el síndrome de adaptación General (GAS) es una teoría que describe los cambios fisiológicos que experimenta el cuerpo cuando está bajo estrés. El síndrome incluye tres etapas: la etapa de alarma, la etapa de resistencia y la etapa de agotamiento.
la etapa de alarma
la primera etapa de GAS contiene dos subestaciones:
- en la fase de choque, la temperatura corporal y la presión arterial disminuyen. También se produce pérdida de líquido de los tejidos corporales.
- en la fase de contragolpe, se activa la respuesta de lucha o huida del cuerpo., La frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan a medida que se liberan las hormonas del estrés y la adrenalina.
la etapa de resistencia
después de la etapa de alarma, el cuerpo comienza a repararse a sí mismo. Si la situación estresante se resuelve, el cuerpo continúa reparándose a sí mismo hasta que vuelve a su estado de pre-estrés. Si la situación estresante no se resuelve, el cuerpo permanece en alerta máxima, adaptándose eventualmente al nivel de estrés más alto. Las hormonas del estrés y la presión arterial permanecen elevadas. Esto puede conducir a la hipertensión y problemas del corazón, así como irritabilidad, frustración y concentración deficiente.,
la etapa de agotamiento
esta etapa ocurre durante el estrés prolongado o crónico cuando la adaptación del cuerpo a niveles de estrés más altos comienza a descomponerse. El cuerpo ya no tiene la fuerza o los recursos para combatir el estrés., Los signos de la etapa de agotamiento incluyen, pero no se limitan a, los siguientes:
- problemas para dormir
- pérdida grave de concentración
- fatiga
- Estado de ánimo deprimido
- temblores o nerviosismo
- ataques de ansiedad
- llantos
- Enfermedades relacionadas con el estrés
para los factores estresantes a corto plazo o leves, la etapa de alarma no es dañina. Es un mecanismo natural que está diseñado para proteger el cuerpo del peligro., Sin embargo, cuando se experimenta estrés prolongado o crónico, el cuerpo puede no ser capaz de repararse a sí mismo de manera oportuna, lo que puede conducir a la etapa de agotamiento.
comprender las etapas del GAS puede ayudar con la identificación de señales de estrés personales, lo que puede ayudar con la reducción de los niveles de estrés.