en América del Norte, las hojas están cayendo de los árboles y la temperatura está cayendo más rápido que mis calificaciones.
no muchas personas pueden resistirse a las bebidas calientes, pasteles y otras golosinas que aparecen cuando cambian las estaciones, y mucho menos a las enormes comidas navideñas en el horizonte. Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad, y una miríada de otras festividades de invierno están llegando, y usted sabe lo que eso significa: montículos y montículos de comida.,
¿Qué debe hacer una vez que hayas limpiado el plato (probablemente más de una vez) y su estómago comienza a doler como un intento de escapar de su cuerpo? ¿Hay alguna manera de evitar el aparentemente inevitable coma de comida navideña? Decidí explorar las profundidades de internet para ver si podía encontrar una cura para digerir los alimentos más rápido.,
Antes de la Comida
Se podría pensar que morirse de hambre antes de la comida para las fiestas va a hacer que la comida sea más agradable, pero cuando llega la hora de chow down, usted se encontrará tan hambriento que come demasiada comida demasiado rápido, lo que resulta en un dolor de estómago. En su lugar, toma un brunch rico en fibra como un batido o avena para mantener tu sistema digestivo funcionando.,
un par de horas antes de comenzar el banquete, vaya a correr o caminar para aumentar su metabolismo y aumentar su apetito. Invite a su familia y conviértala en una actividad de vinculación. Tu yo post-pavo te lo agradecerá.
Durante la Comida
Es el momento que hemos estado esperando: la comida se presenta, las bebidas están fluyendo, y su vajilla está listo para atacar. Sin embargo, el hecho de que hayas seguido mis consejos antes de la comida no significa que estés limpio.,
Cuando hagas tu plato, no te sientas demasiado obligado a comer las verduras. Sí, por primera vez, alguien te está diciendo que evites las verduras. Si su principal preocupación es la digestión, las verduras pueden impedir la capacidad de su cuerpo para expulsar lo que ha puesto en él. Si ya está decidido a comer tanto pavo y puré de papas como sea posible, no se sienta culpable de lanzar algunas coles de Bruselas en el plato también.
lo más importante que puede hacer durante su comida es beber mucha agua entre bocados., El agua mantiene todo funcionando sin problemas en su sistema digestivo y también puede ayudarlo a sentirse más lleno antes, por lo que evita comer en exceso.
después de la comida
quieres seguir comiendo, pero tu quinto plato de comida está vacío y, a pesar de tus mejores esfuerzos, tu estómago está haciendo ruidos que nunca antes habías escuchado. Si estás en este punto, no me culpes—traté de advertirte. Aquí hay algunos consejos de última hora para detener ese terrible dolor de estómago.
después de comer, siga bebiendo pequeñas cantidades de agua para hidratar su sistema digestivo., Si quieres ir un paso más allá, bebe té de hierbas (idealmente algo con jengibre en él) para ayudar a la digestión mientras que también te permite mantenerte hidratado.
cuando inevitablemente te estrellas en el sofá, quejándote en voz alta sobre tu estómago, no querrás volver a levantarte. Desafortunadamente, más ejercicio está en su futuro. Puede ser TMI, pero el ejercicio ayuda a detener el estreñimiento, por lo que debe dar otro paseo aproximadamente una hora después de comer. Mover su cuerpo también ayudará a que sus intestinos se muevan. Lindo, ¿verdad?,
Si planea atiborrarse esta temporada de vacaciones, probablemente terminará con un malestar estomacal sin importar qué. La única solución sería no comer una gran comida, y todos sabemos que eso no está sucediendo.
los consejos anteriores sin duda ayudarán, pero al final, todos tenemos que aceptar nuestro destino post-borrachera. Buena suerte, amigos míos.