Te dan un plátano y una manzana. Adivina: ¿cuál tiene más azúcar? Aunque cada una es una porción perfectamente saludable de fruta y ambas combinan maravillosamente con mantequilla de maní, una es mucho más azucarada que la otra. La manzana de tamaño promedio, aunque tiene menos calorías en general que un plátano de tamaño promedio, en realidad tiene aproximadamente cinco gramos más de azúcar.
pero eso no significa que el plátano sea la mejor opción., La mayoría de las personas no entienden completamente que el azúcar no es del todo malo para usted, y de hecho, se necesita una gran cantidad de comer en exceso de azúcares refinados agregados para causar un daño real a su salud.
el estrés de preocuparse por el azúcar probablemente está haciendo más daño que el azúcar que está comiendo, a menos que esté comiendo un comedero todos los días. Así que sigue leyendo para averiguar qué frutas tienen más azúcar — pero ten en cuenta que en realidad no es gran cosa.
5. Uvas
en una taza de uvas rojas jugosas, encontrará 15 gramos de azúcar., Algunas uvas son más dulces que otras: las uvas de algodón de azúcar, por ejemplo, tienen mucho más azúcar. Eso es lo que les da su sabor súper dulce.
4. Cerezas las cerezas secas son mucho más densas en contenido de azúcar que las frescas. En un tercio de una taza de cerezas secas, hay casi 30 gramos de azúcar. Parte de este azúcar se agrega después de que las frutas se secan. Sin embargo, en una taza de cerezas frescas, hay casi 20 gramos de azúcar. Las cerezas también tienen docenas de beneficios para la salud de los antioxidantes y los compuestos antiinflamatorios.
3., Mangos
Si usted está comiendo la fruta entera, usted estaría comiendo 46 gramos de azúcar — eso es más azúcar que la mayoría de las donas! Sin embargo, una porción de mangos generalmente se considera que vale más o menos una taza. En una taza, hay 23 gramos de azúcar, aproximadamente la mitad que el mango completo.
2. Lichis
no son un aperitivo particularmente popular, pero esta fruta exótica es una adición favorita a los menús y cócteles de los restaurantes tailandeses. Rodeado de piel roja y coriácea, el interior blanco maduro de la fruta es súper dulce al gusto. Una taza de lichis tiene casi 30 gramos de azúcar., Sin embargo, una taza de lichis también tiene más del 100 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina C. pueden ser difíciles de comer, pero valen la pena.
1. Higos
Los higos son la fruta más densa en azúcar que encontramos, con aproximadamente 8 gramos de azúcar en un solo higo de tamaño mediano. Una porción de higos generalmente equivale a cuatro de las frutas arrugadas, lo que significa que consumiría 32 gramos de azúcar en total en su porción. Además, a pesar de que son una fruta, los higos no son veganos, ¡están llenos de avispas muertas!,
recomendamos combinar proteínas y grasas saludables con tu fruta, especialmente si esa fruta forma parte de una comida. Ese es el mayor error que la gente comete con sus batidos matutinos: solo agregan frutas y pierden los otros nutrientes que necesitan.
para algunas opciones de desayuno deliciosas y naturalmente dulces, echa un vistazo a este resumen de nuestras mejores recetas de batidos.