.

#9: Semillas

Las semillas son una delicia generalmente reservada para el campo de béisbol, pero son un excelente aperitivo en cualquier momento. Las semillas están llenas de grasas saludables que te mantendrán concentrado durante el acto. Elige cualquier semilla que te guste: semillas de calabaza (también conocidas como pepitas), semillas de lino, semillas de girasol, etc.,

otra opción es mezclar diferentes semillas con nueces para crear una mezcla nutritiva de frutos secos. No importa cómo elija comerlas, las semillas son bocadillos fáciles de transportar que satisfarán sus antojos y lo ayudarán a mantener su concentración.

no los plante! ¡Cómetelos!

#10: Barras de frutas y nueces

estas barras son deliciosas, y eso viene de un comensal muy exigente. Echa un vistazo a KIND o Larabars porque contienen solo ingredientes naturales. Compuestas principalmente de frutas secas y nueces, estas barras están cargadas de grasas y nutrientes saludables.,

elija un sabor sin chocolate ya que no necesita azúcar agregada. Además, solo use esto para uno de sus dos bocadillos, ya que la fruta seca tiene algo de azúcar. Compáralo con otro bocadillo en esta lista, como el queso.

#11: Agua

bien, el agua no es realmente un refrigerio per se, pero debes llevar agua contigo al acto. La deshidratación puede hacer que pierda la concentración y potencialmente baje su puntaje de ACT. Traiga una botella de agua con sus dos bocadillos.

Oye, Dora, ¿no habrá una fuente de agua en mi centro de pruebas? Bueno, puede que sí, pero no puedes contar con ello., Además, no querrá esperar en una fila para beber de la fuente de agua durante sus breves descansos.

Nota: También es importante evitar beber demasiada agua porque no quieres sentir la necesidad de orinar en medio de una sección de ACT. Divide la botella de agua que traigas en dos porciones imaginarias. Consumir como máximo una porción (½ de la botella) en cada descanso.

qué alimentos debe evitar

definitivamente puede traer otro refrigerio que puede no estar en esta lista, pero debe evitar los bocadillos llenos de azúcar o jarabe de maíz, como dulces y carbohidratos simples, como papas fritas., Estos bocadillos no son ni satisfactorios ni nutritivos. Después de comerlos, solo querrás más comida.

Además, evite el café. Si normalmente no bebes café, no lo pruebes el día del examen. Si usted normalmente es un bebedor de café, entonces solo tiene una taza. Demasiado café le hará nervioso y puede causar un desplome de energía. Si quieres más cafeína, prueba el té verde!

el té Verde es delicioso y nutritivo!,

3 Consejos para el éxito del día de la prueba

desea entrar en el acto sintiéndose tranquilo y preparado, así que siga nuestros tres consejos para el éxito del día de la prueba.

• Consejo # 1: Coloque todos sus materiales ACT en una bolsa la noche anterior a la prueba, para que no corra por la mañana de la prueba. Recuerde incluir su boleto de admisión ACT, identificación con Foto, Calculadora, baterías adicionales, lápices, goma de borrar, sacapuntas, reloj, bocadillos y botella de agua.
• Consejo #2: duerma al menos ocho horas, lo que significa que se acueste temprano. Quieres sentirte bien descansado., También desea sentirse despierto para el examen, así que despierte al menos una hora antes de que tenga que irse a su centro de exámenes. Para cuando llegues al centro de exámenes, Te sentirás muy despierto.
• Consejo # 3: coma un desayuno grande y saludable antes de la prueba. Los huevos, el yogur griego y la avena son excelentes opciones. Además, mientras come, lea el periódico para poner en marcha su cerebro.

Siga nuestros consejos y estará bien descansado, tranquilo y listo para bailar.

¿qué sigue?

¿preparándose para tomar el acto? Aprenda cómo debe pasar la noche antes del acto., Además, revisa las reglas y regulaciones para la prueba, para que no cometas un error.

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¿no estás seguro de dónde quieres ir a la Universidad? Le ayudaremos a encontrar su escuela objetivo y le ayudaremos a averiguar cuál debe ser su puntuación objetivo ACT.

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